V tomto článku vás podrobne prevedieme výberom infrasauny a predstavíme najdôležitejšie parametre, ktoré by ste mali zohľadniť. Čakajú na vás tieto kapitoly:

• Prečo kúpiť kvalitnú infrasaunu – zahrejete si v nej svaly a všetky tkanivá do hĺbky. Infrasauna navyše neohrieva vzduch, takže sa v nej dobre dýcha a nedráždi pokožku. Navyše ju môžete umiestniť prakticky do každého bytu a jej žiariče sa rýchlo nahrievajú.
• Nevýhody infrasáun – počítajte s tým, že nejde o malú investíciu. Taktiež je potrebné vopred zvážiť to, či sa vám infrasauna do bytu vôbec zmestí a či vám v saunovaní nebránia nejaké zdravotné problémy. Môže vám chýbať aj ochladzovací rituál.
• Výber podľa kapacity – vyberte si kabínu podľa počtu ľudí, ktorí ju budú zároveň používať. Vyberať môžete medzi modelmi pre 1, 2, 3, 4 aj viac osôb.
• Výber podľa umiestnenia – najviac infrasáun je určených do interiéru a sú vhodnejšie pre spôsob saunovania, vonkajšie infrasauny umožňujú relax v blízkosti prírody, ale sú náročnejšie na údržbu.
• Dôležité parametre – najdôležitejšie sú ohrievače, ktoré ovplyvňujú účinky infrasauny. Ďalej spotreba a príkon infrasauny, ktorý by mal byť aspoň 1 700 W. Dobré je poznať aj materiál kabíny a jej rozmery.
• Umiestnenie – infrasauny sa umiestňujú vždy do blízkosti elektrickej zásuvky, ideálne v dostatočnej vzdialenosti od zdroja vody. Pokiaľ nemáte v byte dosť voľného priestoru, riešením môže byť sauna rohového typu.
• Montáž – montáž by mali vykonávať aspoň dvaja ľudia. Okrem času na zostavenie infrasauny, čo je pri menej náročných modeloch 45 minút, počítajte aj s vybaľovaním a upratovaním.
• Výbava a príslušenstvo – dôležité je riešiť umiestnenie ovládania, ktoré môže byť vo vnútri kabíny aj vonku. Pohodlie pri saunovaní môžu zvyšovať rôzne prvky, napr. podlahové kúrenie, chrbtové opierky či LED osvetlenie.
• Obľúbené značky – oplatí sa vyberať medzi produktmi overených značiek, medzi ktoré patrí napr. Marimex alebo Mountfield.
• Cena – vždy počítajte s investíciou minimálne niekoľko stoviek eur. Veľmi bohatý výber je v rozmedzí 800 až 1 600 €.

Prečo kúpiť kvalitnú infrasaunu

Infrasauna je špeciálnym typom sauny, ktorý využíva na prehriatie tela špeciálne infračervené žiariče. V čom spočívajú jej hlavné prínosy?

• Hĺbkové prehriatie – infračervené žiarenie dokáže prenikať až 4 cm hlboko, okrem kože tak hĺbkovo prehreje aj svaly a šľachy. Toto žiarenie vydávajú full spektrálne žiariče, ktorými sú vybavené kvalitné infrasauny.
• Neohrieva vzduch na vysoké teploty – ohrievače v infrasaune ohrievajú priamo telo, vzniknuté teplo v kabíne je vedľajší efekt a nepresahuje 60 °C. V infrasaune je vďaka tomu príjemnejšie prostredie ako v iných saunách, kde je vzduch horúci a nasýtený vodnými parami.
• Rýchle zahriatie žiaričov – full spektrálne žiariče, ktoré sú súčasťou kvalitných infrasáun, prehrievajú telo ihneď po zapnutí. Nemusíte tak čakať na nahriatie sauny a ušetríte aj pri nákladoch na prevádzku.
• Nemá negatívny vplyv na pokožku – infračervené žiarenie sa síce podobá tomu slnečnému, ale nepôsobí negatívne na kožu. Kvalitná infrasauna má zodpovedajúce certifikáty o bezpečnosti žiarenia, vrátane nízkych hodnôt EMF (elektromagnetického poľa).
• Hodí sa do bytu – tento typ sauny je možné inštalovať aj do bežného bytu, pretože z nej neuniká žiadna vlhkosť ani para. Nehrozí teda poškodenie okolitého vybavenia alebo samotného bytu. Kvalitné infrasauny sú vyrobené z prémiových materiálov, ktoré spolu s premysleným dizajnom skvele zapadnú do interiéru.
• Maximálne pohodlie – kvalitné infrasauny sú už v základe vybavené doplnkami pre čo najväčšie pohodlie užívateľov, ako je LED osvetlenie, prepracovaný audiosystém, držiaky, poličky alebo možnosť diaľkového ovládania. Majú tiež anatomicky tvarované opierky.

Nevýhody infrasáun

Pred nákupom infrasauny je dôležité upozorniť aj na nevýhody, ktoré sa s týmito produktmi spájajú:

• Investícia v podobe niekoľkých stoviek eur – pri nákupe musíte počítať s tým, že kvalitnú infrasaunu jednoducho nekúpite za 200 €. Obstarávacia cena sa bude navyše zvyšovať s veľkosťou sauny.
• Vyžaduje priestor v byte – do malej garsónky alebo 1+1 infrasaunu bohužiaľ nevtesnáte. Dôležité je mať vopred pripravený dostatočne veľký priestor, kam infrasaunu umiestnite. Premyslieť si musíte aj smer otvárania dvierok.
• Zdravotné obmedzenia – podobne ako iné typy sáun, ani infrasauna nie je vhodná úplne pre každého človeka. Ide napr. o tehotné ženy, kardiakov, pacientov s poruchami obličiek či osoby s kardiostimulátorom.
• Bez ochladzovacieho rituálu – po použití infrasauny sa telo nesmie prudko schladiť, ako je to pri tradičnej fínskej saune. Niekomu môže tento rituál spojený so saunovaním veľmi chýbať.

Výber podľa kapacity

Rozmery, výbava a výsledná obstarávacia cena infrasauny sa budú odvíjať od toho, koľko osôb sa do nej zmestí.

• Infrasauny pre 1 osobu – kompaktné, vhodné len pre jednotlivcov, logicky najlacnejšie, ale obvykle neponúknu mnoho vychytávok.
• Infrasauny pre 2 osoby – pomerne bohatý výber na trhu, stále sú pomerne úsporné čo sa týka nárokov na priestor aj spotreby energie, stredná cenová trieda.
• Infrasauny pre 3 osoby – musia mať vyšší príkon aj viac ohrievačov, zaberú už pomerne dosť priestoru, cenovo ide o strednú až vyššiu triedu.
• Infrasauny pre 4 a viac osôb – najväčšie modely bývajú často v rohovom variante, dôležitý je dostatočný príkon a vyšší počet ohrievačov, mal by tu byť aj priestor na ľahnutie, nevýhodou je vysoká cena.

Infrasauna pre 1 osobu

Infrasauna pre 2 osoby

Infrasauna pre 3 osoby

Rohová infrasauna

Výber podľa umiestnenia

Napriek tomu, že sa infrasauny vyrábajú hlavne ako interiérové, na trhu nájdete aj modely určené do exteriéru.

• Vnútorné infrasauny – hlavný výber tvoria sauny určené do interiéru, máte preto veľkú možnosť voľby. Nesprostredkujú ale výhľady do krajiny alebo záhrady.
• Vonkajšie infrasauny – saunovanie vonku prináša jedinečné zážitky. Kvôli malej ponuke nemusí vybavenie vyhovovať všetkým vašim požiadavkám a ťažšie sa udržujú.

Vnútorné infrasauny

Prevažná ponuka infrasáun je určená na vnútorné použitie, tieto sauny preto nemajú izoláciu. Sú aj príjemnejšie na použitie, pretože vojdete do teplej miestnosti a nehrozí nežiaduce prudké ochladenie. Ich vývoju sa venuje väčšia pozornosť, sú preto lepšie vybavené a máte na výber z veľkého množstva modelov. Vďaka umiestneniu v interiéri majú nižšiu spotrebu. Zaberú vám ale doma miesto a výhľad z nich je dosť limitovaný.

Vonkajšie infrasauny

Ich výber je veľmi obmedzený, väčšinou nájdete iba niekoľko modelov. Budete preto musieť urobiť kompromis vo voľbe ich vybavenia. Zaobstaráte si ich aj na mieru, ale výrazne drahšie. Vyzerajú ako bežné infrasauny, len majú odolnejšiu konštrukciu a sedlovú strechu. Väčšinou je potrebné pravidelne ich zvonku natierať alebo dodatočne chrániť špeciálnymi obalmi. Kvôli nižšej okolitej teplote sa dlhšie nahrievajú a prechod domov v chlade nie je pri infrasaunách príliš vhodný.

Vnútorná infrasauna

Vonkajšia infrasauna

Dôležité parametre

Pri výbere infrasauny zohľadnite nasledujúce parametre:

• Ohrievače – dostupné sú keramické, karbónové, svetelné alebo full spektrálne. Karbonové sú dnes asi najrozšírenejšie, ale najlepšie účinky majú full spektrálne.
• Vlnová dĺžka – najhlbšie do podkožia prenikajú vlny IR-A, majú teda najlepšie zdravotné účinky. Opakom sú IR-C, ktoré kožu len ohrievajú.
• Materiál kabíny – kabíny sa vyrábajú z rôznych druhov driev, pričom niektoré majú aj špecifickú vôňu vďaka živiciam. Najčastejšie sa stretnete s hemlockom.
• Príkon a spotreba – čím vyšší príkon, tým rýchlejšie sa infrasauna nahrieva. Nie je ale nutné voliť zbytočne vysoký extrém. Ideálne sú hodnoty okolo 1 700 W.
• Rozmery – odvíjajú sa vždy od kapacity (počtu osôb, ktoré sa do sauny zmestia), avšak výška obvykle býva nad 190 cm.

Ohrievače

Srdcom infrasauny sú infražiariče (ohrievače), ktoré produkujú teplo. Na trhu sa stretnete s niekoľkými druhmi, ktoré sa líšia svojimi vlastnosťami aj obstarávacou cenou:

• Keramické ohrievače – veľmi horúce, preto sú zakryté mrežou, obstarávacia cena je síce nízka, ale náklady na prevádzku vyššie, vhodné na relaxáciu a zlepšenie stavu kože.
• Karbónové ohrievače – nižšia povrchová teplota, dlhšie nahrievanie, ale zase majú nižšiu spotrebu, vyššia obstarávacia cena, majú menšie účinky vhodnejšie na relaxáciu.
• Svetelné keramické ohrievače – povrchová teplota v stovkách °C, vydávajú okrem tepla aj svetlo, pestrejšia škála účinkov, nahrievajú sa rýchlo.
• Full spektrálne ohrievače – nahriate okamžite, dajú sa regulovať, majú prakticky neobmedzenú životnosť, najlepšie zdravotné účinky, sú ale najdrahšie.

Keramické ohrievače

Keramické ohrievače sa ohrievajú na vysokú teplotu 250–300 °C, preto sú zakryté ochrannou mrežou. Výhodou je ich rýchle nahrievanie a dlhá životnosť. Pri saunovaní 3-krát týždenne po 45 minútach vydržia slúžiť až 60 rokov. Zaujať môžu aj nízkou obstarávacou cenou. Nevýhodou je tu ale vyššia spotreba (Zo zdroja: Ako vybrať infrasaunu, Spotrebitelov.cz).

Pri dlhšom používaní ale nepríjemne pália do chrbta, preto môžete mať tendencie sa rôzne krútiť a narušiť si relaxáciu. Tieto ohrievače totiž nemajú žiadnu reguláciu. Keďže vyžarujú hlavne najmenej účinné žiarenie a malú časť stredne intenzívneho, hodia sa na relaxáciu a zlepšenie kožných problémov.

Karbónové ohrievače

Tieto žiariče majú povrchovú teplotu medzi 70–170 °C. Nahrievanie trvá dlhšie ako pri keramických, ale zase majú nižšiu spotrebu. Sú tiež efektívnejšie a lepšie rozdeľujú žiarenie po celom priestore infrasauny, preto sú aj užívateľsky najpríjemnejšie. Obstarávacia cena je tu ale vyššia, ich výroba je totiž zložitejšia. Tento typ žiaričov má životnosť dlhú až 90 rokov.

Karbónové ohrievače vyžarujú len vlny s najnižšou intenzitou, využijete ich preto na relaxáciu alebo nahriatie pred fyzickou aktivitou.

Svetelné keramické ohrievače

Ich povrchová teplota je ešte vyššia ako pri klasických keramických žiaričoch, pohybuje sa medzi 300 – 500 °C. Okrem tepla vyžarujú aj svetlo, vďaka ktorému majú ešte lepšie zdravotné účinky. Nájdete ich preto aj pod označením Red Light. Majú väčší podiel stredne intenzívneho žiarenia ako keramické ohrievače, preto dochádza k prehriatiu svalov a kĺbov.

Výhodou je tiež rýchle nahrievanie, takže nemusíte dlho čakať, kým sa kabína pripraví. Životnosť týchto žiaričov je asi 60 rokov. Rovnako ako obyčajné keramické ohrievače, ani svetelné nie sú vybavené reguláciou a kvôli vysokej povrchovej teplote začne koža po chvíli páliť, čo vás núti k zmene polohy.

Full spektrálne ohrievače

Ide o najmodernejší typ žiaričov. Sú nahriate okamžite, nemusíte teda čakať určitú dobu pred začatím saunovania. Ako jediné vydávajú aj krátkovlnné žiarenie, ktoré preniká najhlbšie pod kožu, a má tak najlepšie zdravotné účinky. Tieto žiariče sú najúčinnejšie a najúspornejšie. Full spektrálne infrasauny sú preto najdrahšie z uvedených variantov. Podľa typu je ich životnosť 30 až 60 rokov.

K ďalším výhodám patrí aj to, že sa dajú regulovať a intenzitu si môžete nastaviť podľa svojho aktuálneho stavu. Vydávajú príjemné svetlo, vo variante Red Glass Dark má červenú farbu. Podľa výrobcu ich nájdete aj pod označením Vitae alebo Sentiotec.

Keramické ohrievače

Karbónové ohrievače

Svetelné keramické ohrievače

Full spektrálne ohrievače

Red Glass Dark ohrievače

Vlnová dĺžka

Okrem samotného materiálu ohrievačov je nutné venovať pozornosť aj vlnovej dĺžke, ktorá sa meria v mikrometroch (µm).

• IR-A – krátke vlny s dĺžkou 0,76 – 1,4 µm. Dokážu preniknúť až do podkožia, majú tak najväčší pozitívny vplyv na zdravie. Možné účinky nájdete nižšie v kapitole o vplyve infrasauny na zdravie.
• IR-B – stredné vlny s dĺžkou 1,4–3 µm. Neprenikajú tak hlboko ako typ A, majú ale liečebné účinky. Pomáhajú napríklad so zmiernením bolesti svalov a kĺbov alebo povzbudením kardiovaskulárneho systému.
• IR-C – dlhé vlny s dĺžkou 3–8 µm. Ohrievajú iba kožu, majú minimálny vplyv na zdravie, jedná sa len o prehrievanie (Zdroj: Amymyersmd.com). Skvele fungujú na uvoľnenie a vďaka poteniu aj na zlepšenie stavu kože.

Materiál kabíny

Na výrobu sáun sa najčastejšie používajú tieto druhy driev:

• Hemlock – jedná sa o drevo z kanadského jedľovca, ktoré je bez hrčí. Neobsahuje živice, nemá teda žiadnu vôňu. Jeho farba je svetlo hnedá až ružovkastá s tenkými prúžkami.
• Céder – luxusné drevo, ktoré obsahuje hojné množstvo esenciálneho oleja, vydáva teda príjemnú vôňu. Je veľmi odolné voči vlhkosti, preto sa hodí na stavbu sauny. Škála farieb sa tu pohybuje od svetlohnedej až po tmavú, neobsahuje žiadne hrče.
• Škandinávsky smrek – má malé hrče a svetlú farbu. Hustota dreva je vďaka severskému pôvodu vyššia ako pri našich smrekoch.
• Abachi – výhodou tejto africkej vŕby je jej nízka tepelná vodivosť. Vďaka tomu pri styku s pokožkou nepáli. Toto svetlé drevo sa využíva na výrobu tých častí, s ktorými príde telo do styku, teda lavice, opierky a podlahové rošty.
• Osika – toto drevo je trvanlivé, bezsukové a má jemnú kresbu. Navyše dobre absorbuje vlhkosť.

Hemlock (kanadský jedľovec)

Luxusné cédrové drevo

Škandinávsky smrek

Abachi (africká vŕba)

Osikové drevo

Samotná kabína je tvorená sendvičovou stenou s izoláciou. Zvonku aj zvnútra je obložená drevom. Nielenže sa tým vytvára prírodný vzhľad, ale zároveň je povrch sauny na dotyk príjemný. Podľa druhu zvoleného dreva sa môže uvoľňovať aróma živice. Dvere sú spravidla zo skla alebo skla s povrchovou úpravou (kalené, dymové). Výnimkou nie sú ani čiastočne presklené steny kabíny.

Infrasauna s tónovaným sklom

Príkon a spotreba

Príkon je pri tomto type zariadení kľúčový pre rýchlosť nahrievania a celkový výkon sauny. Akousi pomyselnou hranicou je pri kvalitných prístrojoch 1 700 W. Modely so slabším príkonom sa budú dlhšie nahrievať a celkovo budú menej výkonné. Vysoký príkon by naopak už nemal na výkon taký vplyv a prejavil by sa negatívne na spotrebe.

Spotreba infrasauny nie je nijako vysoká. V nasledujúcej tabuľke je prehľad nákladov na jedno saunovanie pri priemernej cene 0,20 € za 1 kWh. Ceny elektriny ale v súčasnej dobe (september 2023) veľmi kolíšu, preto berte túto čiastku iba ako orientačnú. Pre lepšiu predstavu uvádzame, že prevádzka infrasauny sa dá porovnať s naparovacou žehličkou. Spotreba infrasauny oproti fínskej saune je až päťkrát nižšia.

Rozmery

Rozmery infrasauny sa odvíjajú od počtu osôb, ktoré si môžu naraz užívať saunovaciu procedúru. Na trhu bežne nájdete modely pre jednu, dve a tri osoby. Objavujú sa aj také, ktoré pojmú až 5 a viac osôb. Najmenšia infrasauna bude mať okolo jedného metra do šírky a hĺbky. Sauny pre viac osôb sú samozrejme úmerne väčšie. Výška sa pohybuje zhruba od 190 cm.

Na trhu nájdete klasický obdĺžnikový tvar, ale aj rohové modely, ktoré môžu šetriť miesto. Pokiaľ máte atypický priestor či požiadavky, špecializované firmy vám postavia saunu na mieru.

Umiestnenie

Vďaka jednoduchej konštrukcii je možné infrasaunu umiestniť kamkoľvek, kde to priestor dovolí. Nepotrebuje žiadne zvláštne podmienky. Stačí iba voľné miesto a zásuvka, do ktorej sa prístroj zapojí. Sauna totiž nevydáva žiadne teplo ani vlhkosť do okolia a chladenie je zaistené cirkuláciou okolitého vzduchu. Dôležité je preto nechať aspoň 50 centimetrov odstup od stropu a trochu voľného miesta aj okolo stien.

Prepäťová ochrana na infrasaune

Napriek tomu je dobré sa u predajcu vopred opýtať, či je vybrané umiestnenie vhodné. Niektoré návody totiž neodporúčajú umiestnenie v blízkosti zdroja vody. Vždy dbajte na pokyny výrobcu a návodu. Saunu by ste mali umiestňovať iba vo vnútorných priestoroch (ak nemáte model určený na von).

Dôležité je aj umiestnenie v blízkosti elektrickej zásuvky. Ideálne je zapojiť saunu do prepäťovej ochrany s 16 A istením, ktorú niektorí výrobcovia uvádzajú pri konkrétnych modeloch ako nutnosť. Ochránite tak saunu pred poškodením pri kolísaní prúdu. Niektoré sauny navyše zostávajú v pohotovostnom režime, takže aj vypnuté odoberajú elektrinu. Vďaka prepäťovej ochrane tomu zabránite.

Montáž

Montáž infrasauny nie je obvykle nič zložité, ale väčšinou musíte počítať s väčším množstvom času ako uvádza predajca. Menší model síce zložíte aj za obvykle uvádzaných 45 minút, k tomu ale musíte pripočítať vybaľovanie a upratovanie obalov, pričom sauna môže byť aj v niekoľkých veľkých škatuliach s ochrannou výplňou. Niekedy diely nesedia úplne presne alebo je potrebné obrúsiť niektoré hrany, aby ste si nezadreli triesky.

Infrasaunu by ste mali zostavovať aspoň dvaja, z toho jeden by mal byť silnejší, aby zvládol dvíhať jednotlivé dosky. Najmä sklenené časti sú veľmi ťažké. Niektorí predajcovia ponúkajú zostavenie infrasauny ich technikom zadarmo, musíte mu ale byť po ruke a pomôcť s vynesením sauny na poschodie. Pri drahších montovaných infrasaunách trvá zostavenie aj niekoľko dní. Pri infrasaune na mieru zaistí jej montáž výrobca.

Zostavenie urýchlite naštudovaním návodu, najlepšie je nájsť si videonávod k vášmu typu sauny. Pomôže vám aj príprava miestnosti, kde si necháte dostatok priestoru, pretože jednotlivé diely budete musieť rôzne natáčať a prenášať.

Výbava a príslušenstvo

K najdôležitejším prvkom patrí ovládanie, ale pri výbere sauny je dobré zohľadniť aj jej pohodlie a možnosti zábavy, pretože v nej pokojne strávite aj 45 minút.

Ovládanie

Ovládanie ovplyvňuje pohodlie pri nastavovaní parametrov v saune. Existujú tieto typy:

• Vnútorné – toto ovládanie vám umožňuje upravovať teplotu alebo audio priamo z kabíny. Odporúčame ho preto ako najpohodlnejšiu možnosť. Všímajte si ale umiestnenie ovládacieho panelu, aby ste naň bez problémov dosiahli a nemuseli stále vstávať.
• Vonkajšie – s týmto typom si do sauny nenanosíte nečistoty, ale pri saunovaní musíte kvôli akejkoľvek zmene vyjsť von. Pritom dôjde k nežiaducemu ochladeniu. Používa sa hlavne pri lacnejších a starších modeloch.
• Kombinované – niektoré sauny majú vnútorné aj vonkajšie ovládanie, čím získate len výhody oboch typov.
• Vzdialené – lepšie modely infrasáun je možné prepojiť cez mobilnú aplikáciu. Saunu tak môžete nechať nahrievať vzdialene a pri príchode ju máte okamžite pripravenú na použitie. Tieto sauny majú aj ovládací panel. Výnimočne je dostupné aj diaľkové ovládanie.

Pohodlie v infrasaune

Aby bolo saunovanie čo najpohodlnejšie, je dobré skontrolovať prítomnosť nasledujúcich prvkov. Medzi najdôležitejšie patrí podlahový ohrievač a odvetrávanie:

• Odvetrávanie – cirkuláciu vzduchu zaisťuje buď vetrák alebo odvetrávacie okienko.
• Podlahový ohrievač – zaistí dokonalé vykurovanie podlahy, bez neho budete zospodu výrazne pociťovať chlad. Ide vždy o karbónový ohrievač, ktorý je užívateľsky príjemný. Nájdete ho pri väčšine sáun na trhu. Pokiaľ chýba, môžete dokúpiť prídavný.
• Chrbtové opierky – na zaistenie pohodlia pri saunovaní. Nebývajú ale súčasťou základnej výbavy, väčšinou si ich musíte dokúpiť. Ako opierky ale v saunách často slúžia kryty ohrievačov.
• Ionizátor – funguje v dvoch režimoch. V prvom zlepšuje kvalitu vzduchu vo vnútri sauny a uľahčuje dýchanie vo vnútri malej kabíny. V druhom dezinfikuje saunu pomocou ozónu. Môžete doň pridať vonné náplne, ktoré vydržia asi 3 mesiace.
• Svetelná terapia – prostredníctvom LED diód sa dá v niektorých saunách meniť farba osvetlenia. Môžete ju tak meniť podľa svojho priania a vybrať si takú, na ktorú máte práve náladu.
• Soľná stena – luxusný doplnok v podobe panelu zo soľných tehál, ktorý je obvykle podsvietený, pôsobí ako prírodný ionizátor. Okrem čistenia vzduchu má priaznivý vplyv na kožu a podporu imunity.

Sauna so skladacím lehátkom

Relaxačné stropné osvetlenie

Bodové osvetlenie

Soľná stena

Podlahový ohrievač

Ionizátor

Zábava v infrasaune

Doplnkovým vybavením môže byť lampička na čítanie, polička, na ktorú si môžete položiť nápoj alebo knihu, alebo vešiak na uteráky a župan. Hodia sa aj držiaky na pitie a misku s vonnými esenciami. Pomyselnou čerešničkou na torte je audio systém, ktorý umožňuje prehrávať hudbu v priestore kabíny. Môžete si tak počas saunovania púšťať relaxačnú hudbu, rádio, obľúbenú audioknihu či podcast.

Dajte však pozor na typ audiosystému. Niektoré modely umožňujú iba pripojenie zariadení, ako je telefón či MP3 prehrávač, iné majú zabudované rádio či čítačku SD kariet. K užívateľsky najobľúbenejším patrí možnosť prepojenia s Bluetooth, pretože môžete všetko prehrať rovno z mobilu alebo na audio sauny pripojiť počítač a cez presklené dvere sledovať film.

Obľúbené značky

Infrasauny najčastejšie nájdete v sortimente firiem, ktoré sa venujú domácemu wellness vybaveniu a bazénom. Populárne sú napríklad infrasauny od značiek Marimex, Mountfield alebo Belatrix. Existujú aj firmy, ktoré stavajú infrasauny na mieru.

Marimex

Česká firma Marimex sa špecializuje okrem infrasáun aj na bazény, mobilné vírivky, trampolíny, záhradné doplnky a ďalší sortiment. V ich sortimente nájdete saunovacie kabíny pre 1–4 osoby. Medzi použitými žiaričmi jasne dominujú karbónové, narazíte ale aj na svetelné keramické a ďalšie typy ohrievačov. Výbava jednotlivých modelov sa líši tak, aby si vybrali rôzne nároční zákazníci.

Mountfield

Obľúbené sú aj infrasauny reťazca so záhradným vybavením Mountfield. V ponuke, ktorá má skôr menšie množstvo modelov, nájdete sauny pre 1–4 osoby. Zaobstarať si môžete aj rohovú kabínu, ktorých nie je na trhu príliš veľa. Medzi tie najobľúbenejšie patrí infrasauna Zora s 8 karbónovými ohrievačmi.

Belatrix

Česká firma Belatrix sa zameriava na predaj infrasáun, ktoré využívajú karbónové a full spektrálne žiariče a ich rôzne kombinácie. Okrem cenovo dostupných variantov, ktoré sú medzi zákazníkmi veľmi obľúbené, ponúkajú aj prémiové modely z cédrového dreva alebo modely doplnené o diaľkové ovládanie a soľné steny. Má jednu z najväčších ponúk modelov infrasáun, ktoré sú pre 1–5 osôb. Firma Belatrix predáva aj vírivky, skákacie hrady alebo paddleboardy.

Cena

Infrasauna rozhodne nepatrí k najlacnejším spotrebičom do domácnosti. Najlacnejšie modely si zaobstaráte pod 800 €, ak chcete trochu lepší variant, počítajte s investíciou aj nad 1 500 €.

Cena do 1 200 €

Uspokojivú infrasaunu zoženiete už pod 1 200 €. V najnižšej cenovej kategórii nájdete sauny s keramickými aj karbónovými ohrievačmi, väčšinou ide o modely pre 1–2 osoby. Najlacnejšie modely majú príkon 1 100–1 400 W, sauny blížiace sa pomyselnej hranici 1 200 € už často dosahujú príkon cez 1 900 W.

Pri modeloch bližšie k cene 1 200 € nájdete aj podlahový ohrievač, výnimočne môžete naraziť aj na ionizátor a ďalšie doplnky. Pestrá výbava ale všeobecne nepatrí medzi silné stránky týchto infrasáun.

Cena od 1 200 do 1 600 €

V tejto cenovej kategórii si pravdepodobne vyberie najväčšie množstvo užívateľov. Nájdete tu sauny pre 2-3 osoby, ktorých príkon sa väčšinou pohybuje okolo 2 000 W. Podlahové kúrenie je takmer samozrejmosťou, veľmi obvyklý je aj ionizátor, ozonátor a ďalšie vybavenie, napríklad audio systém. Často je súčasťou sauny aj LED svetelná terapia.

Cena nad 1 600 €

Ak sa rozhodnete do domáceho saunovania investovať viac ako 1 600 €, môžete vyberať napríklad aj z modelov pre 4 osoby (alebo aj viac), ktoré môže využiť celá rodina. Funkcie spomenuté v predchádzajúcich cenových kategóriách sú v podstate samozrejmosťou, sauna ponúkne aj vychytávky navyše, ako je napríklad čítacia lampa alebo polička na nápoje. V ponuke bývajú aj rôzne dizajnové varianty, ako je napríklad sauna so stenami z tónovaného dymového skla.

Ďalšie typy sáun

Sauny majú korene vo Fínsku, v krajine tisícich jazier. Odtiaľto pochádza aj názov tradičnej suchej sauny – fínska. V tomto severskom štáte náležala každej dedine sauna, v ktorej sa jej obyvatelia schádzali nielen za účelom relaxácie, ale aj spoločenskej konverzácie. Dnes sa saunovanie rozšírilo do mnohých kútov sveta najmä vďaka svojim relaxačným a zdravotným účinkom.

Vyvinuli sa aj ďalšie druhy sáun, ktoré sa od tej tradičnej v mnohých ohľadoch líšia. Tie si teraz krátko predstavíme, aby ste si sami mohli urobiť predstavu, v čom sa tieto sauny líšia a aké sú práve pre vás najlepšie.

Fínska sauna

Vonkajšia fínska sauna

Tradičná sudová sauna

Fínska sauna

Jedná sa o tradičnú suchú saunu. Tento typ je založený na vysokej teplote vzduchu, ktorá sa pohybuje aj okolo 100 °C. Vzdušná vlhkosť je tu však minimálna, pohybuje sa okolo 5%. Vyššia vlhkosť by bola pri takýchto teplotách zdraviu nebezpečná, pretože by spôsobovala závažné popáleniny. Preto do tejto sauny nikdy nevstupujte mokrí.

Vlhká sauna

Ide o opak suchej sauny. Teplota je tu nižšia, nepresahuje 70 °C, a vlhkosť naopak vyššia, až 80%. Delí sa ďalej na niekoľko druhov. Poznať môžete napr. rímsku, ruskú či tureckú saunu, prípadne parné kúpele.

Parná sauna

Parná sauna je špecifický druh vlhkej sauny, v ktorej je najvyššia vlhkosť, ale najnižšia teplota. Tá sa pohybuje okolo 40 °C. Tento typ môžete často nájsť vo vodných svetoch či wellness centrách pod ľudovým názvom „para“.

Biosauna

Najnovším typom sauny je tzv. biosauna, ktorá kombinuje výhody suchej a parnej sauny (Zo zdroja: Relaxeo.cz). Teploty nie sú také vysoké, pohybujú sa medzi 60–70 °C, pričom vlhkosť vzduchu je v intervale 30–60 %. Tieto podmienky môžu vyhovovať tým, ktorí zle znášajú vysoké teploty v tradičnej suchej saune a vlhkosť v tej parnej.

Je vhodná aj pre kardiakov, deti či osoby, ktoré so saunovaním ešte len začínajú. Často sa v tomto type sáun používajú aromatické a éterické oleje, ktoré prispievajú k relaxácii a uvoľneniu a napomáhajú aj dýchacím cestám.

Ako sa saunovať v infrasaune

Rovnako ako klasické saunovanie, aj procedúra v infrasaune sa spája s niekoľkými pravidlami, ktoré je dobré dodržiavať. Tie vám teraz predstavíme. Po zostavení prístroja tak budete môcť rovno využiť jeho funkcie.

Nastavenie teploty

V infrasaune nie je nutné dodržiavať najvyššiu možnú teplotu, pretože nejde o ohriatie vzduchu, ale priame zahrievanie tela. Záleží na vašich skúsenostiach a očakávaniach. Pre začiatočníkov, malé deti a pri krátkom pobyte sú vhodné teploty do 37 °C. Na najúčinnejšiu detoxikáciu sú ideálne stredné teploty do 45 °C, kedy sa najlepšie vyplavujú toxíny. Pokiaľ sa chcete čo najviac potiť a priblížiť sa zážitku z fínskej sauny, nastavte si maximálnu teplotu (býva 60–65 °C).

Pred vstupom do sauny

Proces saunovania nastáva ešte pred vstupom do infrasauny. Saunu nastavte na požadovanú teplotu, pretiahnite sa, dajte si pohár čistej vody a sprchu. Po sprche sa utrite do sucha a pripravte si niekoľko osušiek, ktoré budete používať na sedenie a utieranie potu. Pokiaľ sa do uteráka zabalíte, podporíte tým aj ďalšie potenie.

Odborníci na saunovanie ďalej odporúčajú vziať si do sauny hrubší uterák alebo žinku a tou si utierať potiacu sa tvár na odstránenie odumretých kožných buniek – vďaka tomu pleť akoby omladne a bude hladšia. Nachystajte si so sebou aj vodu, piť by ste mali aj počas saunovania.

Vstup do infrasauny

Potenie v infrasaune nastáva až po niekoľkých minútach, takže do sauny pokojne vojdite ešte predtým, než je úplne vyhriata. Počas saunovania si môžete upraviť teplotu podľa pohodlia, rýchly pokles teploty zaistíte pootvorením dvierok alebo strešnou ventiláciou. Pri saunovaní si pokojne ľahnite, majte ale na mysli, že ohrievače bývajú umiestnené tak, aby najlepšie účinkovali v sede, preto nie je poloha ľahu ideálna. Vhodná doba pre pobyt v infrasaune je zhruba 30–40 minút.

Kedy zo sauny odísť

Pri saunovaní by ste sa mali riadiť tým, ako sa cítite a nepreťahovať dobu saunovania na silu. Pokiaľ sa objavia akékoľvek pocity nepohodlia, choďte radšej von. Ihneď musíte zo sauny odísť pri objavení jedného alebo viacerých príznakov: keď sa vám bude zle dýchať, ak sa objaví búšenie srdca, pocity na omdletie, závrat alebo motanie hlavy. Pokiaľ je vám veľmi zle alebo sa po odpočinku stav nezlepší, vyhľadajte lekára.

Po saunovaní

Po dokončení saunovania otvorte dvere a ešte chvíľu relaxujte a postupne sa ochladzujte vzduchom. Po ukončení potenia si môžete dať vlažnú sprchu a opláchnuť pot z tela. Odborníci na kozmetiku neodporúčajú používať sprchové gély alebo šampóny ihneď po saunovaní, pretože máte otvorené póry a tie by sa mohli zaniesť. Ihneď po saunovaní doplňte tekutiny stratené počas potenia, najlepší je väčší pohár čistej vody alebo minerálky.

Prečo sa neochladzovať

So saunovaním v tradičných saunách je spojené prudké ochladzovanie na podporu imunity. To je ale pri infrasaune nežiaduce. Telo sa nahrieva hlbšie a prudkým schladením v studenej sprche by došlo k uzavretiu pórov a nadbytočné teplo by nemohlo unikať von. To sa potom môže prejaviť až úpalom.

Kedy a ako často používať infrasaunu

Najlepší čas na saunovanie je ráno – proces vás nabije energiou pre celý deň. Saunovať sa môžete aj večer po práci, je to skvelý liek na únavu a vyčerpanie. V začiatkoch by medzi pobytmi v saune mal byť odstup aspoň 24 hodín, to platí aj pre citlivejšie osoby. Ideálne je používať infrasaunu trikrát týždenne. Akonáhle si na saunu zvyknete, môžete do nej aj každý deň, maximálne dvakrát denne. Musíte byť ale vo výbornej kondícii.

Vplyv infrasauny na zdravie

Pozitívne účinky infražiarenia sa využívajú v zdravotníctve, pri rehabilitáciách a tiež napríklad v inkubátoroch. Má blahodárne účinky na kardiovaskulárny systém, stuhnuté kĺby, chrbát a končatiny. Zvýšená teplota tiež vedie k zastaveniu šírenia vírusov a baktérií či ich úplnému zničeniu. Pomáha tiež prekrvovať telo a kožu. Tá je potom pevnejšia, lesklejšia a celkovo zdravšia; pomáha aj na celulitídu, akné a ekzémy, čistí aj upchaté póry.

Pravidelné infražiarenie zvyšuje obranyschopnosť, zlepšuje krvný obeh, činnosť srdca a pozitívne ovplyvňuje hladinu kyseliny mliečnej vo svaloch. Počas saunovania navyše dochádza k vyplavovaniu endorfínov, hormónov šťastia. Pocítite úľavu, uvoľnenie a pocit pokoja a šťastia. Pomáha tiež detoxikovať organizmus. Pri nízkych teplotách je vhodná na predhriatie tela pred cvičením.

Pre koho nie je infrasauna vhodná

Aj keď má infrasauna rovnako ako tá klasická pozitívny vplyv na zdravie, nemusí to tak byť u každého. Existujú skupiny ľudí, pre ktorých je zahrievanie nevhodné alebo dokonca nebezpečné. Nižšie uvádzame najčastejšie prípady, keď pobyt v infrasaune nie je vhodný, nejde ale o kompletný zoznam. Saunovanie nie je vhodné pre:

• Osoby s akútnym ochorením
• Kardiakov
• Osoby s kardiostimulátorom alebo inzulínovou pumpou
• Osoby s vážnejšou formou cukrovky
• Tehotné ženy
• Pacientov s poruchami obličiek
• Osoby s problémami s vnímaním tepla
• Pri zhoršenom odtoku lymfy
• Osoby so zhubnými nádormi
• Osoby so závažnejším ochorením pečene
• Pri chronickej žilovej dysfunkcii
• Pri užívaní liekov ovplyvňujúcich vnímanie tepla
• Pod vplyvom alkoholu alebo drog
• Osoby so silikónovými implantátmi, problematické môžu byť aj kovové implantáty

Pokiaľ trpíte nejakým ochorením, odporúčame sa pred návštevou či zakúpením infrasauny poradiť s lekárom.

Vplyv infrasauny na chudnutie

Ľudia sa snažia chudnúť mnohými metódami – niektorí upravujú svoj jedálniček, držia nekonečné diéty, ďalší trávia hodiny v posilňovni cvičením. Málokto však vyskúša saunu, ktorá má mnoho pozitívnych účinkov na ľudský organizmus. Medzi tie patrí aj odbúravanie tukov.

Prečo sa v saune chudne

Pravidelné saunovanie vedie k regenerácii tela, jeho vyčisteniu, posilníte si tak obranyschopnosť, docielite psychické uvoľnenie a hlavne – zahrejte metabolizmus. Všetky tieto faktory vedú k zdravému spaľovaniu tukov.

Samozrejme nečakajte, že samotný pobyt v saune spôsobí úbytok tukov. Najlepšie je skombinovať saunovanie napr. s plávaním, ktoré má taktiež veľmi priaznivé účinky, a to hlavne na pohybový aparát.