Ako vybrať eliptický trenažér

Eliptický trenažér je obľúbený predovšetkým pre svoju univerzálnosť. Ide o kardio fitness stroj, na ktorom sa nohy pohybujú po elipsovitej krivke. Zároveň však precvičujete celé telo, pretože vďaka pohyblivým madlám zapájate súčasne aj svalové partie v hornej časti tela. Trenažér sa hodí ako na pravidelný kondičný tréning, tak aj pri chudnutí k redukcii tuku alebo pri rekonvalescencii. Cvičiť môžete v pohodlí domova kedykoľvek budete mať chuť a energiu.

V priebehu samotného nákupu berte ohľad najmä na konštrukciu a tvar kroku, od ktorých sa odvíja ako cena, tak aj efektivita cvičenia. Zamerajte sa tiež na prevedenie brzdového systému, šliapacieho stredu a kĺbových spojov. Táto trojica má zásadný vplyv na životnosť a hlučnosť stroja. Nezabudnite tiež skontrolovať nosnosť a najmä hmotnosť samotného trenažéra, na základe ktorých zistíte aj robustnosť a kvalitu konštrukcie. 

Pri intenzívnom tréningu zohráva významnú rolu aj škála nastavení sklonu a ovládania záťaže. Ak chcete zo stroja vyťažiť maximum, sledujte tiež škálu ponúkaných funkcií. Majitelia menších domácností by sa mali zaujímať o manipuláciu a možnosť zloženia trenažéra, čo vám môže ušetriť cenné miesto. Podľa stanoveného rozpočtu následne vyberte niekoľkých kandidátov a prečítajte si recenzie, ktoré vás nasmerujú k nákupu trenažéra, ktorý splní vaše očakávania.

Pripravili sme si porovnania aj ďalších prístrojov na športovanie, môžete navštíviť napríklad stránku rotopédov alebo bežeckých pásov.

Ako vybrať eliptický trenažér stručne:

• Zvoľte správnu konštrukciu a tvar kroku podľa toho, kým bude trenažér využívaný a či bude slúžiť k občasnému precvičovaniu, alebo k pravidelnému tréningu.

• Sledujte brzdový systém, kĺbové spoje a šliapací stred. Tieto parametre ovplyvňujú životnosť a hlučnosť prístroja i celkovú kvalitu cvičenia.
• Skontrolujte nosnosť trenažéra aj jeho hmotnosť. Robustnosť a kvalita konštrukcie musí zodpovedať zaťaženiu najťažšej osoby.
• Zamerajte sa na spôsob ovládania záťaže. Pri lacnejších modeloch nájdete manuálne koliesko, pri drahších elektronické tlačidlá.
• Zvážte, nakoľko by mal byť trenažér skladný a aké doplnkové funkcie využijete.
• Stanovte si rozpočet, vyberte niekoľko kandidátov a prečítajte si recenzie.

Ako funguje a k čomu slúži?

Ak neviete, čo si pod pojmom eliptický trenažér máte predstaviť, stačí krátký popis a budete v obraze. S výnimkou bežeckých pásov a rotopédov sa jedná o jeden z najobľúbenejších strojov do domácnosti. Končatiny pri cvičení opisujú elipsu, čím dochádza k rozloženiu záťaže do väčšieho počtu svalových skupín. Pohyb na eliptickom trenažéri je na rozdiel od behu kontinuálny, a tak v podstate vôbec nezaťažuje kĺbny aparát.

Hlavná úloha trenažéra spočíva v precvičení a posilnení celého tela. Aeróbny charakter cvičenia má blahodárný vplyv na srdce a cievny systém a napomáha spaľovaniu tukov. Skvele poslúží všetkým bez ohľadu na hmotnosť a vek. Mladí a zdraví jedinci ho využijú k upevneniu kondície, starším a rehabilitujúcim zase môže pomôcť fyzičku zlepšiť a posilniť ochabnuté svalstvo.

Konštrukcia a tvar kroku

Prvá voľba spočíva vo výbere vhodného modelu ponúkajúceho adekvátne konštrukčné riešenie a najmä tvarovania nášľapnej plochy. V súčasnej dobe si môžete na trhu vybrať zo štyroch rôznych riešení:

• trenažéry so zotrvačníkom vzadu a pedále vedľa neho,
• trenažéry so zotrvačníkom vpredu,
• trenažéry s nášľapom pred zotrvačníkom,
• trenažéry s variabilným umiestnením pedálov (nastavením tvaru kroku).

Uvedené varianty sa od sebe líšia nielen komfortom šliapania a šetrnosťou ku kĺbom, ale predovšetkým tvarom kroku a veľkosťou samotného prístroja. Pretože je tento výber rozhodujúci pre vašu spokojnosť, rozhodli sme sa každému z typov venovať samostatnú podkapitolu. 

Trenažéry so zotrvačníkom vzadu

Trenažér s elektronicky ovládanou reguláciou

Trenažéry so zotrvačníkom vzadu a pedálmi vedľa neho

Trenažéry so zotrvačníkom vzadu patrí medzi cenovo najdostupnejšie riešenie, je možné ich zohnať v rozmedzí 100 až 800 EUR. Sú určené najmä rekreačným športovcom alebo pre rýdzo kondičné šliapanie. Vyznačujú sa všeobecne menšími rozmermi, a tak ich ľahko umiestnite aj v jednoizbovom byte. Štandardne sa vyrábajú v dvoch veľkostiach rámu s dĺžkou kroku 30 alebo 40 cm, pričom je dôležité vyberať s ohľadom na výšku postavy. 

Zatiaľ čo kratší 30cm krok postačí drobnejším osobám s výškou do 170 cm, pre vyššie osoby je nutné zvoliť trenažér s univerzálnejším 40 cm dlhým krokom. Zásadnou nevýhodu tohto riešenia (bez ohľadu na veľkosť rámu) vidíme v nie veľmi prirodzenom tvare kroku, čo sa týka jeho dĺžky a výšky tyče. Tieto trenažéry majú zároveň o niečo väčšiu vzdialenosť nášľapov od seba, čo zaťažuje kĺby predovšetkým menším osobám.

Trenažéry so zotrvačníkom vpredu

Trenažéry so zotrvačníkom vpredu predstavujú strednú cestu kombinujúcu prirodzenosť pohybu šetrného ku kĺbom a chrbtici a stále ešte relatívne malé rozmery. Užívateľov poteší predovšetkým prirodzenou polohou chodidiel vďaka malému rozostupu nášľapov, práve preto sú veľmi obľúbené pre domáce využitie. Vzhľadom k celkovému prevedeniu môže takýto trenažér využívať celá rodina, je ideálny taktiež pre seniorov a osoby trpiace bolesťami kĺbov.

Oproti predchádzajúcemu variantu sa toto konštrukčné riešenie vyznačuje tiež dlhšou životnosťou. Navyše je vhodné aj pre vyšších a ťažších jedincov, pretože váhu rozkladá do pojazdu, nie do rámu prístroja ako predchádzajúci variant. Obstarávacie ceny kvalitne spracovaných modelov vhodných pre rodinné využitie štartujú na čiastke 780 EUR

Trenažéry s nášľapmi pred zotrvačníkom

Patríte medzi profesionálnych športovcov a zakladáte si domáce fitko? V tomto prípade sa poohliadnite po nákladnejšom riešení, a to trenažéri s nášľapmi umiestnenými pred zotrvačníkom. Zoženiete ho zhruba od 970 EUR, avšak môžete počítať s veľmi príjemnou ergonomiou kroku a minimálnym rozostupom nášľapov, čo zabezpečuje prirodzený a zdraviu prospešný pohyb šetrný ku kĺbom.

Konstrukčne sú tieto modely ťažšie a veľmi masívne, preto sa hodia aj pre ťažšie osoby a všeobecné väčšie zaťaženie. To so sebou obnáša síce o niečo väčšiu priestorovú náročnosť, avšak zohnať sa dajú aj skladacie modely pre prípad, že doma nemáte pre trvalé umiestnenie stroja dostatočne veľký priestor.

Trenažéry s variabilným nastavením tvaru kroku

V posledných rokoch sa objavila novinka ponúkajúca riešenie, ktoré dokáže imitovať rýchly aj pomalý beh s rôznou dĺžkou kroku, šliapanie na rotopéde, a dokonca i stepper. Kombinuje tak niekoľko prístrojov v jednom pri súčasnom zachovaní komfortného pohybu šetrného ku kĺbom. V dobe písania tejto recenzie je však ponuka týchto trenažérov v domácom prevedení pomerne obmedzená a musíte tak počítať s investíciou atakujúcou čiastku 1900 EUR.

Brzdový systém

Keď už sa rozbehneme, je potrebné mať možnosť aj zastaviť. Okrem toho však brzdový systém zohráva kľúčovú rolu aj pri regulácii odporu šliapania. V súčasnej dobe sa pri dostupných trenažéroch využívajú tri základné konštrukčné riešenia.

Magnetický brzdový systém

Medzi najčastejšie patrí magnetický brzdový systém, ktorý funguje na základe permanentného magnetu, ktorý sa približuje a odďaľuje od zotrvačníka. Tým sa mení sila magnetického poľa a brzdový účinok. Umožňuje plynulú zmenu magnetického odporu podľa nastavenia, má tichý chod, dlhú životnosť a je praktický bezúdržbový. Nevýhodou je však nižšia škála rozsahu nastavení.

Indukčná brzda

Indukčné brzdy sa vyskytujú skôr pri drahších strojoch určených pre profesionálnych športovcov a do fitcentier, do domácich trenažérov sa príliš nevyužívajú. Ich hlavnou súčasťou je cievka s elektromagnetom riadená počítačom. Výhodou je veľká presnosť a široká škála možností nastavenia vrátane veľmi vysokej záťaže. Nie sú príliš poruchové, avšak v prípade zničenia sa vám oprava môže dosť predražiť.

Pásový mechanizmus

Najlacnejšie varianty na trhu sú obvykle osadené primitívnymi pásovými brzdami. Vyznačujú sa krátkou životnosťou a vysokou hlučnosťou, skrz ktorú si cvičenie vo večerných hodinách rozhodne neužijete. Ich prítomnosť je jasným indikátorom, že sa jedná o trenažér, ktorému by ste sa mali vyhnúť, pokiaľ si ceníte svoje zdravie a peniaze. Takéto modely sa totiž rýchlo a ľahko opotrebujú.

Šliapací stred

Náležitú pozornosť venujte výberu zodpovedajúho systému upevnenia pedálov ku kolesu. Aj tu sa dá zvoliť z dvoch konštrukčných riešení líšiacich sa životnosťou a cenou:

• miskový stred – typický pre lacné modely, ohnutá kľuka spájajúca zotrvačník a pedál, vysoká hlučnosť, nízka životnosť (predovšetkým pri absencii údržby a premazávania),
• ložiskový stred – osádzajú sa ním kvalitné trenažéry, nášľapy rovno pripojené k osi uloženej v ložisku, dlhá životnosť i pri veľkom zaťažení pri silovom cvičení, nižšia hlučnosť.

Behom nákupu odporúčame osobne navštíviť kamennú predajňu a vybraný model si dôkladne prezrieť, prípadne ak je to možné tiež vyskúšať. Niektorí prešibaní výrobcovia totiž často miskový stred prekryjú diskami, takže na prvý pohľad pripomína ložiská. Aké potom môže byť vaše prekvapenie, keď po rozmontovaní trenažéra zistíte, že sa pod kusom plastu skrývajú slabučké kľuky!

Kĺbové spoje

Aby všetko správne fungovalo, musí celá konštrukcia držať pohromade pomocou kĺbových spojov. Ich prevedenie a výdrž má vplyv na celkovú kvalitu cvičenia, ale aj životnosť eliptického trenažéra. Na trhu sa vyskytujú tri základné varianty prevedenia kĺbových spojov:

• klzné puzdrá z plastu – najlacnejšie, nutnosť častého premazávania, vysoká hlučnosť, veľmi nízka životnosť
• klzné puzdrá zo zliatin a teflónu – bezúdržbové, dlhšia životnosť, nižšia hlučnosť
• ložiska v kĺbových spojoch – najvyššia cena, dlhá životnosť, bezúdržbová prevádzka.

Na prvý pohľad predstavujú najlepšiu voľbu modely s ložiskami uloženými v kĺbových spojoch. Vždy sa však snažte pred nákupom overiť úroveň ich výrobcu, pretože kvalita a presnosť ich osadenia sa kus od kusu líši. Nezriedka sa vám môže stať, že na prvý pohľad luxusné ložiskové kĺbové spoje budú mať rovnakú životnosť ako plastové klzné puzdrá. Ibaže za nich zaplatíte o niekoľko stoviek viac.

Nosnosť

Adekvátnu pozornosť venujte tiež nosnosti zvoleného trenažéra. Mala by sa odvíjať od najťažšieho člena domácnosti, ktorý chce na stroji cvičiť. Výrobcovia zvyčajne udávajú nosnosť od 90 do 150 kilogramov, ale záleží iba na rozhodnutí konkrétneho výrobcu, akú cifru uvedie. Z toho dôvodu odporúčame rozhodovať sa skôr podľa hmotnosti samotného eliptikalu.

Hmotnosť stroja

Hmotnosť trenažéra sa odvíja od kvality a robustnosti použitých súčiastok. Štandardne sa pohybuje v nasledujúcich hodnotách, ktoré uvádzame prehľadne v tabuľke nižšie.

Hmotnosť zotrvačníka

Vedľa umiestnenia zotrvačníka je dôležitá aj jeho hmotnosť. Ovplyvňuje totiž možný rozsah záťaže a vlastnosti chodu trenažéra. Platí, že plynulejší chod a stabilnejšiu konštrukciu bude mať stroj s ťažkým zotrvačníkom.

• Zotrvačník s hmotnosťou okolo 7 kg – pre nenáročné využitie bez väčšieho zaťaženia,
• zotrvačník s hmotnosťou okolo 10 kg – športovejšie využitie, vyššia záťaž, pravidelný tréning,
• zotrvačník s hmotnosťou viac než 15 kg – pre intenzívne zaťaženie, vhodné aj pre profesionálnych športovcov a pretekárov.

Nastavenie sklonu

Ak používate trenažér k plneniu tréningového plánu, overte si, či ponúka možnosť plynulej zmeny sklonu. Každé vychýlenie mení zaťaženie a umožňuje klásť dôraz na iné svalové skupiny. Pri lacnejších modeloch musíte sklon nastaviť pred začatím cvičenia manuálne pomocou otočného kolieska a pri zmenách zastaviť. Drahšie eliptikaly s elektronickým nastavením je možné jednoducho riadiť cez vstavanú obrazovku s dotykovým displejom.

Ovládanie záťaže šliapania

Rozhodne si overte aj spôsob ovládania záťaže, ktorý ovplyvňuje celkový komfort pri používaní. Aj tu sa voľba zužuje na dva základné systémy, ktoré sa líšia najmä cenou.

Trenažér s manuálnou reguláciou

Pri stroji s manuálnou reguláciou meníte záťaž jednoducho pomocou mechanického tlačidla, ktoré zvyčajne disponuje stupnicou od 1 až do 8. Stupnica sa môže pri jednotlivých modeloch líšiť, pričom dané čísla nemusia vždy zodpovedať rovnakej záťaži. Všetko záleží na výrobcovi.

Trenažér s elektronicky ovládanou reguláciou

Trenažéry s elektronickým ovládaním umožňujú regulovať záťaž automaticky behom šliapania. Nastavujú sa najčastejšie cez displej, a to buď pomocou dotykových tlačidiel pre ovládanie intenzity, alebo skrz prednastavené programy. 

Všetko opäť záleží na danom výrobcovi, bežne sa však trenažéry vybavujú niekoľkými profilovými tréningami, kedy sa záťaž mení podľa zvoleného profilu trate, s možnosťou zostavenia vlastného tréningu, prípadne programom regulujúcim záťaž automaticky podľa tepovej frekvencie, ktorá komunikuje s hrudným pásom merajúcim tepovú frekvenciu (takzvaný program HRC).

Trenažér s manuálnou reguláciou

Trenažér s elektronicky ovládanou reguláciou

Manipulácia a skladanie

Máte vyhradený iba malý priestor pre umiestnenie svojho cvičebného stroja? Potom zaiste oceníte trenažér umožňujúci skladanie v podobe sklopenia riadidiel a postavenia do zvislej polohy. Výhodná je taktiež prítomnosť transportných koliesok, vďaka ktorým trenažér ľahko presuniete po cvičení tam, kde nebude zaberať zbytočné miesto.

Pred každým cvičením dôsledne skontrolujte stabilitu stroja. Riadne nastavte aretačné nôžky, trenažér sa nesmie nijako nakláňať. Pri lacnejších prístrojoch vyrovnanie zaistíte otočnou koncovkou nožičky, dômyslnejšie modely ponúkajú nastavovací regulátor na každej koncovke. Do tréningu sa pusťte až po dosiahnutí optimálnej rovnováhy. 

Doplnkové funkcie

V ponuke sa dnes môžete orientovať aj podľa doplkových funkcií. Spoločnosti vyrábajúce eliptické trenažéry sa doslova predbiehajú v tom, akými zvláštnosťami  svoje stroje vybavia. Z dlhého zoznamu stojí za zmienku najmä nasledujúca skupina.

Meranie vzdialenosti

Drvivá väčšina prístrojov dnes dokáže zaznamenávať počet našliapaných kilometrov. Trenažéry tiež bežne dokážu hodnoty roztriediť, vy si tak na displeji môžete zobraziť aktuálne ušlú vzdialenosť behom jazdy, ale aj tú celkovú. Vybrané modely tiež vedia vypočítať týždenné alebo mesačné priemery či priemernú rýchlosť.

Snímače tepovej frekvencie

Pre efektívne cvičenie je meranie tepu veľmi dôležitým údajom, a to či už chcete spaľovať tuky alebo zlepšovať svoju fyzickú kondíciu. Pri lacnejších modeloch sa snímania tepu nedočkáte, avšak väčšina priemerných modelov je dnes vybavená minimálne dotykovými snímačmi na rukovätiach (funkcia hand-pulse). Hodí sa skôr pre orientačná prehľad s toleranciou +/- 15 %, snímače sú totiž pevne prichytené na madlách a ich držanie môže byť pri pohybe nepohodlné.

Pre presnejšie meranie tepu v priebehu celého tréningu rozhodne odporúčame trenažéry s prijímačom signálu tepovej frekvencie z hrudných pásov. Toto riešenie funguje buď analógovo alebo prostredníctvom Bluetooth, kedy hrudný pás vysiela informácie bezdrôtovo do počítača trenažéru, ktorý ich následne spracováva. Hrudné pásy majú vysokú presnosť (tepovú frekvenciu merajú s presnosťou EKG) a pri používaní sú komfortné.

Prepojenie s Google Maps

Pokročilejšie elektronicky riadené trenažéry je možné spárovať s tabletom (PC alebo aj telefónom), kedy po stiahnutí príslušnej aplikácie získate rozšírené možnosti využitia. Dočkáte sa napríklad individuálnych tréningov a možnosti ich ukladania, zobrazovania grafov o priebehu tréningu, jazdu na Google Maps s reálnou krajinou a pod. V aplikácii si len jednoducho vytvoríte vlastnú trať, ktorú následne doma prechádzate kúsok po kúsku vrátane reálného stúpania.

I v tomto prípade sa však možnosti líšia podľa konkrétnej značky a príslušnej aplikácie. Jednoduchšie spracovanie, menej funkcií a menšie možnosti nastavení môžete pochopiteľne očakávať od aplikácií, ktoré sú poskytované zdarma. Naopak platené aplikácie majú prepracovanejšiu grafiku alebo často ponúkajú možnosť osobného trénera, ktorý vás behom tréningu vedie a motivuje k výkonom.

Integrovaný ventilátor

Výrobcovia počítajú s tým, že sa pri tréningu vaše telo zahreje a vy sa poriadne zapotíte. Niektoré trenažéry sú preto vybavené vlastným integrovaným ventilátorom, ktorý vás bude pri šliapaní ochladzovať. Pokiaľ sa rozhodnete do tohto variantu investovať, zamerajte sa na produkty ponúkajúce reguláciu intenzity ventilátora, ktorý potom jednoducho prispôsobíte aktuálnemu zaťaženiu. 

Cena

Rozhodli ste sa s konečnou platnosťou pre nákup nového eliptického trenažéra? Iste ste uzrozumený s tým, že cena nebude práve nízká. Práve poslednú kapitolu venujeme ako zvyčajne cenovému okienku, aby ste mali ešte pred návštevou predajne prehľad o tom, koľko peňazí potrebujete. Z výsledkov našej cenovej analýzy vyplýva, že sa behom nákupu budete pohybovať v troch základných cenových rozmedziach.

Cena do 600 EUR

V skupine do 600 EUR nájdete eliptické trenažéry určené pre všetkých, ktorí sa chcú udržiavať v kondícii. Valná väčšina sa dnes už pýši kvalitným ložiskovým stredom a magnetickými brzdami známymi pre svoju efektívnosť a životnosť. Pozor však na málo kvalitné modely s pásovým systémom a miskovým stredom. Nosnosť sa pohybuje od 100 do 150 kilogramov, čo potvrdzujú aj pomerne robustné a ťažké konštrukcie.

Neočakávajte žiadnu modernú elektroniku ani príliš podrobný a oku ľúbivý displej. Skrátka ručne nastavíte všetko, čo je potrebné, a pustíte sa do cvičenia. Pri maximálnej cenovej hranici však môžete očakávať aspoň merač tepovej frekvencie v rukovätiach či prepojenie s počítačom prostredníctvom Bluetooth.

Cena od 600 EUR do 1 200 EUR

Druhá kategória už predstavuje zaujímavú voľbu aj pre náročnejších športovcov. Samozrejmosťou bývajú nášľapy pred zotrvačníkom zaisťujúce prirodzený pohyb pri cvičení. Ložiská sú umiestnené ako v šliapacom strede, tak v kĺbových spojoch, takže len tak nedôjde k ich povoleniu. Očakávajte nosnosť okolo 150 kilogramov a dostatočne mohutnú konštrukciu, ktorá bude pri cvičení dokonale stabilná.

Neoddeliteľnou súčasťou je rovnako ručný alebo hrudný merač tepovej frekvencie. Praktický dotykový displej umožňuje dokonalú kontrolu nad cvičením vrátane priebežného elektronického nastavenia sklonu. Vďaka tomu si ľahko vyladíte kompletný tréningový program na mieru.

Cena nad 1 200 EUR

Chcete si vytvoriť svoje domáce fitcentrum pre plnenie športovej prípravy? Poohliadnite sa po trenažéroch v najvyššej cenovej kategórii. Za nie práve malý finančný obnos získate dokonalé stroje s veľkoryso navrhnutou konštrukciou a bohatou paletou funkcií. Žiadne manuálne kolieska nečakajte, všetko je pohodlne prevedené do elektroniky.

Displej býva vybavený samostatným internetovým prehliadačom, vďaka ktorému môžete sledovať filmy, počúvať hudbu alebo streamovať s priateľmi. Prostredníctvom prepojenia s počítačom môžete jednoducho kontrolovať priebeh tréningu a adekvátne meniť zaťaženie. Samozrejmosťou týchto trenažérov bývajú prednastavené programy pre rôzne zdatných športovcov či dostupné aplikácie, s ktorými využijete stroj na maximum.