Ako vybrať horské slnko

V riadkoch nižšie sa vám pokúsime uľahčiť orientáciu v tomto segmente a poradíme, ako vybrať horské slnko. Pred nákupom by ste si mali najskôr ujasniť, či je horské slnko naozaj to, čo hľadáte a využijete. Na začiatku článku vám preto priblížime rozdelenie najčastejšie používaných zariadení využívajúcich svetelnú terapiu. Potom vás bližšie zoznámime s horskými slnkami a prezradíme, aké majú účinky na ľudský organizmus a zdravie.

Po úvode do problematiky horských sĺnk sa dostaneme k samotnému výberu. Začneme pri výkone zariadenia, od ktorého sa odvíja celková efektivita. Zameriame sa na možnosti ovládania a pretože v praxi oceníte čo najväčšie zjednodušenie obsluhy, nebude chýbať ani náhľad do funkcií a nevyhnutného vybavenia. Prezradíme vám tiež, akými rozmermi a hmotnosťou môžu tieto zariadenia disponovať alebo či sa nejako líšia počtom a farbou trubíc. 

V závere článku vám priblížime finančnú stránku, ktorá k nákupu neodmysliteľne patrí. Dozviete sa, za akú cenu si môžete horské slnko zaobstarať a čo všetko sa dá od danej cenovej relácie očakávať. Okrem toho vám predstavíme najznámejších renomovaných výrobcov a nakoniec nebude chýbať návod, ako horské slnko používať a udržiavať tak, aby vám slúžilo dlhé roky. 

Ako vybrať horské slnko stručne:

• Presvedčte sa, že je horské slnko skutočne to, čo hľadáte. Na trhu existujú aj ďalšie prístroje využívajúce svetelnú terapiu. Infralampy, biolampy, alebo aj infrasauny.
• Zoznámte sa so všetkými účinkami horských sĺnk. Nezabudnite, že existujú aj isté riziká používania, o ktorých by ste si mali urobiť aspoň základný prehľad.

• Sledujte výkon zariadenia. Horské slnko na lokálne použitie môže mať aj nižší výkon, pre ožarovanie väčšej časti tela zvoľte prístroj s vyšším výkonom. 
• Zamerajte sa na možnosti ovládania. V praxi oceníte, keď bude horské slnko vybavené manuálnymi tlačidlami pre jednoduché navolenie potrebných funkcií. Ideálne tiež je, keď je možné prístroj natáčať do strán.
• Skontrolujte, či horské slnko ponúka potrebné funkcie. Najviac vám používanie uľahčí časovač, s ktorým je zároveň svetelná terapia bezpečná. Hodí sa aj pamäť pre niekoľko užívateľov.

• Ak patríte medzi náročnejších zákazníkov, potom oceníte horské slnko kombinujúce dve farby svetla. Tá sa odvíja od farby trubíc. Bežne sa používa modrá, avšak niekedy je doplnená ružovou.

• Hmotnosť a rozmery sú dôležité z hľadiska budúceho transportu a skladovania. Väčšie zariadenie ožiari väčšiu plochu, menšie horské slnká sú určené na lokálnu aplikáciu.
• Stanovte si rozpočet, vyberte niekoľko kandidátov a skúste si k nim na internete vyhľadať užívateľské recenzie. Veľakrát vám prezradia užitočné poznatky z praxe.

Horské slnko, infralampa, biolampa – čím sa líšia?

Na trhu dnes môžete nájsť mnoho výrobkov, ktoré využívajú pozitívne účinky svetla na ľudský organizmus. Horské slnká, infralampy či biolampy patria medzi najznámejšie z nich. Rozdiely spočívajú predovšetkým vo vlnovej dĺžke svetla, ktoré zariadenia produkujú. Od toho možno tiež odvodiť, že každý výrobok má iné účinky a tým pádom aj odlišné využitie. 

Horské slnká

Horské slnká sú zariadenia, ktoré na liečbu využívajú ultrafialové žiarenie. Také žiarenie sa vyznačuje kratšou vlnovou dĺžkou ako infračervené svetlo vyžarujúce z infralámp. Od toho môžeme odvodiť, že sa účinky horského slnka prejavia najmä na povrchu kože. Pri aplikácii môže pokožka začervenať a nie je vylúčená ani pigmentácia. Dôležitá je v tomto prípade pravidelnosť a dodržiavanie maximálnej doby pôsobenia.

Umelé slnko podporí tvorbu vitamínu D, pri pravidelnom používaní zvýši svalovú výkonnosť, urýchli hojenie rán a popálenín a všeobecne pôsobí priaznivo na kožné choroby. 

Infračervené lampy

Infračervené lampy využívajú na liečbu infračervené svetlo, ktoré má dlhšiu vlnovú dĺžku a tým pádom sa dostáva do hlbších vrstiev kože. Pôsobí na konkrétne miesto, kde dochádza k prehriatiu a vzniknuté teplo telo ďalej automaticky odvádza krvou do ďalších častí tela. Infralampy majú blahodarné účinky na rozšírenie ciev, čím zlepšujú prekrvenie a zmierňujú rôzne bolesti. Hodí sa aj na liečbu posttraumatických šokov a astmy.

Biolampy

Biolampa je zvláštnym typom zariadenia, ktoré pracuje s polarizovaným svetlom. Svetlo pôsobí až 6 cm do hĺbky. Pri aplikácii dochádza k zvýšeniu teploty tkanív, liečbe buniek a podpore ich ďalšieho rastu. Použitie biolampy je ľahké a bezpečné a výhodou je, že tieto prístroje nemajú žiadne vedľajšie účinky.

Horské slnko a jeho pozitívny vplyv

Aby ste mali jasno v tom, že je pre vás horské slnko to pravé zariadenie, mali by ste vedieť, akým spôsobom pracuje a aké má účinky. K svojej práci využíva UV lampu, ktorá prostredníctvom UV žiarenia blahodárne pôsobí na náš organizmus. Dokáže nielen rýchlo ožiariť pokožku a docieliť snedého odtieňa, ale taktiež si poradí s množstvom kožných a metabolických ochorení či psychických stavov. Aké sú všetky pozitívne účinky horského slnka?

• Podpora tvorby vitamínu D,
• viditeľne snedšia pokožka,
• pozitívny vplyv pri liečbe depresií, porúch spánku a demencie
• podpora imunity,
• účinná pri prechladnutí a nádche,
• pozitívny vplyv pri liečbe metabolických porúch,
• podpora pri liečbe kožných ochorení – psoriáza, akné, seborea a pod.

Slnečný svit má všeobecne veľmi priaznivý vplyv na psychiku človeka a pravidelná aplikácia svetelnej terapie preukázateľne znižuje depresívne stavy. Ak najmä v zimných mesiacoch trpíte depresiami, môže to byť spôsobené nedostatkom svetla. Práve s tým vám horské slnko dokáže pomôcť. Odporúča sa aj osobám trpiacim ochorením SAD, ktoré sa prejavuje únavou a nedostatkom energie.

Výskyt škodcov

Medzi prínosy horského slnka patrí aj odstraňovanie vírusov a baktérií. Svetelná terapia má teda priaznivý vplyv na imunitu. Síce nezabezpečí dokonale sterilné prostredie, ale dokáže výrazne znížiť výskyt škodlivých vírusov, baktérií a roztočov.

Poruchy spánku

Poruchami spánku trpí čoraz viac osôb. Každodenne totiž musíme čeliť vysokým pracovným nárokom a sme rozptyľovaní množstvom vecí, takže sa často zabúdame koncentrovať na to najdôležitejšie. Na seba. Pravidelná aplikácia horského slnka prispieva k zlepšeniu cirkadiánnych cyklov, čo vedie k lepšiemu a hlbšiemu spánku. Pozitívne zmeny sa zásadne prejavia aj na vašej vitálnosti a produktivite.

Riziká používania

Aj keď sú účinky horského slnka zdraviu prospešné, existujú prípady, pri ktorých sa jeho aplikácia neodporúča. Predovšetkým by horské slnko nemali používať osoby, ktoré v minulosti prekonali rakovinu kože. Rovnako sa výnimka týka osôb s náchylnejšou pokožkou, s pigmentovými škvrnami, vredmi a osôb užívajúcich isté druhy liekov. 

Rovnako ako solárium, horské slnko vyžaruje ultrafialové svetlo, ktoré je v nadmernom množstve zdraviu škodlivé. Nič sa preto nemá preháňať. Pri používaní nesmiete prekračovať odporúčanú dobu pôsobenia svetla a zároveň je nutné mať nasadené ochranné okuliare. Jedine tak docielite priaznivé účinky na organizmus a vaše zdravie.

Vedľajšie účinky

Tak ako pri iných terapiách, aj pri svetelnej terapii horským slnkom sa môžu objaviť vedľajšie účinky. U každého sa môžu prejaviť inak, medzi tie najčastejšie však patrí bolesť hlavy, nevoľnosť a únava očí. Ak ich na sebe spozorujete, starostlivo prekontrolujte, či zariadenie nestálo príliš blízko a či dodržiavate všetky zásady správneho používania podľa manuálu. Horské slnko používajte s rozumom a s aplikáciou to nepreháňajte.

Horské slnko v tehotenstve

Často rozoberanou témou je aj použitie horského slnka v tehotenstve. Všeobecne sa dá povedať, že ožarovanie menšej plochy kože pomocou UV svetla nie je ani v tehotenstve zdraviu škodlivé. Pozitívny vplyv má napríklad na ekzém, ktorý sa s príchodom tehotenstva typicky zhoršuje. Veľmi častým javom v tehotenstve je však zvýšená citlivosť kože na UV žiarenie, preto väčšina odborníkov odporúča použitie horského slnka konzultovať s dermatológom.

Výkon

Výkon sa všeobecne uvádza vo Wattoch (značí sa písmenom W) a hovorí, nakoľko je dané zariadenie efektívne. Platí, že čím vyšší výkon horské slnko ponúka, tým bude jeho žiarenie efektívnejšie. Výkonnejšie zariadenie môžete použiť na ožiarenie väčšej časti tela. Horské slnká určené na lokálne použitie majú výkon nižší, iba okolo 100 W. Nepleťte si výkon s hodnotou príkonu – podľa príkonu môžete vypočítať, akú bude mať zariadenie spotrebu elektrickej energie. 

Ovládanie

V praxi bude podstatné, ako sa dané zariadenie ovláda. Horské slnká sú spravidla vybavené otočnými kolieskami alebo celým ovládacím panelom s viacerými tlačidlami. Prístroj sa obvykle zapína spustením časovača, na ktorom nastavíte dobu, počas ktorej chcete horské slnko používať. Výhodou je, keď je medzi stlačením tlačidla a skutočným spustením prístroja časová rezerva na nasadenie ochranných okuliarov. Po uplynutí nastaveného času sa prístroj sám vypne.

Pri používaní horského slnka tiež oceníte, keď ho bude možné polohovať do strán. Vďaka tomu si budete môcť pôsobenie svetla vždy nastaviť do takej polohy, ktorá vám bude aktuálne vyhovovať. 

Funkcie a vybavenie

Z hľadiska jednoduchého používania je dobré, keď horské slnko ponúka aj prídavné funkcie. Ako pri iných výrobkoch platí, že čím vyššia je cena zariadenia, tým lepšia bude aj jeho výbava. Aké vychytávky vám môžu horské slnká ponúknuť?

• Časovač – Ako sme už naznačili vyššie, z praktického hľadiska je dobré, keď je zariadenie vybavené časovačom, ktorý výrazne uľahčí používanie. Na prístroji si jednoducho nastavíte požadovanú dobu, po ktorej sa má prístroj automaticky vypnúť. Možnosti nastavenia nepresahujú maximálne odporúčané limity a tak je použitie takého zariadenia 100% bezpečné. 
• Pamäť – Niektoré horské slnká disponujú aj pamäťovým záznamom, ktorý zaznamenáva počet opaľovaní. K dispozícii môže byť pamäť až pre 4 užívateľov a tak zariadenie môže používať celá rodina. Nečakajte však žiadne moderné vymoženosti, obvykle je pre každého používateľa k dispozícii jedno manuálne tlačidlo.
• Priestor na kábel – Na účely budúceho transportu či skladovania by malo horské slnko disponovať aj priestorom na uschovanie kábla. Nevyužitý kábel tak nebude pri transporte či skladovaní prekážať. 
• Certifikácia – Pri výbere dbajte na to, aby zakúpené zariadenie malo patričnú certifikáciu. Predsa len ide o produkt, ktorý sa stará o vaše zdravie. Istotou je kúpa výrobku od overeného výrobcu. Ktoré značky patria medzi tie renomované sa dozviete nižšie. 
• Ochranné okuliare – Certifikovaní výrobcovia k svojim produktom spravidla dodávajú aj ochranné okuliare, ktoré sú pri použití horského slnka nevyhnutné. Pri niektorých drahších modeloch nájdete napríklad aj dva páry.

Farby trubíc

Na trhu narazíte vo väčšine prípadov na horské slnká, ktoré vyžarujú modré svetlo. Modré sfarbenie má upokojujúce účinky, znižuje krvný tlak aj pulz a podporuje príjem kyslíka. Niektoré horské slnká ponúkajú aj kombinované svetlo, svetelná terapia je tak rozmanitejšia. Druhou používanou farbou je ružová, ktorá pôsobí aktivačne – má blahodarný vplyv na imunitný systém. 

Počet trubíc

S ohľadom na budúcu údržbu sledujte tiež počet trubíc, ktorými je dané zariadenie vybavené. Každá trubica má totiž svoju životnosť a akonáhle sa opotrebuje, je nutné ju vymeniť za novú. Horské slnko s nižším počtom trubíc tak bude lepšie udržiavateľné a bude mať nižšie náklady na prevádzku ako zariadenie s vyšším počtom svetelných trubíc.

Hmotnosť a rozmery

Jednotlivé modely sa od seba môžu líšiť svojou veľkosťou. Väčšie horské slnká bývajú spravidla ťažšie. V tomto ohľade berte do úvahy budúce umiestnenie a zvážte, či budete prístroj často premiestňovať. Menšie horské slnká sú určené na lokálne ošetrenie, zatiaľ čo väčšie zariadenia môžete používať na väčšiu časť tela. 

Cena

Horské slnká sa neradia medzi najlacnejšie prístroje. Ceny začínajú zhruba na 120 € a pri niektorých výrobkoch presahujú aj 400 €. Tie lacnejšie modely sa hodia predovšetkým na občasné ožarovanie tváre a dekoltu, majú menšie rozmery aj nižší výkon. Drahšie a pokročilejšie modely okrem lepšieho výkonu ponúknu aj praktické funkcie navyše.

Najväčší výber horských sĺnk ponúka firma Efbe Schott. Na trhu pôsobí už od roku 1932 a dnes sa radí medzi špičkové značky vysokej kvality. Medzi populárnych výrobcov patrí aj nemecká firma Beurer, v jej portfóliu ale nájdete skôr infralampy a ďalšie produkty pre starostlivosť o zdravie a telo. 

Cena do 200 €

Od najlacnejších horských sĺnk neočakávajte oslnivý výkon ani prídavné funkcie, ktoré by vám uľahčili používanie. Najlacnejšie výrobky mávajú obvykle menšie rozmery a typicky nízku hmotnosť do 5 kg. Hodia sa najmä pre nenáročných užívateľov, ktorí si chcú občasne dopriať relaxáciu v podobe ožarovania horským slnkom. Medzi príslušenstvom ani u týchto lacných výrobkov spravidla nechýbajú ochranné okuliare.

Horná hranica tejto cenovej kategórie ponúkne produkty, ktoré sú už oveľa efektívnejšie a vďaka niekoľkým základným funkciám sa aj jednoduchšie ovládajú. Výkon obvykle dosahuje okolo 100 W a tak je celková aplikácia svetla aj relatívne rýchla. 

Cena nad 200 €

Vyššia cenová kategória ponúkne výber z produktov, ktoré majú typicky vysoký, niekedy až 400 W výkon a tak možno očakávať aj rovnako vysokú efektivitu a rýchlosť ožarovania. Samozrejmosťou sú funkcie v podobe časovača a možnosti tvorby pamäťových záznamov aj pre niekoľko osôb – viac funkcií sa ani pri drahších produktoch nedočkáte. Váha týchto prístrojov môže kvôli väčším rozmerom dosahovať aj 8 kg a tak je dobré dopredu zvážiť, kam horské slnko umiestnite.Niektoré drahšie modely ponúknu aj viacfarebné trubice, ktoré kombinujú viacero účinkov. Zatiaľ čo upokojujúca modrá pozitívne ovplyvňuje krvný tlak a srdcovú frekvenciu a stimuluje príjem kyslíka, príjemná aktívna ružová má priaznivé účinky na imunitu.

Návod: Ako používať horské slnko?

Každý prístroj tohto typu býva dodávaný s podrobnou užívateľskou príručkou, ktorú je dobré ihneď po zakúpení starostlivo preštudovať. Jedine tak možno predpokladať, že úspešne predídete zdravotným rizikám či poškodeniu prístroja. Správny postup pri ožarovaní horským slnkom je zároveň dôležitý pre čo najväčšiu efektivitu účinkov. 

Čo sa týka použitia, jednotlivé prístroje sa od seba môžu mierne odlišovať. V základe pôjde predovšetkým o vzdialenosť, v akej je možné horské slnko pri ožarovaní použiť. Medzi všeobecné rady, ako tieto prístroje používať, môžeme uviesť nasledujúce:

• Ožarovanie horským slnkom aplikujte raz, maximálne dvakrát do týždňa. 
• Počet aplikácií by za rok nemal presiahnuť 50 opakovaní.
• Pred prístrojom relaxujte po dobu 20 až 30 minút, pokiaľ nie je v užívateľskej príručke určené inak. 
• Ak patríte do rizikovej skupiny užívateľov, potom frekvenciu i dĺžku jednotlivých ožarovaní konzultujte so svojím lekárom.
• Pri aplikácii si nezabudnite chrániť oči špeciálnymi okuliarmi. Obvykle bývajú súčasťou balenia. 

Údržba

Zariadenia tohto typu nevyžadujú žiadnu špeciálnu údržbu. Na udržanie efektivity je vhodné z prístroja pravidelne utierať prach. Pred údržbou nechajte horské slnko vychladnúť, vždy musí byť vypojené z elektrickej siete. Trubice aj reflektor čistite suchou handričkou.

Svoju životnosť majú aj svetelné trubice, ktorými je horské slnko vybavené. Náhradné trubice je možné bežne dokúpiť v špecializovanom obchode. Opotrebované trubice likvidujte ekologicky, pretože obsahujú rôzne prímesi a nepatria tak do domáceho odpadu. Chybné trubice je možné vrátiť vo vybraných predajniach elektra alebo v zberných dvoroch.