Ako si vybrať infrasaunu

Infrasauny sú dnes stále populárnejšie, a to najmä kvôli pozitívnym účinkom na ľudské telo aj psychiku. V nasledovnom článku vás podrobne prevedieme výberom tohto zariadenia. Predstavíme vám parametre, na ktoré pri výbere iste narazíte, a vysvetlíme, na čo sa zamerať a prečo.

Pripravili sme pre vás aj porovnanie horských sĺnk, ktoré nájdete na samostatnej stránke.

Ako vybrať infrasaunu stručne:

• Kapacita – Vyberte si kabínu podľa počtu ľudí, ktorí ju budú zároveň používať. Vyberať môžete medzi modelmi pre jednu, dve, tri, ale aj päť a viac osôb.
• Ohrievače – V saunách sa používajú štyri rôzne druhy ohrievačov – keramické, karbónové, svetelné keramické a full spektrálne. V samostatnej kapitole si o nich prečítajte viac.
• Materiál kabíny – Každé drevo má špecifické vlastnosti. Najčastejší je Hemlock, teda kanadský jedľovec.
• Umiestnenie – Zvážte, kam saunu umiestnite. Tomu prispôsobte veľkosť a tvar infrasauny.
• Skúsenosti – Dajte na odporúčanie známych alebo vyhľadajte na internete odborné recenzie.

Typy sáun

Sauny majú korene vo Fínsku, krajine tisícich jazier. Odtiaľ taktiež pochádza názov tradičnej suchej sauny – fínska. V tomto severskom štáte prináležala každej dedine sauna, v ktorej sa jej obyvatelia schádzali kvôli relaxácii a taktiež spoločenskej konverzácii. Dnes sa saunovanie rozšírilo do mnohých kútov sveta najmä vďaka relaxačným a zdravotným účinkom tejto procedúry.

Vyvinuli sa taktiež ďalšie druhy sáun, ktoré sa od tej tradičnej v mnohých smeroch líšia. Tie si teraz krátko predstavíme, aby ste si sami mohli urobiť predstavu, v čom sa tieto sauny líšia a aké sú práve pre vás tie najlepšie.

Fínska sauna

Ide o tradičnú suchú saunu. Tento typ je založený na vysokej teplote vzduchu, ktorá sa pohybuje aj okolo 100 °C. Vlhkosť je však minimálna, pohybuje sa okolo 5 %. Vyššia vlhkosť by bola pri takýchto teplotách zdraviu nebezpečná, pretože by spôsobovala závažné popáleniny. Preto do tejto sauny nikdy nevstupujte mokrí.

Vlhká sauna

Ide o opak suchej sauny. Teplota je tu nižšia, nepresahuje 70 °C, a vlhkosť, naopak, vyššia, až 80 %. Delí sa ďalej na niekoľko druhov. Poznať môžete napríklad rímsku či tureckú saunu alebo parné kúpele.

Parná sauna

Parná sauna je špecifický druh vlhkej sauny, v ktorej je najvyššia vlhkosť, avšak najnižšia teplota. Tá sa pohybuje okolo 40 °C. Tento typ môžete často nájsť vo vodných svetoch či wellness centrách pod ľudovým názvom „para“.

Bio sauna

Najnovším typom sauny je tzv. biosauna, ktorá kombinuje výhody suchej a parnej sauny. Teploty nie sú také vysoké, pohybujú sa medzi 60 a 70 °C, pričom vlhkosť vzduchu je v intervale medzi 30 a 60 %. Tieto podmienky môžu vyhovovať tým, ktorí zle znášajú vysoké teploty v tradičnej suchej saune a vlhkosť v tej parnej.

Je vhodná aj pre kardiakov, deti či začínajúcich saunárov. Často sa v tomto type sáun používajú aromatické a éterické oleje, ktoré prispievajú k relaxácii a uvoľneniu, napomáhajú taktiež dýchacím cestám.

Infra sauna

Infrasauna je zvláštny typ sauny, ktorý využíva infračervené žiariče, ktorých žiarenie dokáže preniknúť až 4 centimetre pod pokožku a prehriať tak celé telo. Na rozdiel od ostatných typov sáun neohrieva vzduch, ale pôsobí priamo na telo. Je teda vhodná aj do bytu, pretože nevznikajú žiadne negatívne vedľajšie prejavy. Infračervené žiarenie je veľmi podobné tomu slnečnému, nemá však negatívny vplyv na kožu, na jej farbu ani štruktúru.

Ohrievače

Srdcom infrasauny sú infražiariče, ktoré produkujú teplo. Na trhu sa stretnete s niekoľkými druhmi, ktoré majú mierne odlišné vlastnosti a taktiež obstarávaciu cenu.

Keramické ohrievače

Ohrievajú sa na vysokú teplotu 250 až 300 stupňov Celzia. Sú preto kryté ochrannou mrežou. Výhodou je ich rýchle nahrievanie a dlhá životnosť, až 60 rokov pri saunovaní 3-krát týždenne po 45 minútach. Zaujať môže taktiež nízka obstarávacia cena. Nevýhodou je vyššia spotreba.

Karbónové ohrievače

Tieto žiariče majú povrchovú teplotu medzi 70 a 170 stupňami Celzia. Nahrievanie trvá dlhšie než v prípade keramických, majú však nižšiu spotrebu. Sú taktiež efektívnejšie a lepšie rozdeľujú žiarenie po celej infrasaune. Oproti keramickým sú však drahšie, ich výroba je totiž zložitejšia. Tento typ žiaričov má dlhú životnosť, až 90 rokov.

Svetelné keramické ohrievače

Ich povrchová teplota je ešte vyššia než v prípade klasických keramických žiaričov, pohybuje sa medzi 300 a 500 stupňami Celzia. Okrem tepla vyžarujú taktiež svetlo, vďaka ktorému majú ešte lepšie zdravotné účinky. Výhodou je taktiež rýchle nahrievanie, takže nemusíte dlho čakať, než sa kabína pripraví. Životnosť týchto žiaričov je asi 60 rokov.

Full spektrálne ohrievače

Najmodernejší typ žiaričov s takmer neobmedzenou životnosťou. Sú nahriate okamžite, nemusíte teda čakať určitý čas pred začatím saunovania. Ako jediné vydávajú taktiež krátkovlnné žiarenie, ktoré preniká najhlbšie pod pokožku a má tak najlepšie zdravotné účinky. Tieto žiariče sú najúčinnejšie a najúspornejšie. Full spektrálne infrasauny sú najdrahšie z uvedených variant.

Vlnová dĺžka

Okrem samotného materiálu je nutné venovať pozornosť taktiež vlnovej dĺžke, ktorá sa meria v mikrónoch (Zdroj: Wikipedia).

• IR-A – Krátke vlny s dĺžkou 0,07 až 1,4 mikrónu. Dokážu preniknúť až do podkožia, majú tak najväčší pozitívny vplyv na zdravie.

• IR-B – Stredné vlny s dĺžkou 1,4 až 3 mikróny. Neprenikajú tak hlboko ako typ A, majú však liečebné účinky.

• IR-C – Dlhé vlny s dĺžkou nad 3 mikróny. Ohrievajú iba pokožku, majú minimálny vplyv na zdravie, ide len o prehrievanie.

Materiál kabíny

Samotná kabína je tvorená sendvičovou stenou s izoláciou. Zvonku aj zvnútra je obložená drevom. Vytvára tak prírodný vzhľad a zároveň je príjemná na dotyk pri sedení v saune. Podľa druhu zvoleného dreva sa môže uvoľňovať taktiež príjemná aróma živice. Dvere sú spravidla zo skla či skla s povrchovou úpravou – kalené, dymové. Výnimkou nie sú ani čiastočne presklené steny kabíny.

Na trhu sa môžete stretnúť s niekoľkými druhmi dreva, ktoré sa používajú pri výrobe. Záleží na vás, ktoré si vyberiete.

• Hemlock – Ide o drevo z kanadského jedľovca, ktoré je bez hrčí. Neobsahuje živicu, nevydáva teda žiadnu vôňu. Jeho farba je svetlohnedá až ružovkastá, s tenkými prúžkami.

• Céder – Luxusné drevo, ktoré obsahuje veľké množstvo esenciálneho oleja, vydáva teda príjemnú vôňu. Je veľmi odolné voči vlhkosti, je teda ideálne na stavbu infrasauny. Jeho farba je od svetlohnedej až po tmavú, neobsahuje žiadne hrče.
• Škandinávsky smrek – Má malé hrče a svetlú farbu. Hustota dreva je vyššia než v prípade našich smrekov vďaka severskému pôvodu.
• Abachi – Výhodou tejto africkej vŕby je jej nízka tepelná vodivosť. Vďaka tomu pri styku s kožou nepáli. Toto svetlé drevo sa využíva vďaka týmto vlastnostiam na výrobu tých častí, s ktorými príde telo do styku, teda lavice, opierky a podlahové rošty.
• Osika – Toto drevo je trvanlivé, bez hrčí a má jemnú kresbu. Navyše dobre absorbuje vlhkosť.

Príkon a spotreba

Príkon je v prípade tohto druhu zariadení kľúčový pre rýchlosť nahrievania a celkový výkon sauny. Akousi hranicou je 1700 W. Modely s nižším príkonom sa budú dlhšie nahrievať a celkovo budú menej výkonné. Vysoký príkon by, naopak, už nemal na výkon taký vplyv a prejavil by sa negatívne na spotrebe.

Spotreba infrasauny nie je nijako vysoká. Podľa nasledovnej tabuľky a jednotkovej ceny za kWh si môžete urobiť konkrétnu predstavu.

Výbava a doplnky

Väčšina infrasáun je vybavená okienkom či odvetrávaním, ktoré umožňuje pravidelnú cirkuláciu vzduchu v kabíne. Dôležitým prvkom je ovládanie. To sa nachádza zvnútra, zvonku alebo na oboch miestach zároveň. Najmä pri lacnejších modeloch sa môžete stretnúť s ovládaním iba z vonkajšej strany. V priebehu procedúry tak nemôžete nijako ovplyvňovať podmienky vnútri. Odporúčame preto vyberať také výrobky, ktoré majú ovládací panel aj v priestore kabíny a vy si tak môžete pohodlne nastavovať teplotu a ďalšie parametre.

Ďalším dôležitým prvkom je podlahové kúrenie, ktoré je veľmi príjemné. Nájdete ho vo väčšine sáun na trhu.

Pohodlie v infrasaune

Samozrejmosťou nie sú chrbtové opierky, ktoré však umožňujú pohodlné sedenie. Predsa len budete v saune tráviť nejaký-ten čas a chcete ho využiť na relaxáciu. A k nej stuhnutý chrbát iste nepatrí. Aj keď vo výbave väčšiny kabín opierky nenájdete, je možné ich dokúpiť zvlášť, a to hneď v niekoľkých rôznych vyhotoveniach. Ako opierky však v saunách často slúžia kryty ohrievačov.

Čerstvý a zdravý vzduch zaisťuje v niektorých modeloch ionizátor, ktorý zároveň likviduje nebezpečné látky. Častým vybavením je taktiež svetelná terapia. Ide o LED diódy, ktoré menia farbu podľa vášho priania. Využívajú účinky farieb na ľudskú psychiku. Podľa potreby môžete zvoliť farby podporujúce odpočinok alebo, naopak, také, ktoré povzbudzujú telo aj myseľ.

Zábava v infrasaune

Doplnkovým vybavením môže byť lampička na čítanie, polička, na ktorú si môžete položiť nápoj či knihu, alebo vešiak na uteráky a župan. Pomyselnou čerešničkou na torte je audiosystém, ktorý umožňuje prehrávať hudbu v priestore. Môžete si tak počas saunovania púšťať relaxačnú hudbu, obľúbenú audioknihu či podcast.

Dajte však pozor na typ audiosystému. Niektoré modely umožňujú iba prepojenie zariadenia, ako je telefón či mp3 prehrávač, iné majú zabudované rádio či čítačku SD kariet.

Rozmery

Rozmery infrasauny sa odvíjajú od počtu osôb, ktoré si môžu naraz užívať saunovaciu procedúru. Na trhu nájdete modely pre jednu, dve a tri osoby. Objavujú sa aj také, ktoré pojmú až 5 a viac osôb. Tie najmenšie začínajú na jednom metri šírky a hĺbky. Sauny pre viac osôb sú, samozrejme, úmerne väčšie. Výška sa pohybuje zhruba od 190 centimetrov.

Infrasauna pre 1 osobu

Infrasauna pre 2 osoby

Infrasauna pre 3 osoby

Rohová infrasauna

Na trhu nájdete klasický obdĺžnikový tvar, ale taktiež rohové modely, ktoré môžu šetriť miesto. Ak máte atypický priestor či požiadavky, špecializované firmy vám postavia saunu na mieru.

Umiestnenie

Vďaka jednoduchej konštrukcii je možné infrasaunu umiestniť kamkoľvek, kde to priestor dovolí. Nepotrebuje žiadne špeciálne podmienky. Stačí iba voľné miesto a zásuvka, do ktorej sa zariadenie zapojí, pretože sauna nevydáva žiadne teplo ani vlhkosť a chladenie je zaistené cirkuláciou okolitého vzduchu.

Napriek tomu je dobré sa u predajcu vopred opýtať, či je vybrané umiestnenie vhodné. Niektoré návody totiž neodporúčajú umiestnenie v blízkosti zdroja vody. Vždy dbajte pokynov výrobcu a návodu. Saunu by ste mali umiestňovať iba vo vnútorných priestoroch, je teda ideálna aj do bytu. Nemala by byť určite v mieste, kde mrzne alebo kde by bola vystavená poveternostným vplyvom.

Montáž

Montáž je veľmi jednoduchá, jedná sa v podstate o skladačku z vopred pripravených panelov. Napriek tomu je vhodné, aby ju zostavovali dvaja ľudia, z toho jeden by mal byť silnejší, aby zvládol zdvíhať jednotlivé dosky. Celá montáž by mala zabrať asi 45 minút vrátane prepojovania káblov. Potom je sauna pripravená na použitie.

Najobľúbenejšie značky infrasáun

Infrasauny nájdete najčastejšie v sortimente firiem, ktoré sa venujú domácemu wellness vybaveniu a bazénom. Medzi tie najznámejšie patrí Marimex, Belatrix, Hanscraft a ďalšie. Existujú aj firmy, ktoré stavajú infrasauny na mieru.

Infrasauny Marimex

Česká fimra Marimex sa špecializuje okrem infrasáun aj na bazény, mobilné vírivky, trampolíny, záhradné doplnky a ďalší sortiment. V ich sortimente nájdete kabíny pre jednu až štyri osoby. Medzi použitými žiaričmi jasne dominujú karbónové, narazíte ale aj na redlight a ďalšie typy ohrievačov. Výbava jednotlivých modelov sa líši tak, aby si vybrali rôzne nároční zákazníci.

Infrasauny Mountfield

Obľúbené sú tiež Infrasauny značky reťazca so záhradným vybavením Mountfield. V ponuke, ktorá má skôr menšie množstvo modelov, nájdete sauny pre jednu až štyri osoby. Zaobstarať si môžete aj rohovú kabínu, ktorých je na trhu pomenej. Medzi tie najobľúbenejšie patrí infrasauna Zora s ôsmimi karbónovými ohrievačmi.

Cena

Infrasauna rozhodne nepatrí k najlacnejším spotrebičom do domácnosti. Najlacnejšie modely zaobstaráte pod 800 €, ak chcete trochu lepší variant, počítajte s investíciou aj do 2 000 €. Preto vám v nasledujúcej kapitole ponúkame porovnanie infrasáun podľa ich obstarávacích cien.

Cena do 1 200 €

Uspokojivú infrasaunu zoženiete už pod 1 200 €. V najnižšej cenovej kategórii nájdete sauny s keramickými aj karbónovými ohrievačmi, väčšinou ide o modely pre jednu až dve osoby. Lacnejšie modely majú príkon od 1 100 W do 1 400 W, modely pri vyššej cenovej hranici už často dosahujú príkon cez 1 900 W.

Pri modeloch bližšie k cene 1 200 € nájdete aj podlahový ohrievač, výnimočne môžete naraziť aj na ionizátor a ďalšie doplnky. Všeobecne ale nebýva pestrá výbava silnou doménou týchto infrasáun.

Cena od 1 200 € do 1 600 €

V tejto cenovej kategórii si pravdepodobne vyberie najväčšie množstvo užívateľov. Nájdeme tu sauny pre dve až tri osoby, ktorých príkon sa väčšinou pohybuje okolo 2 000 W. Podlahové kúrenie je takmer samozrejmosťou, veľmi obvyklý je aj ionizátor, ozonátor a ďalšie vybavenie, napríklad audio systém. Často je súčasťou sauny aj LED svetelná terapia.

Cena nad 1 600 €

Ak sa rozhodnete do domáceho saunovania investovať viac ako 1 600 €, môžete vyberať napríklad aj z modelov pre štyri osoby, ktoré môže využiť celá rodina. Funkcie spomenuté v predchádzajúcich cenových kategóriách sú v podstate samozrejmosťou, sauna ponúkne aj vychytávky navyše, ako je napríklad čítacia lampa alebo polička na nápoje. V ponuke taktiež bývajú rôzne dizajnové varianty, ako je napríklad sauna so stenami z tónovaného dymového skla.

Ako sa saunovať v infrasaune

Rovnako ako klasické saunovanie, aj procedúra v infrakabíne sa spája s niekoľkými pravidlami, ktoré je dobré dodržiavať. Tie vám teraz predstavíme. Po zostavení prístroja tak budete môcť rovno využiť jeho funkcie.

Pred vstupom do sauny

Proces saunovania nastáva ešte pred vstupom do infrasauny. Saunu nastavte na najvyššiu teplotu, ponaťahujte sa, dajte si pohár čistej vody a sprchu. Po sprche sa utrite dosucha a pripravte si niekoľko osušiek, ktoré budete používať na sedenie a utieranie potu. Ak sa do uteráka obalíte, podporíte tým taktiež ďalšie potenie.

Odborníci na saunovanie ďalej odporúčajú vziať si do sauny hrubší uterák alebo žinku a tou si utierať potiacu sa tvár s cieľom odstrániť odumreté kožné bunky – vďaka tomu pleť akoby omladne a bude hladšia.

Vstup do infrasauny

Potenie v infrasaune nastáva až po niekoľkých minútach, takže do sauny pokojne bežte, ešte kým nie je úplne vyhriata. Počas saunovania si môžete upraviť teplotu podľa pohodlia, odporúča sa však dodržať tú najvyššiu možnú a vzduch regulovať pootvorením dvierok alebo strešnej ventilácie.

Pri saunovaní si pokojne ľahnite, majte však na mysli, že ohrievače bývajú umiestnené tak, aby najlepšie účinkovali v sede, preto nie je poloha v ľahu ideálna. Vhodný čas na pobyt v infrasaune je zhruba 30 – 40 minút.

Po saunovaní

Po dokončení saunovania otvorte dvere a ešte chvíľu relaxujte a postupne sa ochladzujte vzduchom. Potom si môžete dať vlažnú sprchu a opláchnite pot z tela. Odborníci na kozmetiku neodporúčajú používať sprchové gély alebo šampóny ihneď po saunovaní, pretože máte otvorené póry a tie by sa mohli zaniesť. Ihneď po saunovaní doplňte tekutiny stratené počas potenia, najlepší je väčší pohár čistej vody.

Kedy používať infrasaunu

Najlepší čas na saunovanie je ráno – proces vás nabije energiou na celý deň. Saunovať sa môžete taktiež večer po práci, je to skvelý liek na únavu a vyčerpanie.

Vplyv infrasauny na zdravie

Pozitívne účinky infražiarenia sa využívajú v zdravotníctve, rehabilitáciách a taktiež napríklad v inkubátoroch. Má blahodarné účinky na kardiovaskulárny systém, stuhnuté kĺby, chrbát a končatiny. Zvýšená teplota taktiež vedie k zastaveniu šírenia vírusov a baktérií či ich úplnému zničeniu. Pomáha taktiež prekrvovať telo a pokožku. Tá je potom pevnejšia, lesklejšia a celkovo zdravšia. Pomáha taktiež na celulitídu, akné a ekzémy, čistí taktiež upchané póry.

Pravidelné infražiarenie zvyšuje obranyschopnosť, zlepšuje krvný obeh, činnosť srdca a ovplyvňuje pozitívne hladinu kyseliny mliečnej vo svaloch. Počas saunovania navyše dochádza k vyplavovaniu endorfínov, hormónov šťastia. Pocítite úľavu, uvoľnenia a pocit pokoja a šťastia. Pomáha taktiež detoxikovať organizmus. Pri nízkych teplotách je vhodná na prehriatie tela pred cvičením.

Pre koho nie je infrasauna vhodná

Aj keď má infrasauna rovnako ako tá klasická pozitívny vplyv na zdravie, nemusí to tak byť u každého. Existujú skupiny ľudí, pre ktorých je zahrievanie nevhodné, alebo dokonca nebezpečné. Prvým prípadom, kedy by ste mali saunovanie určite vynechať, je akútne ochorenie.

Infrasaunu by mali vynechať aj kardiaci, ľudia s kardiostimulátorom či inzulínovou pumpou, ženy v tehotenstve alebo pri akútnych gynekologických problémoch.

Saunu nie je vhodné navštevovať pri poruchách funkcie obličiek, vnímaní tepla alebo ak máte poruchu prúdenia lymfy. Pokiaľ trpíte nejakým ochorením, odporúčame sa pred návštevou či zakúpením infrasauny poradiť so svojím lekárom.

Vplyv infrasauny na chudnutie

Ľudia sa snažia chudnúť mnohými metódami – niektorí upravujú svoj jedálny lístok, držia nekonečné diéty, ďalší trávia hodiny v posilňovni cvičením. Málokto však vyskúša saunu, ktorá má mnoho pozitívnych účinkov na ľudský organizmus. Medzi ne patrí aj odbúravanie tukov.

Prečo sa v saune chudne?

Pravidelné saunovanie vedie k regenerácii tela, jeho vyčisteniu, posilníte si tak obranyschopnosť, docielite psychické uvoľnenie a hlavne – zahrejete metabolizmus. Všetky tieto faktory vedú k zdravému spaľovaniu tukov.

Samozrejme, nečakajte, že samotný pobyt v saune spôsobí úbytok tukov. Najlepšie je skombinovať saunovanie napríklad s plávaním, ktoré má taktiež veľmi priaznivé účinky, a to hlavne na pohybový aparát.