Menu

Recenzie 10 najlepších bežeckých pásov z porovnávacieho testu

Aktualizované:
November 2022
Autor:
Karolína Šerá, Daniel Černý

Víťaz testu 2023

Acra GB5000

Aký bežecký pás vybrať podľa porovnávacieho testu

1. miesto
Hodnotenie 97,0 %
  • Víťaz testu 2023
Recenzia Acra GB5000
Prečítať recenziu Orientačná cena 1 100 €
2. miesto
Hodnotenie 95,7 %
Prečítať recenziu Orientačná cena 1 600 €
3. miesto
Hodnotenie 95,7 %
Prečítať recenziu Orientačná cena 1 400 €
4. miesto
Hodnotenie 92,7 %
Prečítať recenziu Orientačná cena 1 400 €
5. miesto
Hodnotenie 91,5 %
Prečítať recenziu Orientačná cena 2 600 €
6. miesto
Hodnotenie 91,5 %
  • Víťaz cena/výkon
Recenzia Acra 05-GB4600
Prečítať recenziu Orientačná cena 1 000 €
7. miesto
Hodnotenie 89,6 %
Prečítať recenziu Orientačná cena 1 050 €
8. miesto
Hodnotenie 87,2 %
Prečítať recenziu Orientačná cena 950 €
9. miesto
Hodnotenie 84,8 %
Prečítať recenziu Orientačná cena 820 €
10. miesto
Hodnotenie 83,5 %
Prečítať recenziu Orientačná cena 630 €

Bežecký pás, niekedy nazývaný aj ako chodiaci pás, behací pás či bežecký trenažér, je skvelým pomocníkom na udržanie telesnej kondície bez ohľadu na práve panujúce počasie. V našom porovnaní bežeckých pásov nájdete ako profesionálne prístroje s vyššou cenou, tak aj finančne dostupné modely na domáce využitie pokojne v byte. K najlepším produktom na trhu patrí Acra GB5000 s nosnosťou až 180 kg, inSPORTline Gilavar, ktorý ponúka viac ako stovku programov, alebo užívateľsky obľúbený Housefit SPIRO 80 iRun.

Ako porovnávame bežecké pásy?

V našom porovnávacom teste sme posudzovali vlastnosti bežeckej plochy, najmä jej rozmery, ktoré sú dôležité pre komfort pri behu. Do úvahy sme brali aj výkon stroja ovplyvňujúci maximálnu možnú rýchlosť a stúpanie, počet programov a ďalšie vybavenie ako:

  • Odpruženie bežeckej plochy
  • Vyrovnanie nerovností podlahy
  • Bezpečnostná poistka
  • Spôsob merania tepovej frekvencie

Bežecké pásy je možné rozdeliť na dve základné skupiny, hranica medzi nimi ale nie je jednoznačne daná. Jedná sa o profesionálne prístroje vhodné aj do fitness centier a ďalej menej robustné prístroje napríklad len s niekoľkými málo programami. To, čo ich odlišuje, je aj cenovka, preto sme do porovnania zaradili ako špičkové modely s cenou niekoľkých nízkych tisícok, tak aj lacnejšie pásy pre nenáročných užívateľov.

Pre tých, ktorí chcú týmto strojom nielen na domáce cvičenie porozumieť viac do hĺbky, sme pripravili aj článok Ako vybrať bežecký pás. Dozviete sa v ňom všetky podstatné parametre pri výbere bežeckého pásu vrátane cenových hladín, v ktorých sa obstaranie pásu pohybuje, a okrem iného odporučíme aj niekoľko tipov na behanie na páse.


Najlepšie bežecké pásy podľa porovnávacieho testu

Tabuľka zobrazuje najlepšie bežecké pásy podľa testu a odkaz na ich recenzie.
Poradie Najlepšie bežecké pásy Hodnotenie základných údajov
(max. 10)
Hodnotenie výkonu a plochy
(max. 10)
Hodnotenie funkcií a vybavenia
(max. 10)
Orientačná cena Celkové hodnotenie Aktuálna cena
1.
Recenzia Acra GB5000
Acra GB5000

7,6

10,0

9,6

1 100 € 97,0 %
Zobraziť ponuky
2.
Recenzia inSPORTline inCondi T400i
inSPORTline inCondi T400i

7,6

9,7

10,0

1 600 € 95,7 %
Zobraziť ponuky
3.
Recenzia inSPORTline Gilavar
inSPORTline Gilavar

7,6

9,7

10,0

1 400 € 95,7 %
Zobraziť ponuky
4.
Recenzia inSPORTline inCondi T50i
inSPORTline inCondi T50i

7,6

9,4

9,2

1 400 € 92,7 %
Zobraziť ponuky
5.
Recenzia Master FC100
Master FC100

7,6

9,6

8,3

2 600 € 91,5 %
Zobraziť ponuky
6.
Recenzia Acra 05-GB4600
Acra 05-GB4600

7,6

9,5

8,8

1 000 € 91,5 %
Zobraziť ponuky
7.
Recenzia Housefit SPIRO 80 iRun
Housefit SPIRO 80 iRun

7,6

9,2

8,8

1 050 € 89,6 %
Zobraziť ponuky
8.
Recenzia Housefit SPIRO 40 iRun
Housefit SPIRO 40 iRun

7,6

9,2

7,9

950 € 87,2 %
Zobraziť ponuky
9.
Recenzia Housefit SPIRO 20 iRun
Housefit SPIRO 20 iRun

8,8

8,6

7,9

820 € 84,8 %
Zobraziť ponuky
10.
Recenzia Acra 05-GB4300
Acra 05-GB4300

10,0

8,5

7,5

630 € 83,5 %
Zobraziť ponuky

Recenzia Acra GB5000
Acra GB5000
Recenzia inSPORTline inCondi T400i
inSPORTline inCondi T400i
Recenzia inSPORTline Gilavar
inSPORTline Gilavar
Recenzia inSPORTline inCondi T50i
inSPORTline inCondi T50i
Recenzia Master FC100
Master FC100
Recenzia Acra 05-GB4600
Acra 05-GB4600
Recenzia Housefit SPIRO 80 iRun
Housefit SPIRO 80 iRun
Recenzia Housefit SPIRO 40 iRun
Housefit SPIRO 40 iRun
Recenzia Housefit SPIRO 20 iRun
Housefit SPIRO 20 iRun
Recenzia Acra 05-GB4300
Acra 05-GB4300
Celkové hodnotenie 97,0 %
95,7 %
95,7 %
92,7 %
91,5 %
91,5 %
89,6 %
87,2 %
84,8 %
83,5 %
Orientačná cena 1 100 € 1 600 € 1 400 € 1 400 € 2 600 € 1 000 € 1 050 € 950 € 820 € 630 €
Výrobca Acra inSPORTline inSPORTline inSPORTline Master Acra Housefit Housefit Housefit Acra
Typ pohonu Motorový Motorový Motorový Motorový Motorový Motorový Motorový Motorový Motorový Motorový
Hmotnosť (kg) 98 97 97 81 160 84 93 92 70 63
Výška (cm) 138 146 146 144 130 135 142 144 140 121
Šírka (cm) 85 86 86 88 90 81 79 85 82 73
Dĺžka (cm) 191 190 190 194 220 185 180 190 175 155

Recenzia Acra GB5000
Acra GB5000
Recenzia inSPORTline inCondi T400i
inSPORTline inCondi T400i
Recenzia inSPORTline Gilavar
inSPORTline Gilavar
Recenzia inSPORTline inCondi T50i
inSPORTline inCondi T50i
Recenzia Master FC100
Master FC100
Recenzia Acra 05-GB4600
Acra 05-GB4600
Recenzia Housefit SPIRO 80 iRun
Housefit SPIRO 80 iRun
Recenzia Housefit SPIRO 40 iRun
Housefit SPIRO 40 iRun
Recenzia Housefit SPIRO 20 iRun
Housefit SPIRO 20 iRun
Recenzia Acra 05-GB4300
Acra 05-GB4300
Celkové hodnotenie 97,0 %
95,7 %
95,7 %
92,7 %
91,5 %
91,5 %
89,6 %
87,2 %
84,8 %
83,5 %
Orientačná cena 1 100 € 1 600 € 1 400 € 1 400 € 2 600 € 1 000 € 1 050 € 950 € 820 € 630 €
Šírka bežeckej plochy (cm) 51 53 53 51 56 50 50 50 46 43
Dĺžka bežeckej plochy (cm) 136 140 140 140 153 135 140 150 132 126
Výkon motora (HP) 3 3,5 3,5 2,5 3 3 2,5 2,5 2 2,5
Nosnosť (kg) 180 180 150 140 150 150 150 150 130 130
Maximálna rýchlosť pásu (km/h) 22 22 22 20 20 22 18 18 18 18
Maximálne stúpanie (%) 11 7 7 11 15 10 18 18 18 8,5
Odpruženie bežeckej plochy Áno Áno Áno Áno Áno Áno Áno Áno Áno Áno

Recenzia Acra GB5000
Acra GB5000
Recenzia inSPORTline inCondi T400i
inSPORTline inCondi T400i
Recenzia inSPORTline Gilavar
inSPORTline Gilavar
Recenzia inSPORTline inCondi T50i
inSPORTline inCondi T50i
Recenzia Master FC100
Master FC100
Recenzia Acra 05-GB4600
Acra 05-GB4600
Recenzia Housefit SPIRO 80 iRun
Housefit SPIRO 80 iRun
Recenzia Housefit SPIRO 40 iRun
Housefit SPIRO 40 iRun
Recenzia Housefit SPIRO 20 iRun
Housefit SPIRO 20 iRun
Recenzia Acra 05-GB4300
Acra 05-GB4300
Celkové hodnotenie 97,0 %
95,7 %
95,7 %
92,7 %
91,5 %
91,5 %
89,6 %
87,2 %
84,8 %
83,5 %
Orientačná cena 1 100 € 1 600 € 1 400 € 1 400 € 2 600 € 1 000 € 1 050 € 950 € 820 € 630 €
Počet programov 99 113 103 30 9 99 15 15 12 48
HRC program Áno Áno Áno Áno Áno Áno Áno Áno Áno Nie
Bezpečnostná poistka Áno Áno Áno Áno Áno Áno Áno Áno Áno Áno
Meranie tepovej frekvencie Áno Áno Áno Áno Áno Áno Áno Áno Áno Áno
Meranie ubehnutej vzdialenosti Áno Áno Áno Áno Áno Áno Áno Áno Áno Áno
Audio systém Áno Áno Áno Áno Áno Áno Áno Áno Áno Nie
Vyrovnanie nerovností Áno Áno Áno Áno Áno Nie Áno Nie Nie Áno
Kolieska Áno Áno Áno Áno Áno Áno Áno Áno Áno Áno
1. miesto
97,0 % Celkové hodnotenie
  • Vysoký počet programov
  • Nosnosť až 180 kg
  • Široká bežecká plocha
  • Veľké rozmery
  • Vyššia hmotnosť
  • Priemerne dlhá plocha

Acra GB5000 spĺňa podmienky na intenzívne behanie. Má dostatočne široký aj dlhý pás, ktorý zaistí užívateľom pohodlný beh bez obáv, plochu je možné nakloniť a bežať tak do kopca. Ponúka výber takmer zo stovky programov vrátane HRC. Pozornosť by ste mali venovať rozmerom a hmotnosti zariadenia, je pomerne robustný a veľmi ťažký, to ale nemusí byť nutne nevýhoda, ak nájdete zariadeniu svoje trvalé miesto. U užívateľov sa teší veľkej obľube. Prečítať celú recenziu

1 100 € Orientačná cena

2. miesto
95,7 % Celkové hodnotenie
  • Veľmi vysoká nosnosť
  • Veľký počet programov
  • Výkon 3,5 HP
  • Vysoká cena
  • Robustný stroj

Bežecký pás inSPORTline inCondi T400i vás možno odradí vysokou cenou. Je ale nutné vziať do úvahy, že ide o jeden z najvýkonnejších modelov z celého porovnania. Dovoľuje bežať až 22 km/h, unesie až 180 kg, máte možnosť využiť jeden zo 113 programov. Je robustný, ale za to stabilný. Užívatelia ho hodnotia veľmi pozitívne, chýba im ale pamäť stroja na pokorené hodnoty. Prečítať celú recenziu

1 600 € Orientačná cena

3. miesto
95,7 % Celkové hodnotenie
  • Výber z viac ako stovky programov
  • Vysoká nosnosť
  • Výkonný
  • Vysoká cena
  • Veľké rozmery
  • Ťažký

Bežecký pás inSPORTline patril v čase testovania k najdrahším kúskom. Cena je ale opodstatnená kvalitnou konštrukciou, ktorá bohužiaľ zaberie pomerne dosť miesta. Na druhej strane vďaka robustnej konštrukcii pás unesie až 150 kg telesnej váhy. Má navyše širokú škálu programov, množstvo funkcií a príslušenstva, ktoré určite oceníte. Zariadenie je na profesionálnej úrovni. Prečítať celú recenziu

1 400 € Orientačná cena

4. miesto
92,7 % Celkové hodnotenie
  • Veľká bežecká plocha
  • HRC program
  • Nosnosť 140 kg
  • Rozmerný
  • Vyššia cena

inSPORTline inCondi T50i je bežecký pás vhodný takmer pre kohokoľvek. Vyšší ľudia určite ocenia dlhú bežeckú plochu, tá meria 140 cm, nikoho nelimituje ani nosnosť, ktorá je 140 kg. Výhodou tohto stroja je maximálna rýchlosť až 20 km/h, HRC program a aj audio systém. Oceníte aj systém na vyrovnanie nerovností bez nutnosti podkladania stroja. Nevýhodou je vyššia cena a vyššie rozmery stroja. Prečítať celú recenziu

1 400 € Orientačná cena

5. miesto
91,5 % Celkové hodnotenie
  • Veľmi priestranná bežecká plocha
  • Vysoká max. rýchlosť i sklon
  • Programy aj podľa pulzu
  • Celkom iba 9 programov
  • Vysoká cena
  • Vysoká hmotnosť

Tento pás má veľmi priestrannú bežeckú plochu a nosnosť 150 kg, čo je ale vykúpené vyššími rozmermi aj hmotnosťou samotného prístroja. Ponúkne excelentné vlastnosti v podobe vysokej maximálnej rýchlosti a sklonu. Nechýba mu žiadne dôležité vybavenie. Má ale len 9 programov, v ktorých však nájdete aj HRC programy podľa merania tepu, čo môže byť vykonávané hrudným pásom. Prečítať celú recenziu

2 600 € Orientačná cena

6. miesto
91,5 % Celkové hodnotenie
  • Veľa programov
  • HRC program
  • Nosnosť až 150 kg
  • Chýba funkcia vyrovnania nerovností podlahy
  • Priemerne dlhá plocha
  • Robustný

Bežecký pás Acra 05-GB4600 je vhodný na domáce trénovanie behu. Kvôli svojej dĺžke bežeckej plochy, ktorá je 135 cm, však nie je vhodný pre vysokých cvičencov, ktorí by mali problém vojsť sa so svojim dlhým krokom. Výhodou tohto prístroja je možnosť výberu až z 99 prednastavených programov, ale aj regulácia tempa podľa tepovej frekvencie. Motor s výkonom 3 až 6 HP vytiahne rýchlosť pásu až na 22 km/h. Prečítať celú recenziu

1 000 € Orientačná cena

7. miesto
89,6 % Celkové hodnotenie
  • Vysoký maximálny sklon aj rýchlosť
  • Priestranná bežecká plocha
  • HRC programy
  • Celkom iba 15 programov
  • Vyššia cena

Housefit SPIRO 80 iRun ponúka vysokú maximálnu rýchlosť aj sklon až 18%. Trvalý výkon motora je však priemerných 2,5 HP. Behanie na ňom by malo byť komfortné takmer pre každého, má nosnosť až 150 kg a priestrannú bežeckú plochu. V ponuke je iba 15 programov, medzi nimi však nechýbajú dva HRC. Počítač dokáže merať tep, kalórie aj vzdialenosť. Stroj sa ovláda elektronicky a nechýba mu odpruženie, možnosť zloženia ani bezpečnostná poistka. Podľa užívateľov je skutočne stabilný, vstavané reproduktory však nehrajú príliš kvalitne. Prečítať celú recenziu

1 050 € Orientačná cena

8. miesto
87,2 % Celkové hodnotenie
  • Veľká bežecká plocha
  • Nosnosť až 150 kg
  • Stúpanie až 18 %
  • Rozmerný
  • Nemá vyrovnanie nerovností
  • Menej programov

Housefit SPIRO 40 iRun je vhodný pre domáci tréning a to nielen chôdze, ale aj behu. Dostatočne veľká bežecká plocha umožní bezpečný a pohodlný beh aj vyšším osobám. Vďaka nosnosti 150 kg ho môže používať takmer ktokoľvek. Motor s výkonom 2,5 HP zvládne vytvoriť rýchlosť až 18 km/h. Nechýba vybavenie prednastavenými programami, HRC programom, možnosťou stúpania až 18 %. Prečítať celú recenziu

950 € Orientačná cena

9. miesto
84,8 % Celkové hodnotenie
  • Maximálne stúpanie 18 %
  • HRC program
  • Pomerne výkonný motor
  • Chýba systém vyrovnania nerovností
  • V niektorých hodnotách priemerný
  • Menej programov

Housefit SPIRO 20 iRun odporúčame pre nenáročných užívateľov. Nemá tak rozmanitú ponuku programov, veríme ale, že niektorým z vás bude výber z 12 stačiť. Ide o model, ktorý postráda systém pre vyrovnanie nerovností, podľa výrobcu ale vďaka odpruženiu tento systém nie je potrebný, ak postavíte stroj na čo najrovnejšiu podlahu. Pás ponúkne nosnosť 130 kg a dokáže merať všetky podstatné hodnoty pri behu. Prečítať celú recenziu

820 € Orientačná cena

10. miesto
83,5 % Celkové hodnotenie
  • 48 programov
  • Výkonný model
  • Systém vyrovnania nerovností
  • Chýba audio systém
  • Kratšia bežecká plocha
  • Nemá HRC program

Výkon 2,5 HP dovolí skutočne efektívne a vytrvalo cvičiť. Bežať na páse Acra 06-GB4300 môžete až 18 km/h, a to aj do mierne naklonenej roviny. Pás unesie až 130 kg. Nevýhodou je, že nemá odpruženú bežeckú plochu. Dajte si pozor na jej rozmery, ak ste vyšší ako 170 cm a radi beháte rýchlo, nemusela by pre vás byť jej dĺžka dostatočná. Prečítať celú recenziu

630 € Orientačná cena

Najpredávanejšie bežecké pásy podľa Heureky

Poradie Vzhľad Názov Hodnotenie Orientačná cena Aktuálna cena
1.
Recenzia Hop-Sport HS-900LB Clip
Hop-Sport HS-900LB Clip 82 %
Počet recenzií: 4
360 € Zobraziť ponuky
2.
Recenzia Duvlan Cairo
Duvlan Cairo 91 %
Počet recenzií: 11
490 € Zobraziť ponuky
3.
Recenzia Klarfit Treado Active
Klarfit Treado Active 97 %
Počet recenzií: 14
340 € Zobraziť ponuky
4.
Recenzia Stormred Maverick
Stormred Maverick 100 %
Počet recenzií: 1
460 € Zobraziť ponuky
5.
Recenzia Spokey Even 1
Spokey Even 1 90 %
Počet recenzií: 1
410 € Zobraziť ponuky
6.
Recenzia Capital Sports Pacemaker F100
Capital Sports Pacemaker F100 89 %
Počet recenzií: 13
500 € Zobraziť ponuky
7.
Recenzia Capital Sports Pacemaker F120
Capital Sports Pacemaker F120 86 %
Počet recenzií: 7
500 € Zobraziť ponuky
8.
Recenzia HMS LOOP06
HMS LOOP06 90 %
Počet recenzií: 1
500 € Zobraziť ponuky
9.
Recenzia ACRA GB4000
ACRA GB4000 93 %
Počet recenzií: 2
700 € Zobraziť ponuky
10.
Recenzia Spokey Even +
Spokey Even + Zatím nehodnoceno 440 € Zobraziť ponuky

Zobrazit další produkty


Ako si vybrať bežecký pás

Ak milujete beh a chôdzu alebo ste sa len rozhodli urobiť niečo prospešné pre svoje telo a zdravie, je bežecký pás tou správnou voľbou. Pri jeho nákupe sa však nezabudnite riadiť množstvom praktických rád, s ktorými vás teraz bližšie zoznámime. Lipnite na vhodných technických parametroch a funkciách. Až s nimi spoznáte príjemný pocit z behania a dostavia sa požadované výsledky – lepšia fyzická kondícia a úbytok telesnej nadváhy.

Výber bežeckého pásu začnite od voľby samotného motora a postupujte cez ďalšie dôležité časti, ktoré vám podrobnejšie opisujeme v nasledujúcich riadkoch. Je veľký rozdiel, či zháňate bežecký pás na občasné zlepšenie svojej kondície, či na celoročné používanie. Či už ste amatér, alebo profesionál, s uvedenými radami si dokážete vybrať prístroj vyhovujúci vašim požiadavkám.

Ako si vybrať bežecký pás stručne:

  • Ako často a s akou intenzitou budete pás používať? Občas na udržanie kondície, alebo pôjde o vašu hlavnú tréningovú metódu? Podľa týchto údajov vyberajte výkon pásu a bežeckú plochu, ale aj jeho praktickosť pri prípadnom uskladnení.
  • Kto ho bude využívať? Je dôležité poznať kondíciu, hmotnosť a výšku všetkých užívateľov, ktorým bude pás slúžiť, a podľa toho vybrať pás s vhodnou nosnosťou, odpružením a dostatočne širokou a dlhou bežeckou plochou.
  • Zvážte, akým spôsobom budete model využívať. Bude vám stačiť iba chodiaci pás, alebo pokročilejší model s množstvom programov a funkcií?
  • Je pre neho v domácnosti dostatok miesta? Ide o pomerne rozmerný prístroj. Niektoré modely sú skladné, iným budete musieť vyhradiť stály priestor.
  • Aké funkcie by mal bežecký pás vedieť? Stačí vám základný model, alebo chcete získavať dôkladnú analýzu tréningu? Pokročilé prístroje ponúknu pripojenie cez niektorú z bežeckých aplikácií.
  • Aká je maximálna cena, za ktorú ste ochotní si ho zaobstarať? Lacnejšie pásy sú menej robustné, majú nižšiu nosnosť aj počet funkcií. Profesionálne prístroje za niekoľko stoviek až tisícok eur ocenia skôr nároční športovci.

Ak hľadáte ešte ďalšie alternatívy, ako v domácom prostredí efektívne pracovať na svojej kondícii, môžete vyberať tiež medzi rotopédmi, ktorým sme tiež vytvorili porovnanie. Čím ďalej, tým populárnejšie sú tiež bojové športy vrátane boxu. Boxovacie vrecia sa v posilňovniach objavujú tiež pomerne často, využite teda aj naše porovnanie boxerských rukavíc.

Pre milovníkov posilňovania sme pripravili článok Ako si vybrať posilňovaciu lavicu. Aby bolo docielené rastu a regenerácia svalovej hmoty, môžete do svojho jedálnička zaradiť podporu vo forme proteínových prípravkov.

S motorom alebo bez motora

Na začiatku všetkého sa naskytá jedna zásadná otázka, od ktorej sa do istej miery odvíjajú aj ostatné parametre zariadenia a vôbec jeho celkové obstarávacie náklady. Vyberať si môžete totiž z dvoch riešení:

  • Bežecké pásy s motorom – O pohyb pásu sa stará motor, také modely prinášajú široké využitie, sú ale drahšie a je nutné zaistiť im prívod energie zo zásuvky.
  • Bežecké pásy bez motora – Pás musí rozpohybovať sám užívateľ, bezmotorové pásy sú lacnejšie, za to ale prinášajú oveľa menej možností, preto ani nie sú príliš rozšírené.

Znázornenie druhov bežeckých pásov podľa pohonu

Bežecký pás s motorom

Tento typ výrobku samozrejme patrí k tým drahším, pretože je vybavený špeciálnym elektromotorom. Ten sa stará o to, že je pás neustále v pohybe bez toho, aby ste na tom mali akýkoľvek podiel. Bežecký pás s motorom vám prináša oveľa viac možností využitia tohto cvičebného nástroja. Od pohodlnej regulácie rýchlosti až po nastavovanie vhodného sklonu.

Na rozpohybovanie bežeckého pásu s motorom je potrebná elektrická energia, ktorú získate z bežnej zásuvky na 220 V. V niektorých bežeckých pásoch nájdeme u motorovej jednotky aj systém chladenia s vetrákom, aby užívateľ mohol behať dlhšiu dobu bez nebezpečného prehriatia stroja.

Bežecký pás bez motora

Opakom uvedeného moderného prístroja je bežecký pás bez akejkoľvek motorovej časti. Tento výrobok je veľmi často označovaný ako bezmotorový alebo aj magnetický. V jeho prospech hovoria určite nižšie obstarávacie náklady. U tých však zoznam kladov pravdepodobne končí.

Vzhľadom na to, že je bežiaci pás bez motora, musíte sa o jeho rozpohybovanie postarať vlastnými fyzickými silami. V okamihu, keď ho rozbehnete, je potrebné udržiavať isté tempo, aby stále fungoval. Vďaka tomu vyviniete oveľa viac vlastných síl. Zároveň treba počítať s tým, že bežecký pás bez motora nie je tak vyhľadávaný, čomu zodpovedá aj produktová ponuka na trhu.

Typ pásu Výhody Nevýhody
S motorom + Pohyb pásu nezávislý na užívateľovi

+ Široké možnosti cvičenia

+ Možnosť regulácie rýchlosti i sklonu

+ Široké zastúpenie na trhu

– Vyššia cena

– Nutné umiestniť blízko zásuvky

– Väčšie rozmery

Bez motora + Nižšia cena

+ Umiestnenie nezávislé na blízkosti zásuvky

+ Skladnejší

– Nutné rozpohybovať vlastnou silou

– Výrazne obmedzené možnosti cvičenia aj nastavenia

– Nižšie zastúpenie na trhu

Keďže motorové bežiace pásy patria dnes k tým využívanejším, budeme sa v nadchádzajúcich kapitolách venovať práve im. 

Výkon motora

Výkon je jedným z dôležitých parametrov pri bežeckých pásoch. Ovplyvňuje totiž množstvo ďalších vlastností, medzi ktoré patrí napríklad najvyššia možná rýchlosť pásu alebo možnosti pri nastavení nastavenia sklonu. Výkon pásu musíte zvoliť aj s ohľadom na hmotnosť cvičiaceho, ťažšie osoby by mali vybrať výkonnejší pás, aby bol jeho chod bezproblémový.

Myslieť musíte tiež na to, ako často chcete trénovať, a to vrátane celkovej doby tréningu. Výkonnejšie modely zvládnu ísť v kuse výrazne dlhšie bez prehriatia ako tie slabšie. Pri nevhodne zvolenom výkone nemusíte využiť maximálny potenciál bežeckého pásu a kvôli tomu nebude vaše behanie natoľko efektívne.

Výkon motora je najčastejšie udávaný v konských silách, ktoré sú označované skratkou HP. Na trhu narazíte na zariadenie pýšiace sa výkonom od 1 HP do 6 HP. Docieliť tak môžete maximálnu rýchlosť okolo 18 až 25 km/hod. Čím vyššia hodnota HP, tým výkonnejší pás bude a tým vyššia rýchlosť bude schopný vyvinúť. Z praktického hľadiska sa pri výbere bežeckého pásu odrážajte od minimálneho výkonu aspoň 1,5 HP a vyššie, ideálne sú stredné hodnoty 3-4 HP (Zo zdroja: Ako vybrať bežecký pás).

Výkon Vhodné použitie
Do 2 HP Pre menej intenzívny tréning, chôdzu a pomalší beh
2 – 4 HP Na bežné používanie
4 a viac HP Aj pre veľmi intenzívny, profesionálny tréning

Nosnosť a odpruženie

Hmotnosť človeka hrá pri voľbe bežeckého pásu veľmi zásadnú úlohu. Nielen, že sa premieta do samotného výkonu, ale predovšetkým treba uvažovať o nosnosti stroja. Pri nákupe by ste sa preto mali dôkladne zamerať na parameter udávaný ako nosnosť rámu alebo celková nosnosť. Tá obvykle zodpovedá aj ostatným údajom, ku ktorým sa radí hlavne výška, šírka a dĺžka prístroja. Nezanedbateľnú časť tu tvorí aj systém odpruženia.

Nosnosť

Vaším odrazovým mostíkom sa stane telesná hmotnosť. Nosnosť bežeckého pásu by mala byť aspoň o 20 až 30% vyššia, než je váha najťažšieho človeka, ktorý bude využívať daný stroj. Potom máte záruku efektívneho použitia výkonu a zároveň dlhej životnosti pásu.

Čím vyššiu rezervu si necháte, tým menej sa bude bežiaci pás opotrebovávať. Nemusíte sa preto báť, keď po čase začne bežecký pás používať aj iný, ťažší člen vašej domácnosti. Väčšina dnešných prístrojov sa pýši aj nosnosťou presahujúcou 150 kg, na poskytnutie dobrých podmienok na behanie by však nemala klesnúť pod 100 kg. Taký prístroj potom nemusí byť natoľko robustný, aby vydržal dopady na bežeckú plochu.

Odpruženie bežeckého pásu

Nikomu asi nie je potrebné zdĺhavo vysvetľovať, že beh je pohybom zaťažujúcim predovšetkým kĺbové ústrojenstvo. Ak chcete behať pravidelne, nepodceňujte kvalitu odpruženia. U domáceho bežeckého pásu je výhodou, že môžete zakúpiť taký produkt, ktorý bude na hony vzdialený tvrdému povrchu pri behaní vonku.

K voľbe odpruženia pristupujte s ohľadom na to, ako dlho a ako často chcete behať. Z hľadiska prevedenia je možné naraziť na niekoľko mechanizmov, ktoré sa spájajú s rozdielnymi cenovými hladinami bežeckých pásov. S typmi vás zoznámime bližšie. 

  • Bežecké pásy bez odpruženia – Ide o najlacnejšie stroje na trhu. Tie je možné kvôli ich stavbe využívať len na klasickú chôdzu, nie na behanie.
  • Odpruženie gumovými podložkami – Toto základné odpruženie nájdete pri strojoch v cenovej hladine do zhruba 800 €. Gumové podložky sú uložené pod bežeckou plochou a aspoň čiastočne tlmia nárazy.
  • Gumové bloky – Drahšie bežecké pásy vynikajú použitím špeciálnych gumových blokov, pomocou ktorých je odpružená nielen samotná bežecká doska, ale kompletne celý rám.
  • Bežecké pásy so zdravotným odpružením – Pri strojoch s cenou nad 2 000 € dochádza k minimálnemu opotrebovaniu kĺbov, a to vďaka aplikovaniu unikátneho zdravotného odpruženia.

Bežecká plocha

Parametre bežeckej plochy sa odrážajú hlavne v komforte a možnosti použitia bežeckého pásu. Tým najzásadnejším údajom je nepochybne šírka, ale taktiež dĺžka plochy.

Šírka bežeckej plochy

Jej voľbou do určitej miery stanovíte, k akému typu pohybu budete môcť konkrétny produkt využívať. Poďme si jednotlivé šírky priradiť k daným aktivitám.

  • Šírka bežeckej plochy do 35 cm – Taký bežecký pás je určený skôr len na chôdzu. Beh na ňom bude veľmi neprehľadný a nebezpečný, pretože sa vám môže ľahko stať, že šliapnete mimo plochy a úraz je na svete.
  • Šírka bežeckej plochy do 40 až 45 cm – Ideálny rozmer na bežné domáce behanie, ktoré je skôr kondičného rázu. Bez najmenšieho problému môžete dosahovať rýchlosť behu až 8 až 10 km/hod. bez toho, aby ste museli pozerať pod nohy, kam šliapete.
  • Šírka bežeckej plochy nad 45 cm – Ak zvolíte bežecký pás s touto veľkosťou, nemusíte sa pri behu takmer vôbec obmedzovať, či už ide o dosiahnutie maximálnej rýchlosti, alebo vašej pozornosti. Dostatočne široký pás vám ponúkne ten najväčší komfort a vy pri behu môžete s pokojom sledovať napríklad dianie v domácnosti či televízor.
Šírka plochy Určenie
Do 35 cm Chôdza
40-45 cm Chôdza, skôr kondičný beh
Nad 45 cm Chôdza, akokoľvek rýchly beh

Dĺžka bežeckej plochy

Dĺžka plochy je dôležitá z hľadiska výšky cvičenca a tiež ovplyvňuje pohyb, ktorý na páse môžete vyvinúť. S kratšou plochou do 130 cm môžu mať problém vyššie osoby s dlhším krokom, taká bude vhodná maximálne pre cvičencov vysokých do 170 cm alebo pre pomalší pohyb.

Pre rýchlejší beh či vyššie osoby odporúčame plochu dlhú aspoň 140 cm; osobám vysokým okolo 190 cm pri rýchlom behu príde vhod aj bežecká plocha 150 cm dlhá.

Pre prehľadnosť sme vhodnú dĺžku bežeckej plochy a jej odporúčania k určitému druhu pohybu zaznamenali aj do tabuľky nižšie.

Dĺžka plochy Určenie
Do 130 cm Chôdza; osoby do 170 cm výšky
130-140 cm Chôdza, kondičný beh; osoby aj nad 170 cm vysoké
140-150 cm Chôdza, kondičný i rýchlejší beh; osoby aj nad 180 cm vysoké
Nad 150 cm Chôdza, kondičný aj rýchly beh; osoby aj od 190 cm výšky

Sklon bežeckej plochy

Pri moderných bežeckých pásoch môžete naraziť aj na možnosť nastavenia sklonu bežeckej plochy. Také výrobky dokážu oveľa lepšie simulovať prirodzený beh. Nemusíte sa totiž obmedzovať iba behom po rovine, čo je štandardná poloha bežeckého pásu, ale máte príležitosť upraviť si sklon, vďaka ktorému simulujete beh do kopca.

Maximálny nastaviteľný sklon býva okolo 15%. Táto funkcia má bezpochyby vplyv na lepšiu fyzickú kondíciu bežca a zároveň prináša rozmanitejší a všestrannejší pohyb. Pri výbere sklonu bežeckej plochy môžete objaviť dvojité delenie.

  • Manuálny sklon bežeckej plochy – Ako už prezrádza názov, sklon sa nastavuje manuálne. V priebehu behania musíte zliezť z bežeckého pásu a pomocou ovládacích prvkov si nastavíte ideálny sklon. Toto riešenie je, samozrejme, prácnejšie a komplikovanejšie, na druhej strane je zase lacnejšie.
  • Elektrický sklon bežeckej plochy – Ak sa nechcete pri behaní akokoľvek obmedzovať, zvoľte elektrické ovládanie sklonu. Ten potom môžete upravovať v priebehu pohybovej aktivity bez toho, aby ste museli spomaľovať alebo zliezať. Tieto produkty sú, pochopiteľne, drahšie.

Ovládanie

Ovládanie väčšiny bežeckých pásov je už digitálne, takže sa stretnete s najrôznejšími typmi displejov. Využívajú sa nielen klasické tlačidlá, ale aj dotykové obrazovky, ktoré, samozrejme, stoja podstatne viac peňazí. Ovládanie bežeckého pásu môžete riešiť tromi odlišnými spôsobmi:

  • Tlačidlo plus a mínus – Najjednoduchší a pravdepodobne aj najlacnejší variant. Stlačením príslušného tlačidla pridávate rýchlosť bežeckého pásu, poprípade ju znižujete podľa aktuálnych potrieb.
  • Prednastavené programy – Moderné bežecké pásy sú vybavené tiež preddefinovanými programami, podľa ktorých beháte. Také nastavenie za vás automaticky mení nielen rýchlosť, ale dokonca aj sklon, ak je ním vybavený. Behanie je tak oveľa zábavnejšie a pestrejšie.
  • Ovládanie prostredníctvom tepovej frekvencie (HRC program) – Tie najinteligentnejšie bežecké pásy sú schopné automaticky ovládať rýchlosť a sklon v závislosti od vášho tepu a srdcovej aktivity. Pri takom behu musíte byť vybavení špeciálnym hrudným pásom, ktorý prenáša informácie do riadiacej jednotky. Prístroj mení tempo tak, aby sa vaša tepová frekvencia pohybovala v určitej hladine.

Funkcie a doplnky

Dnešné bežecké pásy sú modernými výrobkami vybavenými množstvom technológií a prvkov. Tie primárne uľahčujú alebo rozširujú možnosti využitia tohto cvičebného nástroja. Pri nákupe tak môžete naraziť na množstvo doplnkov a funkcií. A práve s tými najpoužívanejšími vás teraz oboznámime.

  • Bezpečnostný kľúč – Špeciálny kľúč pripevnený k vášmu telu a zároveň k bežeckému pásu. Bezpečnostná poistka pre prípad, že náhodou zakopnete či dôjde k inému nechcenému a zdraviu nebezpečnému pohybu. V okamihu, keď sa oddialite od bežeckého pásu, dôjde k vytrhnutiu kľúča, po ktorom nasleduje automatické zastavenie bežeckej plochy.
  • Počítač – O ňom sme sa do istej miery zmieňovali v kapitole Ovládanie. Navyše tu doplníme snáď len to, že bežecké pásy vám v tomto smere prinášajú meranie najrôznejších parametrov, ktoré je možné následne vyhodnocovať a na základe nich sa aj zlepšovať. Je to napríklad meranie tepovej frekvencie, ubehnutá vzdialenosť, čas, spálené kalórie, tuk a prednastavené programy. Moderné zariadenie je možné prepojiť tiež so smartfónmi.
  • Držadlá – Bežecké pásy sú obvykle vybavené držadlami. Tie sú občas doplnené snímačmi tepovej frekvencie, takže pri chôdzi aj behu sa ich môžete pridržiavať.
  • Hrudný pás Pokročilejšie modely sú dodávané aj s hrudným pásom, ktorý zaistí presnejšie meranie tepovej frekvencie.
  • Audiosystém – Umožňuje prehrávať hudbu zo zabudovaných reproduktorov priamo na páse.
  • Kolieska – Pomáhajú s presunom pásu, čím výrazne uľahčujú manipuláciu s ním.
  • Systém na vyrovnanie nerovností – Umožňuje pás postaviť aj do miest s nerovným povrchom.
  • Pripojenie k aplikácii – Kvalitnejšie modely ponúkajú prepojenie s rôznymi bežeckými aplikáciami cez smartfón alebo tablet. Zaujímavou funkciou je využitie pokynov virtuálneho trénera a hlavne možnosť napojiť sa napríklad cez Google mapy a zabehnúť si reálny úsek kdekoľvek na Zemi. Podľa geografických informácií dokáže pás upraviť aj sklon trate a podobne.
  • Zabudovaný ventilátor – Lepšie modely majú v paneli zabudovaný ventilátor, ktorý dokáže osviežovať bežca ľahkým vánkom aj v uzavretej miestnosti. Užitočný je tiež vetrák na chladenie motora.

Uskladnenie

Vzhľadom na to, že bežecký pás je pomerne rozmerným cvičebným nástrojom, pomýšľajte tiež na to, či preň budete mať dostatok miesta. Veľmi praktické sú dnes sklopné bežecké pásy, ktoré umožňujú uložiť bežeckú plochu do vertikálnej polohy. Potom je možné zariadenie nenápadne uschovať hoci i do rohu a nemusíte ho mať rozložené napríklad pred televíznou obrazovkou v obývacej izbe. Kvôli jednoduchšiemu presunu sú niektoré bežecké pásy vybavené kolieskami.

Záruka a servis

Klasická dĺžka záručnej lehoty sú dva roky. Je však jasné, že bežecké pásy by mali byť použiteľné o dosť dlhšie. Preto niektorí predajcovia, aby prilákali zákazníkov, často ponúkajú predĺženú záruku na tri, päť alebo dokonca desať rokov. Tieto prípady sa objavujú najmä pri drahších prístrojoch. Ak model stojí nadštandardné množstvo peňazí, je taká garancia určite vítaná.

Druhým faktorom služby zákazníkovi je tiež servisovanie bežeckého pásu. S rozhodovaním medzi niektorými strojmi pomôže to, či predajca ponúka službu inštalácie a servisu technikom priamo na mieste, alebo musíte stroj v prípade poruchy zložiť a poslať do servisného strediska. Prvý variant môže ušetriť veľa námahy a vášho času.

Ceny

Poďme sa teraz zamerať na obstarávacie náklady bežeckých pásov, ktoré sa samozrejme líšia v závislosti od mnohých parametrov a celkovej výbavy. Zoznámime vás s tromi cenovými profilmi, s pomocou ktorých si urobíte predstavu o tom, čo za dané obstarávacie náklady zakúpite.

Cena do 800 €

Tie najlacnejšie bežecké pásy začínajú na hodnote okolo 200 €. Ide skôr o bezmotorové zariadenia. Ak si priplatíte ďalších cca 300 až 400€, dostanete sa už do kategórie použiteľných motorových bežeckých pásov. Tie sa najčastejšie pýšia maximálnym výkonom do 2,5 HP a ich nosnosť je obvykle menšia ako 130 kg. Aj napriek tomu sú vybavené počítačmi so základnými funkciami, kde sa vám dostane napríklad meranie pulzu alebo spálených kalórií.

Cena od 800 do 1 600 €

V tomto prípade sa už posúvate na ďaleko vyššiu úroveň. Vďaka výkonu 3 až 3,5 HP je možné docieliť vyššej bežeckej rýchlosti okolo 20 km/h, a to vrátane plynulej regulácie. Dopriať si budete môcť oveľa širšie a dlhšie bežecké plochy prinášajúce značný komfort. Tieto výrobky už oslovia oveľa viac klientov, pretože ich nosnosť prekračuje hranicu cca 145 kg. Meranie ubehnutej vzdialenosti alebo meranie času behu sú už úplnou samozrejmosťou.

Cena nad 1 600 €

Tieto stroje tvoria nezameniteľnú súčasť fitness centier a pokročilých domácich posilňovní. Dôraz je tu kladený na podstatne vyššiu celkovú odolnosť a kvalitu spracovania. Motorové bežecké pásy s výkonom až 5 HP sú schopné bez najmenšieho problému predkladať celkovú nosnosť aj nad 170 kg. Aplikované je už veľmi komfortné, ba dokonca profesionálne odpruženie bežeckej plochy. Produkty určené pre tých, ktorí chcú behať dlho a často a myslia to s touto pohybovou aktivitou naozaj vážne.

Najobľúbenejšie značky bežeckých pásov

Bežecké pásy je na trhu možné zakúpiť od mnohých výrobcov. Niektorí sa na bežiace trenažéry a iné športové náčinie vyložene špecializujú, u iných sa jedná o netradičnú časť inak odlišného sortimentu. Pásy sa medzi sebou líšia predovšetkým podľa obstarávacej ceny, v rovnakej cenovej kategórii sú si veľmi podobné. Rozdiely medzi modelmi rôznych výrobcov teda nie sú natoľko veľké.

Bežecké pásy Acra

Pod touto značkou sa v súčasnosti na trhu nachádzajú asi tri desiatky modelov. Všetky sa radia do strednej až vyššej cenovej triedy, niekoľko pásov ale zoženiete aj pod 400 €. Jedná sa výhradne o motorové stroje, väčšinou bohato vybavené funkciami a programami, preto sa hodia ako do bytu, tak aj do verejných cvičebných priestorov. Medzi užívateľmi sú pásy Acra veľmi populárne a zbierajú vysoké hodnotenia za kvalitu, spoľahlivosť i výbavu. Modely Acra sa niekedy skrývajú aj pod názvom Brother.

Bežecké pásy BH Fitness

BH Fitness na trhu ponúka viac ako 40 modelov, v ktorých dominujú motorové a robustnejšie varianty s množstvom programov. Cenovo spadajú do vyššej kategórie, cenovka niektorých modelov prevyšuje aj 2 000 € a v niektorých prípadoch sa dostáva aj nad 4 000 €. To značí naozaj špičkovo vybavené, pevné modely s vysokou nosnosťou a odolnosťou vhodné aj do fitness centier.

Bežecké pásy inSPORTline

Výrobca inSPORTline ponúka okolo troch desiatok modelov bežeckých pásov. Vybrané modely cenou neprevyšujú 400 €, väčšina z nich je ale drahšia a stoja v rozmedzí od 800 € do zhruba 2 000 €. V závislosti na cene sa líši aj ich vybavenie, pri všetkých modeloch ale nájdete aspoň niekoľko základných funkcií a programov. Užívatelia si tieto pásy pochvaľujú a podľa množstva recenzií často nakupujú predovšetkým na domáce cvičenie.

Bežecké pásy Lidl

Na e-shope predajcu Lidl je k dostaniu niekoľko modelov cenovo dostupných bežeckých pásov od výrobcov Christopeit alebo Crivit. Pásy sa cenovkou držia okolo 400 €. Ide skôr o jednoduchšie stroje na nenáročné domáce využitie, na udržanie kondície a podobne. Používatelia ich v hodnoteniach chvália najmä pre dobrý pomer ceny a výkonu.

Údržba a umiestnenie

Na trhu síce dostať veľmi sofistikované bežecké pásy, vždy však myslite na to, že bez adekvátnej starostlivosti a údržby vám tento cvičebný stroj nebude slúžiť tak, ako má. Preto sa v tejto kapitole dozviete niekoľko tipov na údržbu, bez ktorej sa väčšinou pásy nezaobídu.

  • Umiestnenie a vyrovnanie – Neumiestňujte bežecký pás napríklad k bazénu alebo k ďalším zdrojom veľkej vlhkosti z dôvodu nebezpečenstva korózie, ideálne nie je ani prašné prostredie a sypké povrchy. Tiež dajte pozor v zimných mesiacoch, väčšina pásov nie je vhodná do teplôt pod bodom mrazu.
  • Vyrovnanie – Dbajte na rovné postavenie bežeckého pásu, použite vyrovnávacie aretačné nôžky.
  • Premazanie – Skôr alebo neskôr budete musieť namazať plochu pod pásom, ktorá kĺže po konštrukcii. Či je premazanie potrebné, zistíte tak, že uvoľníte pás a rukou zistíte, či je medzi pásom a konštrukciou nejaké mazadlo. Ak máte prsty suché, použite špeciálne určený lubrikant, vosk alebo olej v spreji, ktorý nanesiete pod pás približne doprostred. Potom spustite pomalý chod a cez hornú stranu pásu mazivo rozotrite.
  • Čistenie pásu – Ak vám mazadlo odkvaplo na hornú stranu pásu, alebo je tu proste nejaká mastnota, odstráňte ju technickým benzínom. Na plastové časti však použite saponátovú vodu, benzín by zapríčinil vyblednutie.
  • Napnutie pásu a remeňa – Ak sa bežecký pás zadrháva, môže za to najčastejšie povolený behúň alebo hnací remeň. Oboje jednoducho napnete nastavovacími skrutkami, k remeňu sa však musíte dostať cez plastový kryt. Ak je remeň zanesený špinou, vyčistite ho benzínom.
  • Kontrola smeru pásu – Aby bolo používanie bezproblémové, uistite sa, že je behúň uprostred konštrukcie. Ak je vychýlený na jednu alebo druhú stranu, usmernite ho nastavovacími skrutkami.
  • Odstránenie prachu – Jedným z možných problémov, na ktoré narazíte, je prehrievanie bežeckého pásu. To najčastejšie spôsobuje nahromadenie prachu v okolí motorovej jednotky. Raz za čas teda odstráňte plastový kryt a vysávačom a štetcom prach odstráňte. Pri tomto úkone vždy odpájajte pás od zásuvky.

Pre prehľad možných problémov a ich riešení sme zostavili nasledujúcu tabuľku. V prípade problémov sa však prednostne riaďte pokynmi v manuáli vášho bežeckého pásu.

Problém Možné riešenie
Stroj sa kýve Nerovná podlaha, použite vyrovnávacie nôžky
Pás nebeží hladko, medzi pásom a konštrukciou nie je mazadlo Premažte pás voskom, olejom či špeciálnym lubrikantom, potom spustite pomalý chod, aby sa mazadlo rozprestrelo
Pás sa zadrháva Utiahnite pás alebo hnací remeň nastavovacími skrutkami
Pás je vychýlený Usmernite pás nastavovacími skrutkami
Prehrievanie stroja Odstráňte prach v okolí motorovej jednotky vysávačom či štetcom
Mastnota či iné znečistenie na páse Odstráňte technickým benzínom
Znečistenie na plastových plochách Odstráňte jarovou vodou
Zanesený remeň Vyčistite remeň technickým benzínom

Tipy na behanie na páse

Ešte skôr ako začnete využívať bežecký pás, bolo by dobré pripomenúť niekoľko rád, tipov a trikov, na ktoré by ste nemali zabudnúť.

Beh na páse

  • Na začiatku si treba na prístroj zvyknúť, nepreceniť svoje sily. Predsa len pohyb na bežeckom páse je zložitejší na koordináciu, než klasické behanie vonku.
  • Vždy majte na sebe pripojený bezpečnostný kľúč, ktorý vás zachráni od väčšieho zranenia, ak na páse zakopnete.
  • Snažte sa držať uprostred bežeckého pásu.
  • Začnite s pomalším rozbiehaním, zvyknite si na prístroj a až potom začnite pridávať rýchlosť.
  • Dôležité je tiež nacvičiť si pre každý prípad zoskok z pásu. Pri behu sa chyťte oboma rukami za držadlá, zaprite sa, nohami sa odrazte z behúňa a snažte sa oboma nohami dopadnúť na postranné lišty prístroja.

Optimálna tepová frekvencia na chudnutie

Ak ste si bežecký pás zadovážili kvôli redukcii nadmernej telesnej hmotnosti, potom sa vám bude určite hodiť jedna užitočná rada na záver. Ak si myslíte, že budete chudnúť vtedy, keď ste pri behaní takmer na pokraji svojich fyzických síl a lapáte po dychu, ste značne na omyle. K chudnutiu totiž dochádza v tzv. aeróbnom pásme, ktoré predstavuje 65 až 75 % vašej najvyššej tepovej frekvencie.

Viete, ako zistiť svoj maximálny tep? Ten sa odvíja od veku a pohlavia. Prinášame vám malú všeobecnú pomôcku:

Pohlavie Maximálny tep Aeróbne pásmo (chudnutie)
Muži 240 – (0,8 x vek) 65-75 % výsledku
Ženy 209 – (0,9 x vek) 65-75 % výsledku

Všeobecné tipy pre beh

  • Ponaťahujte sa. Vždy je dobré sa pred aj po behaní ponaťahovať. Pred samotným výkonom by ste sa mali rozklusať rýchlosťou do 8 kilometrov za hodinu na približne päť minút. Potom nasleduje dynamický strečing svalových partií, ktoré pri behu používame. Na intenzívnejší tréning je vhodná bežecká abeceda. Po dobehnutí nasleduje statické ponaťahovanie svalov, aby sme sa vyvarovali skrátenia. Naučte sa niekoľko vhodných naťahovacích polôh.
  • Vyvarujte sa chýb. Najmä začiatočníci majú často problém, že nevykonávajú pohyb pri behu správne. Medzi najčastejšie chyby patrí záklon alebo predklon hlavy, predklon celého trupu, „sedenie“ v behu (neprepnutie kĺbov dolnej končatiny), behanie po špičkách alebo cez päty. Telo by malo byť kolmo na podložku, hlava v predĺžení trupu, dopad by sa mal viesť na prednú časť chodidla.
  • Zadovážte si dobré topánky. Základom pre pohodlné a zdravé behanie je tiež vhodná obuv, ktorej sme sa venovali na špeciálnej stránke. Nevyberajte podľa farby a dizajnu, ale podľa funkčnosti. Podľa potreby voľte medzi topánkou do terénu alebo na rovné povrchy. Dôležité je aj zníženie otrasov a stabilita. Správna topánka zafixuje členok pri dopade v správnej polohe a nedôjde tak k neprirodzenému pretočeniu. Ak potrebujete nejaké špeciálne opatrenia, môžete si nechať svoj beh zanalyzovať u odborníkov.
  • Správne jedzte a pite. Nezabúdajte na príjem kvalitnej potravy. Dajte si niečo ľahké približne hodinu až 90 minút pred výbehom. Do pol hodiny po tréningu sa odporúča skonzumovať ďalšie jedlo, ideálne bielkoviny a sacharidy. Nezabudnite ani na dostatočný príjem tekutín.

Často kladené otázky k bežeckým pásom

Ako a aký bežecký pás vybrať?

Pri výbere bežeckého pásu sa zo všetkého najskôr zamerajte na typy – existujú motorové aj bezmotorové. Prvý variant určite na trhu prevažuje. Následne zvážte, kto bude tento stroj používať a s akou intenzitou. Podľa toho odvodíte potrebný výkon, nosnosť a tiež parametre bežeckej plochy, pri ktorej záleží na šírke aj dĺžke.

Každému bežcovi skrátka vyhovuje niečo iné, napríklad vyšší ľudia budú potrebovať dlhšiu plochu kvôli dĺžke kroku. Dobrá je aj možnosť nastavenia sklonu plochy pre behanie. U pásov ide vyberať aj podľa systému odpruženia, skladnosti, ovládania a funkcií. Medzi nimi nájdete napríklad bezpečnostný kľúč, možnosť pripojenia k aplikácii, sofistikovaný počítač, meranie tepu a tak ďalej. Najlepšie bežecké pásy nájdete v našom porovnaní.

Akú zvoliť minimálnu dĺžku pásu pre beh?

Ak plánujete používať pás iba na chôdzu, jeho dĺžka vás nemusí príliš trápiť. Pri chôdzi totiž existuje oveľa menšie riziko, že šliapnete vedľa a zraníte sa. Pokiaľ však hodláte behať, mali by ste myslieť aj na dĺžku pásu, a to ako z bezpečnostných, tak z komfortných dôvodov.

Ak ste strednej postavy, pozrite sa po páse dlhom aspoň 140 centimetrov. Ženám a drobnejším mužom môže stačiť aj 130 cm, vysokým postavám naopak lepšie poslúži pás ešte dlhší. Orientovať sa tiež môžete podľa predpokladanej rýchlosti behu – čím rýchlejšie beháte, tým dlhšou plochou by mal váš pás disponovať. Podobná mantra platí aj pre šírku bežeckej plochy.

Čo je to zotrvačník?

Zotrvačník nájdete pri bezmotorových pásoch. Pomáha pri udržiavaní rýchlosti a zaisťuje jej plynulosť. Niektoré modely ponúkajú výber z niekoľkých stupňov odporu, čím ďalej rozvíjajú tréningové možnosti.

Aké svaly sú najviac posilňované? Na aké partie má bežiaci pás najväčší účinok?

Pretože pri chôdzi a behu najviac pohybujete spodnou časťou tela, asi vás neprekvapí, že najväčšie telesné zmeny uvidíte práve tam. Tešiť sa môžete ako na úbytok telesnej hmoty, tak na posilňovanie svalov – stehenných, lýtkových aj sedacích. Každé telo je však iné a nikdy nedôjde k formovaniu len jednej partie. Hoci teda brucho a boky nepatria medzi primárne namáhané oblasti, je možné, že stratíte tuk aj z nich. Okrem viditeľných výsledkov vás tiež neminie zvýšenie kapacity pľúc a kondície, lepší krvný obeh a vyplavenie endorfínov.

Tipy pre správne behanie nájdete v tejto kapitole.

Testoval bežecké pásy dTest?

Platforma dTest bežecké pásy zatiaľ neotestovala. Na ich webových stránkach sú informácie iba o troch modeloch, ktoré boli označené za nebezpečné výrobky kvôli riziku poranenia, to ale takmer pred desiatimi rokmi. Išlo o pásy značiek IM Fitness a Pacemaker. V našom porovnaní ale vychádzame aj z ďalších relevantných zdrojov a iných testov.

Karolína Šerá sa témam venuje vždy do hĺbky. Ani pri bežeckých pásoch nemá problém s porozumením dôležitým parametrom týchto strojov, pretože beh nielen na páse patrí medzi jej koníčky. Preto vie, aký je dôležitý výkon motora alebo ako vlastnosti bežeckej plochy ovplyvňujú samotný pohyb. Okrem toho tiež pravidelne sleduje trh a tvrdí, že žiadny produkt nie je zlý, ale vždy sa hodí pre iného, ​​špecifického používateľa. Okrem bežeckých pásov stojí aj za témami ako sú rotopedy, proteíny či fitness hodinky, ale aj za inými, nešportovými sekciami.

Použité a ďalšie zaujímavé zdroje

https://en.wikipedia.org/wiki/Treadmill

https://cs.wikipedia.org/wiki/B%C4%9Bh

TVRZNÍK, Aleš, Libor SOUMAR a Ivan SOULEK. Běhání: rozvoj a udržení kondice, zvyšování výkonnosti. Grada. 2004. ISBN: 80-247-0715-2.


Ako vám pomohol tento článok?
Budeme radi za spätnú väzbu.

Priemerné hodnotenie 4.7 z 10 hlasov