Menu

Najlepšie kĺbové výživy podľa recenzií a testu kvalitných 2024

Aktualizované:
Autor:
Petr Šindelář

V kategórii odporúčame

Barny`s Triple Blend

50 €

Orientačná cena

Akú kĺbovú výživu si vybrať podľa porovnania

Kĺbová výživa je doplnkom stravy, ktorý funguje ako prevencia aj liečba bolesti kĺbov. Používať ju môžu športovci, seniori, osoby s nadváhou, ale vhodná je vlastne pre každého. Ako top produkt sme zvolili Barny`s Triple Blend, čo je extra silný prípravok, hoci trochu drahý. Za najlepší výrobok z hľadiska pomeru kvalita/cena považujeme Apotex Colafit. Medzi samotnými užívateľmi je však dlhodobo najobľúbenejší produkt Cemio Kamzík.

Ako porovnávame kĺbovú výživu?

Pri výbere vhodnej kĺbovej výživy je možné zohľadniť hneď niekoľko vlastností. Najprv by ste sa pochopiteľne mali zamerať na zloženie jednotlivých produktov. Niektoré z nich obsahujú mnoho zložiek, iné môže tvoriť takmer čistý prírodný kolagén. Oba varianty môžu byť veľmi účinné. Samozrejme sme sa ale zamerali aj na ďalšie vlastnosti. Aké parametre sme pri výbere najlepších doplnkov stravy na kĺby zohľadnili?

  • Zloženie
  • Forma
  • Účinnosť podľa jednotlivých užívateľov
  • Chuť
  • Náročnosť užívania
  • Obstarávacia cena

Pokiaľ by ste si medzi nami zvolenými produktmi nevybrali, nič sa nedeje. Pripravili sme si pre vás aj návod Ako vybrať kĺbovú výživu. V ňom sa dočítate, kto môže tieto doplnky stravy používať, ale dozviete sa aj informácie o jednotlivých zložkách, ktoré by mali dané prípravky obsahovať. Zároveň sme sa zamerali na existujúce formy kĺbovej výživy, rovnako ako na príchute a obľúbené značky. Ponúkané výrobky sme navyše rozčlenili do troch cenových kategórií.


Najlepšie kĺbové výživy podľa porovnania

Hodnotenie Produkt Klady Zápory Orientačná cena Aktuálna cena
Top 1
Výborné
Top produkt
  • Vysoko kvalitné zloženie
  • Účinnosť pri problémoch s kĺbmi
  • Pomôcť môže aj iným častiam pohybového aparátu
  • Vhodné aj pre staršie osoby
  • Horká chuť
  • Horšia rozpustnosť vo vode
  • Pre niekoho vyššia cena
50 € Zobraziť ponuky
Top 2
Veľmi dobré
Najobľúbenejší medzi užívateľmi
  • Môže spoľahlivo účinkovať pri problémoch s kĺbmi
  • Kapsuly sa ľahko prehĺtajú
  • Dobrá chuť
  • Priaznivá cena
  • Neobsahuje niektoré dôležité účinné látky
  • Niektoré recenzie po dlhšom užívaní spochybňujú výsledok
20 € Zobraziť ponuky
Top 3
Veľmi dobré
Najlepší v pomere cena/kvalita
  • Rýdzo prírodný kolagén I. typu
  • Účinná aj podľa štúdií
  • Jednoduché prehĺtanie (bez zapitia)
  • Vhodná aj pre deti
  • Možno použiť aj pri psoch
  • U niekoho nenastalo zlepšenie
  • Pre niektorých jedincov vyššia cena
30 € Zobraziť ponuky
Top 4
Veľmi dobré
Zaujalo nás
  • Pomáha s kĺbmi, nechtami aj pokožkou
  • Želatínová forma
  • Príjemná chuť
  • Neobsahuje žiadne éčka
  • Jednoduché používanie
  • Želé tablety obsahujú dosť cukru
  • Rozmery by mohli byť menšie
  • Pre niekoho drahá
20 € Zobraziť ponuky
Top 5
Veľmi dobré
Ideálny pre vegánov
  • Neobsahuje živočíšne zložky
  • Efektívne pomáha s bolesťami kĺbov
  • Obsahuje viac druhov vitamínov
  • Pre niekoho cena
  • Nie je určená pre deti
18 € Zobraziť ponuky
Top 6
Dobré
Najlepší z najlacnejších
  • Prispieva k normálnej tvorbe kolagénu
  • U niekoho rýchly nástup účinku
  • Praktická forma želatínových kapsúl
  • Nemusí sedieť každému
  • Nie je vhodná pre deti
6 € Zobraziť ponuky

Ako chápať redakčné hodnotenie?

Odporúčame iba produkty, ktoré majú podľa posúdenia redaktora hodnotenie nad 70 %. Pozrite sa, čo jednotlivé percentuálne hladiny znamenajú.

Recenzia Barny`s Triple Blend
Barny`s Triple Blend
Recenzia Cemio Kamzík
Cemio Kamzík
Recenzia Apotex Colafit
Apotex Colafit
Recenzia Contipro Geloren Active
Contipro Geloren Active
Recenzia Vegancity Joint Essentials
Vegancity Joint Essentials
Recenzia Nutristar Želatina Plus
Nutristar Želatina Plus
Ocenenie Top produkt Najobľúbenejší medzi užívateľmi Najlepší v pomere cena/kvalita Zaujalo nás Ideálny pre vegánov Najlepší z najlacnejších
Hodnotenie Výborné
Veľmi dobré
Veľmi dobré
Veľmi dobré
Veľmi dobré
Dobré
Orientačná cena 50 € 20 € 30 € 20 € 18 € 6 €
Forma Prášok Kapsuly Mäkké kocky Želé Tablety Kapsuly
Hmotnosť (g) 700 - - - - -
Počet - 60 kapsúl 120 90 60 100
Glukosamín sulfát Áno Nie Nie Nie Nie Nie
Chondroitín sulfát Áno Nie Nie Áno Nie Nie
MSM Áno Nie Nie Nie Áno Nie
Kolagén I. typu Áno Áno Áno Áno Nie Áno
Kolagén II. typu Áno Áno Nie Nie Nie Nie
Omega-3 mastné kyseliny Nie Nie Nie Nie Nie Nie
Kyselina hyalurónová Nie Nie Nie Áno Áno Nie
Vitamín C Áno Áno Nie Áno Áno Áno

Recenzie najlepších kĺbových výživ

Top 1
Top produkt
Výborné Celkové hodnotenie
  • Vysoko kvalitné zloženie
  • Účinnosť pri problémoch s kĺbmi
  • Pomôcť môže aj iným častiam pohybového aparátu
  • Vhodné aj pre staršie osoby
  • Horká chuť
  • Horšia rozpustnosť vo vode
  • Pre niekoho vyššia cena

Barny’s Triple Blend je doplnok stravy, ktorý predstavuje kompletnú kĺbovú výživu vo forme prášku, ktorá býva považovaná za najkvalitnejšiu. Obsahuje prakticky všetky podstatné látky, takže patrí k najlepším produktom na trhu. Jeho súčasťou je MSM (metylsulfónylmetán), glukosamín sulfát, chondroitín sulfát, kolagén I. a II. typu a vitamín C. Z tých najúčinnejších zložiek chýbajú len omega-3 mastné kyseliny a kyselina hyalurónová.

Z hľadiska zloženia musíme spomenúť aj skutočnosť, že tento produkt na pomoc kĺbom neobsahuje žiadne farbivá ani konverzačné látky, takže je naozaj zdravý. Hodí sa teda pre všetkých fyzicky aktívnych jedincov, ktorí sú vystavovaní záťaži, ale aj pre staršie osoby, ktoré mávajú vzhľadom na vek problémy s pohybom. Obsiahnuté látky totiž majú pozitívny vplyv na pohybový aparát a navyše chránia kĺby. Kladne ale pôsobí aj na väzy, šľachy a svaly.

Doplnok stravy Barny’s Triple Blend zároveň dokáže obmedziť kĺbové bolesti, ale aj bolesti svalov. Účinkovať môže tiež pri svalových kŕčoch a bolestiach šliach. Ide teda o vhodné riešenie pre športovcov, zamestnancov s vysokou pracovnou záťažou aj pre seniorov. Musíme však doplniť, že na rozdiel od niektorých ďalších produktov kĺbovej výživy, je bez príchute, čo sa dá brať ako jedno z negatív. Chutí totiž dosť horko, čo nesadne ani zďaleka každému.

Hodnotenie ďalších odborníkov a užívateľov

Táto kĺbová výživa aktuálne patrí k najobľúbenejším produktom na našom trhu. Užívatelia kladne hodnotia predovšetkým jej funkčnosť, čo je najdôležitejšie. Po niekoľkých týždňoch užívania u mnohých z nich došlo k zmierneniu problémov s kĺbmi, a to vrátane starších osôb. Niektorým ľuďom dokonca odzneli chronické bolesti kolenných kĺbov. Za najväčšie negatívum je naopak užívateľmi považovaná vyššie spomínaná chuť – neodporúčajú ju teda piť iba s vodou.

Hlavné klady, zápory a zaujímavosti oproti iným produktom

Kĺbová výživa Barny’s Triple Blend predstavuje ideálne riešenie pri problémoch s kĺbmi, pretože vďaka veľmi kvalitnému zloženiu dokáže pomôcť s rôznymi problémami pohybového aparátu. Nejedná sa pritom iba o sľuby výrobcu, ide o názor mnohých užívateľov. Za zápor je možné považovať horkú chuť, ale aj horšiu rozpustnosť vo vode, čo s nepríjemnou chuťou súvisí. Niektorým ľuďom vadí aj vyššia cena, na druhú stranu sa jedná o 700 gramové balenie.

Záverečné zhrnutie

Barny’s Triple Blend je kĺbová výživa, ktorá pozitívne účinkuje aj na ďalšie časti pohybového aparátu (šľachy, väzy, svaly). Hoci nie je najlacnejšia, vydržať vám môže dlho. Stačí sa teda popasovať s horkou chuťou a horšou rozpustnosťou vo vode a budete užívať doplnok stravy, ktorý je skutočne účinný a môže vám pomôcť aj ako prevencia proti bolesti.

50 € Orientačná cena

Top 2
Najobľúbenejší medzi užívateľmi
Veľmi dobré Celkové hodnotenie
  • Môže spoľahlivo účinkovať pri problémoch s kĺbmi
  • Kapsuly sa ľahko prehĺtajú
  • Dobrá chuť
  • Priaznivá cena
  • Neobsahuje niektoré dôležité účinné látky
  • Niektoré recenzie po dlhšom užívaní spochybňujú výsledok

Ak hľadáte kĺbovú výživu, ktorá je dlhodobo najobľúbenejšia medzi samotnými užívateľmi, asi najzaujímavejšie riešenie predstavuje Kamzík od spoločnosti Cemio. Na druhú stranu, tento doplnok stravy obsahuje „iba“ kolagén I. a II. typu a vitamín C. Hoci ide o látky pozitívne pôsobiace na kĺby, špičkové produkty v tejto oblasti obsahujú aj ďalšie účinné látky.

Cemio Kamzík môže vďaka obsahu kolagénu I. a II. typu pozitívne pôsobiť nielen na kĺby, ale aj na šľachy a chrupavky. Kolagén je vo vode nerozpustná bielkovina, ktorá je základným stavebným kameňom spojivových tkanív, pričom sa prirodzene vyskytuje v kĺboch, vo väzivových tkanivách, kostiach alebo v chrupavkách. Produkt je navyše doplnený o vitamín C, ktorý má účinné antioxidačné vlastnosti a navyše sa sám podieľa na tvorbe kolagénu.

Ako sme už spomenuli vyššie, kĺbová výživa Cemio Kamzík neobsahuje ďalšie účinné látky ako MGM, glukosamín sulfát a chondroitín sulfát, ktoré bývajú súčasťou iných podobných prípravkov, čo môže mať vplyv na funkčnosť. V každom prípade si tento produkt možno zaobstarať vo forme kapsúl (balenie ich obsahuje 60), ktoré majú menšie rozmery a sú tvarované tak, aby sa dobre prehĺtali. Navyše stačí jedna tableta denne, takže vám balenie môže vydržať dva mesiace.

Hodnotenie ďalších odborníkov a užívateľov

Cemio Kamzík je kĺbová výživa, ktorá je podľa záujmu spotrebiteľov vôbec najžiadanejším produktom tohto typu na tuzemskom trhu. Mnoho užívateľov chváli jeho spoľahlivosť a účinnosť, pričom podľa niektorých skúseností dokáže pomôcť aj s bolesťou kolien. Kladne hodnotená je navyše aj dobrá chuť, ľahké prehĺtanie a priaznivá cena. Niektorí používatelia však nepozorujú žiadne pozitívne účinky na kĺby, takže je zrejme potrebné urobiť si vlastnú predstavu.

Hlavné klady, zápory a zaujímavosti oproti iným produktom

Tento doplnok stravy vo forme kapsúl sa ľahko prehĺta, dobre chutí a nie je ani drahý. Mnohým ľuďom navyše pomohol s kĺbovými problémami, čo platí aj pre dlhodobé bolesti kolien. Musíme však doplniť, že niektorým ľuďom nijako nepomohol a niektorí jedinci píšu o priaznivých účinkoch iba ako o placebo efekte produktu, ktorý mal dosť veľkú marketingovú kampaň. Nezostáva teda nič iné, než jeho účinky vyskúšať na vlastné kĺby.

Záverečné zhrnutie

Cemio Kamzík je kĺbová výživa, ktorá síce obsahuje kolagén I. a II. typu a vitamín C, na druhú stranu sa v nej nenachádzajú ďalšie účinné látky. Napriek tomu má obrovské množstvo kladných hodnotení od užívateľov. Niektorým jedincom však s kĺbovými ťažkosťami nijako nepomohla. Vďaka ďalším kladným vlastnostiam (dobrá chuť, ľahké prehĺtanie a priaznivá cena) si ju však môžete jednoducho vyskúšať sami.

20 € Orientačná cena

Top 3
Najlepší v pomere cena/kvalita
Veľmi dobré Celkové hodnotenie
  • Rýdzo prírodný kolagén I. typu
  • Účinná aj podľa štúdií
  • Jednoduché prehĺtanie (bez zapitia)
  • Vhodná aj pre deti
  • Možno použiť aj pri psoch
  • U niekoho nenastalo zlepšenie
  • Pre niektorých jedincov vyššia cena

Apotex Colafit je kĺbová výživa, pri ktorej užívaní dochádza podľa štúdie Výskumného ústavu reumatických chorôb Piešťany k zlepšeniu klinického nálezu pacientov. Ide vlastne o lyofilizovaný kolagén vo forme kociek, ktorý je rýdzo prírodný (bez farbív a pridaných látok). Väčšine používateľov skutočne pomáha s bolesťami kĺbov, hoci podľa menšej časti recenzentov nenastali žiadne zmeny. Apotex Colafit sa ľahko prehĺta a je vhodný aj pre deti, ktoré by ho však radšej mali zapiť. Uplatnenie môže nachádzať aj pri psoch (napr. po operácii). Aj keď sa zdá niektorým jedincom daný doplnok stravy drahý, cena je vzhľadom na účinnosť priaznivá.

30 € Orientačná cena

Top 4
Zaujalo nás
Veľmi dobré Celkové hodnotenie
  • Pomáha s kĺbmi, nechtami aj pokožkou
  • Želatínová forma
  • Príjemná chuť
  • Neobsahuje žiadne éčka
  • Jednoduché používanie
  • Želé tablety obsahujú dosť cukru
  • Rozmery by mohli byť menšie
  • Pre niekoho drahá

Centipro Geloren Active je doplnok stravy obsahujúci predovšetkým želatínu a hydrolyzovaný kolagén, ale aj kyselinu hyalurónovú, chondroitín sulfát a vitamín C. Podľa mnohých užívateľov pomáha nielen s kĺbmi, ale aj s nechtami a stavom pokožky. Navyše má želatínovú formu a príjemnú chuť a zároveň neobsahuje žiadne éčka. Poteší aj jednoduché používanie. Pre niekoho však obsahuje príliš veľa cukru (želatínové cukríky sú vo všeobecnosti dosť sladké) a mohli by byť aj menšie. Hoci nie sú drahé, výrobca odporúča užívať tri želé tablety denne, a to po dobu aspoň troch mesiacov trikrát ročne. Pre niekoho teda môže byť problémom aj cena.

20 € Orientačná cena

Top 5
Ideálny pre vegánov
Veľmi dobré Celkové hodnotenie
  • Neobsahuje živočíšne zložky
  • Efektívne pomáha s bolesťami kĺbov
  • Obsahuje viac druhov vitamínov
  • Pre niekoho cena
  • Nie je určená pre deti

Mnohé prípravky kĺbovej výživy obsahujú chondroitín sulfátu, ktorý je často bravčového pôvodu – nejedná sa teda o produkty vhodné pre vegánov. Niektoré doplnky stravy však naopak živočíšne zložky neobsahujú. Priamo pre vegánov sú určené napríklad výrobky značky Vegancity ako Joint Essentials, čo je komplexná kĺbová výživa, ktorá namiesto chondroitínu obsahuje phytodroitín, čo je jeho rastlinná alternatíva. Okrem vitamínu C sa v ňom navyše nachádzajú aj vitamíny D3 a K2. Daný prípravok teda pomáha s kĺbmi, na druhú stranu môže byť pre niekoho drahý a navyše nie je určený pre deti, čo je pri takomto produkte škoda.

18 € Orientačná cena

Top 6
Najlepší z najlacnejších
Dobré Celkové hodnotenie
  • Prispieva k normálnej tvorbe kolagénu
  • U niekoho rýchly nástup účinku
  • Praktická forma želatínových kapsúl
  • Nemusí sedieť každému
  • Nie je vhodná pre deti

Nutristar Želatína Plus patrí medzi najlacnejšiu kĺbovú výživu, ktorú máte aktuálne k dispozícii. Napriek tomu sa jedná o kvalitný produkt, ktorý obsahuje hydrolyzovaný kolagén, sušený zeler a hrušky, rovnako ako kyselinu askorbovú alebo vitamín C. Jedná sa o želatínové kapsuly, ktorých je v balení 100, pričom odporúčaná denná dávka je 2 až 3. Jedno balenie vám teda vydrží minimálne mesiac. V každom prípade tento doplnok stravy nemusí sedieť úplne každému, pričom podľa výrobcu nie je určený pre deti, čo je vzhľadom na formu želatínových kapsúl pomerne škoda.

6 € Orientačná cena

Ako vybrať kĺbovú výživu

Kĺbová výživa je označenie pre doplnky stravy, ktoré majú zabrániť poškodeniu chrupavky kĺbov a zbaviť užívateľa bolesti. Vhodné sú teda nielen pre športovcov, ale aj pre ďalšie osoby. Na čo by ste sa pri výbere mali zamerať?

  • Ujasnite si, či kĺbovú výživu potrebujete. Tieto doplnky stravy sú vhodné pre športovcov či staršie osoby, ale aj pre ďalších jedincov. Môže sa pritom jednať o účinnú prevenciu reumatoidnej artritídy, osteoartrózy alebo Bechterevovej choroby.
  • Zamerajte sa na zloženie. Úplný základ. Kĺbová výživa by mala obsahovať predovšetkým glukosamín, chondroitín, MGM, kolagén I. a II. typu, omega-3 mastné kyseliny, kyselinu hyalurónovú a vitamín C.
  • Rozmyslite si, v akej forme chcete kĺbovú výživu používať. K dispozícii máte doplnky stravy ako tablety, kapsuly, sypký prášok, gély alebo kvapky.
  • Úlohu môže hrať aj príchuť. Kĺbová výživa obvykle nechutí nijako prevratne, preto máte k dispozícii aj produkty s príchuťou ovocia, čokolády či vanilky.
  • Zohľadnite obstarávaciu cenu. Niektoré produkty zoženiete za pár eur, iné môžu stáť aj desiatky či stovky. Cena však nezávisí iba od kvality, ale aj od veľkosti balenia.

Ak sa zaujímate aj o ďalšie produkty z kategórie výživových doplnkov, mohlo by vás zaujímať aj naše porovnanie proteínov, spaľovačov tukov alebo melatonínov.

Kto by mal kĺbovú výživu užívať?

O kĺbovej výžive môžu uvažovať rôzni ľudia – ide napríklad o športovcov, ale aj o osoby s nadváhou či obezitou, ktorých kĺby sú namáhané vplyvom prebytočných kilogramov. Pomôcť však môže aj ďalším skupinám. Všeobecne je možné konštatovať, že čím skôr sa s kĺbovou výživou začne, tým väčšia šanca je na oddialenie poškodenia kĺbov. Tento krok by ste teda nemali podceňovať ani dlho odkladať. Kto by teda mal o kĺbovej výžive uvažovať?

  • Športovci – ľudia, ktorí sa venujú fyzickým aktivitám aj niekoľkokrát denne, často intenzívne zaťažujú kĺby a celkovo pohybový aparát.
  • Ľudia s namáhavou prácou – niektoré osoby vykonávajú zamestnania, pri ktorých je manipulované s ťažkými predmetmi, prípadne dochádza k jednostrannej záťaži tela.
  • Ľudia s vrodenými predispozíciami – existujú jedinci, ktorí môžu trpieť chybami pohybového aparátu bez svojho pričinenia.
  • Staršie osoby – s pribúdajúcim vekom človek nemladne, čo platí aj pre jeho pohybové ústrojenstvo. So starobou sa naopak spájajú rôzne choroby ako artritída či osteoartróza (pozri nižšie).
  • Ľudia s nadváhou či obezitou – prebytočné kilogramy všeobecne pôsobia na kĺby negatívne, takže riziko vyššie spomínaných ochorení býva vyššie.

Aké sú najčastejšie kĺbové ochorenia?

Pokiaľ človek spadá do niektorej z vyššie spomínaných skupín a pre svoje kĺby nič nerobí, môže sa jednoducho stať, že ho postihne nejaká choroba. Spomenúť musíme tri kĺbové ochorenia, ktoré v tomto ohľade patria k najrozšírenejším.

  • Reumatoidná artritída – táto choroba, ktorej sa hovorí aj reuma, je zvláštna. Imunitný systém človeka totiž napáda jeho vlastné kĺby a nezvratne ich poškodzuje. Spojené sú s ňou chronické bolesti a býva neliečiteľná.
  • Osteoartróza – ochorenie celej štruktúry kĺbu, ktoré sa prejavuje degeneratívnymi zmenami a obmedzením pohybu. Postihuje pritom až 80 % populácie vo veku nad 50 rokov.
  • Bechterevova choroba – chronické zápalové ochorenie, ktoré väčšinou postihuje mužov a prejavuje sa predovšetkým na chrbticových stavcoch, ale aj na väčších kĺboch. Príčina je doteraz nejasná.

Základné zložky kĺbovej výživy

Prirodzenými potravinami, ktoré majú pozitívny účinok na kĺby, sú orechy, chia semienka, banány, šípky, kurkuma, zázvor a (morské) ryby. Využiť je ale možné aj doplnky stravy, ktoré môžu slúžiť ako prevencia poškodenia a opotrebovania kĺbovej chrupavky, rovnako ako bolestí, opuchov, stuhnutosti kĺbov a celkových problémov s pohybovým aparátom. Ako ale spoznať kvalitnú kĺbovú výživu? Nepochybne by mala obsahovať podstatné účinné látky, na ktoré sa zameriame v nasledujúcich riadkoch.

Glukosamín sulfát

Glukosamín sulfát v organizme vyrába dôležité zlúčeniny (napr. glykoproteíny), ktoré sú podstatné ako stavebný materiál nielen pre chrupavky, ale aj pre ďalšie časti pohybového aparátu. Konkrétne môže pomôcť pri bolestiach a stuhnutosti kĺbov, spomalení degradácie chrupavky, pozitívne pôsobí aj na zvýšenie pevnosti a odolnosti kolenného kĺbu.

Chondroitín sulfát

Táto zlúčenina sa v mnohých ohľadoch podobá glukosamínu. Radí sa medzi základné stavebné zložky kĺbovej chrupavky, pričom zvyšuje jej odolnosť a podporuje správnu funkčnosť. Pomáha teda kĺby udržiavať zdravé a zároveň znižuje bolesť. Musíme však doplniť, že v rámci kĺbovej výživy obvykle pôsobí až po niekoľkomesačnom užívaní.

MSM

MSM alebo metylusulfonylmetán je organická zlúčenina síry používaná v potravinových doplnkoch určených na problémy s kĺbmi. Jedná sa o telu prirodzenú látku, ktorá býva odporúčaná na podporu funkcie kĺbov a znižovanie bolesti. Podľa niektorých štúdií môže tlmiť bolestivosť a opuchy kĺbov napríklad pri vyššie spomínanej osteoartróze.

Kolagén I. typu

Kolagén I. typu sa bežne používa vo forme hydrolyzovaného kolagénu. Každopádne ide o najrozšírenejší kolagén v ľudskom organizme, pričom tvorí nielen hmotu kĺbových chrupaviek, ale nachádza sa aj v kostiach, šľachách, spojivových tkanivách a koži. Pokiaľ ho budete užívať v kĺbovej výžive, môže vám pomôcť s pružnosťou, odolnosťou a celkovo dobrým zdravotným stavom kĺbov (rovnako ako kostí a zubov).

Kolagén II. typu

Kolagén II. typu, ktorého v kĺbovej výžive stačí oveľa menšia dávka (pozri nižšie), sa vyskytuje najmä v chrupavkách, ktoré majú za úlohu chrániť kĺby. Jeho príjem teda môže pozitívne pôsobiť na bolesť a zápaly kĺbov. Navyše sa niekedy hovorí o tom, že má kolagén II. typu pozitívny vplyv na zlepšenie rozsahu pohybu pri fyzických aktivitách, a to vrátane športu.

Omega-3 mastné kyseliny

Omega-3 mastné kyseliny patria medzi esenciálne mastné kyseliny, ktoré si ľudský organizmus nedokáže vyrobiť sám, musí ich teda získavať zo stravy. Patrí medzi ne kyselina eikosapentaénová (EPA) a dokosahexaenová (DHA). Ich pozitívny vplyv na ľudské zdravie je široký. V kontexte našej témy musíme spomenúť predovšetkým lepšiu pohyblivosť kĺbov a zmiernenie ich zápalov.

Kyselina hyalurónová

Kyselina hyalurónová sa na rozdiel od EPA a DHA v našich telách nachádza prirodzene, čo platí pre oči, pokožku aj kĺby. V synoviálnej tekutine v kĺboch slúžia komplexy hyalurónanu spoločne s ďalšími látkami ako lubrikant, pretože majú viskoelastické vlastnosti. Fungujú teda ako určité mazivo, ktoré bráni treniu kĺbových hlavíc. Vďaka schopnosti hydratovať chrupavku navyše slúžia aj ako tlmič nárazov.

Vitamín C

Súčasťou kĺbovej výživy často býva aj kyselina askorbová alebo vitamín C. Táto látka má okrem iného vynikajúce antioxidačné vlastnosti, pomáha teda organizmu obmedzovať aktivitu voľných radikálov, vďaka čomu môže spomaľovať starnutie. Čo sa týka kĺbov, antioxidačné vlastnosti majú pozitívny vplyv na ochranu buniek tvoriacich chrupavky. Vitamín C sa navyše podieľa na tvorbe kolagénu.

Aká je odporúčaná denná dávka jednotlivých účinných látok? 

Účinná látka Odporúčaná denná dávka
Glukosamín sulfát 900 až 1 500 miligramov, športovcom ale býva odporúčaných až 3 000 miligramov denne
Chondroitín sulfát 800 až 1 200 miligramov
MGM 1000 až 3 000 miligramov
Kolagén I. typu (hydrolyzovaný kolagén) 3 až 10 gramov
Kolagén II. typu 20 až 40 miligramov
Omega-3 mastné kyseliny 0,25 až 1 gram
Kyselina hyalurónová 80 až 450 miligramov
Vitamín C 60 až 500 miligramov

 

Ďalšie zložky kĺbovej výživy

V kĺbovej výžive sa môžu nachádzať aj ďalšie látky, ktoré pôsobia pozitívne na pohybový aparát. Ich prítomnosť síce nie je nevyhnutná, ale rozhodne nie je na škodu.

  • Kurkumín – žlté farbivo nachádzajúce sa v kurkume, ktoré má antioxidačné vlastnosti a môže pôsobiť protizápalovo. Pozitívny vplyv máva aj na pevnosť kĺbov.
  • Kapsaicín – látka, ktorú zrejme dobre poznajú všetci milovníci chilli papričiek. Práve tento rastlinný alkaloid je totiž zodpovedný za ich pálivú chuť. Navyše môže znižovať aj bolesť v kĺboch.
  • Čakanka – rastlina z čeľade hviezdicovitých, ktorá obsahuje mnoho účinných látok, z ktorých niektoré majú pozitívny vplyv na kĺbové bolesti a zápaly.
  • Kadidlovník – rastlina často uvádzaná pod latinským názvom Boswellia je podľa východnej medicíny veľmi účinná práve pri kĺbových problémoch.
  • Salicín – rastlinný glykozid, ktorý sa nachádza napr. vo vŕbe bielej. Hoci by sa ho nemalo konzumovať väčšie množstvo, ako súčasť kĺbovej výživy môže znižovať bolesť kĺbov.

Forma

V súčasnosti si kĺbovú výživu môžete zaobstarať v rôznych formách. Každému totiž vyhovuje niečo iné. Kĺbovú výživu máte k dispozícii v nasledujúcich formách:

  • tablety,
  • kapsuly,
  • sypké prášky,
  • gély,
  • kvapky.

Niekedy býva za najlepšiu v zastúpení účinných látok považovaná sypká kĺbová výživa, avšak to neplatí všeobecne. Môžete si teda vybrať formu, ktorá vám bude najviac vyhovovať a ktorá obsahuje všetky podstatné účinné látky (pozri vyššie).

Príchute

Kĺbová výživa bez príchute nepatrí medzi najchutnejšie doplnky stravy. Jednotliví výrobcovia preto užívateľom ponúkajú aj produkty s príchuťou. V obchodoch nájdete kĺbovú výživu s príchuťou ovocia (jahody, broskyne alebo pomaranča), ale aj čokolády alebo vanilky. Musíme však doplniť, že tieto doplnky stravy sa nekonzumujú vo väčšom množstve. V prípade, že vám nebude konkrétny druh chuťovo vyhovovať, sa nebudete musieť príliš premáhať.

Odporúčame: najčastejšie sa kĺbovú výživu odporúča konzumovať nalačno, a to hneď ráno. Ešte než si teda dáte raňajky, dajte si tento doplnok stravy, ktorý sa následne v priebehu každodenných aktivít dostane do chrupaviek.

Obľúbené značky

Kĺbová výživa vo všeobecnosti patrí medzi najrozšírenejšie doplnky stravy, pretože často ide o produkty, ktoré môžu pomôcť aj kostiam a svalom. Aké značky patria k najobľúbenejším?

  • Barny’s – popredný výrobca doplnkov stravy, z ktorých niektoré slúžia ako účinná kĺbová výživa. Ide o kvalitné produkty vo väčších baleniach, čomu zodpovedá aj cena.
  • Cemio – švajčiarska značka, ktorá vyrába kĺbovú výživu Cemio Kamzík. Tieto tablety obsahujú kvalitné kolagény, napriek tomu sa jedná o cenovo výhodné výrobky.
  • Apotex – kanadská farmaceutická spoločnosť, ktorá vyvíja aj veľmi obľúbenú kĺbovú výživu Apotex Colafit, čo sú malé a mäkké kocky lyofilizovaného kolagénu.
  • Contipro – rýdzo česká spoločnosť, ktorá sa zameriava na vývoj a výskum kyseliny hyalurónovej. Zaobstarať si môžete kĺbovú výživu Geloren vo forme tabliet, gélov či želé.
  • Nutristar – doplnky stravy vyrábané v Českej republike, určené sú pre športovcov aj pre širokú verejnosť. Zahŕňajú pritom aj rozmanitú kĺbovú výživu.

Barny’s

Barny’s patrí medzi popredných výrobcov nutraceutík, teda prípravkov na pomedzí medzi potravinami a liečivami. U nás sa im hovorí doplnky stravy. V rámci kĺbovej výživy si môžete od tejto spoločnosti zaobstarať tablety, ale aj veľmi populárne produkty vo forme sypkého prášku. Môžeme ich označiť za veľmi účinné a pozitívom je aj skutočnosť, že do nich nie sú pridávané žiadne farbivá ani konzervačné látky. K dispozícii máte väčšie balenia, čomu zodpovedá aj vyššia cena.

Cemio

Cemio Switzerland AG je spoločnosť sídliaca v Zürichu, ktorá investuje do farmaceutického priemyslu a zdravotníctva v strednej a východnej Európe. Aj u nás si môžete zaobstarať ich rozmanité produkty, a to vrátane tabliet Cemio Kamzík. Tie obsahujú nedenaturované kolagény v ich prirodzenej podobe trojitej trojskrutkovice. Ide o kĺbovú výživu, ktorá v slovenských obchodoch patrí k najpredávanejším. Napriek svojej kvalite totiž nie je vôbec drahá.

Apotex

Apotex Inc. je kanadská farmaceutická spoločnosť, ktorá bola založená už v roku 1974. Existuje teda už takmer 40 rokov. Zameriava sa pritom na rôzne liečivá a doplnky stravy, medzi ktoré patrí aj kĺbová výživa Apotex Colafit. Jedná sa o malé a mäkké kocky lyofilizovaného kolagénu, ktoré sú vhodné pre deti, dospelých aj seniorov. Pozitívny vplyv pritom môžu mať na celý pohybový aparát. Jednotlivé balenia obsahujú 60 až 150 kociek, od čoho sa následne odvíja aj cena.

Contipro

Contipro je česká spoločnosť, ktorá bola založená už v roku 1990, a to ako CONnective TIssue PROducts, čo je možné preložiť ako „Produkty spojivových tkanív”. V súčasnosti patrí medzi lídrov vo vývoji a výskume kyseliny hyalurónovej. Neprekvapí teda, že si je možné zaobstarať aj kĺbovú výživu Geloren, a to vo forme tabliet, gélov či chutných želé cukríkov. Jednotlivé produkty nie sú najlacnejšie, podľa názorov používateľov však môžu skutočne pomôcť.

Nutristar

Nutristar je značka doplnkov stravy, ktoré sa vyrábajú v Českej republike, predáva sa ale aj v ďalších európskych krajinách. Značka sa zameriava na výživu pre športovcov, ale aj pre širokú verejnosť. Aktuálne patrí medzi najplodnejších výrobcov kĺbovej výživy. K dispozícii tak máte rozmanité produkty vo forme kapsúl, tabliet aj prášku, z ktorých niektoré sú veľmi obľúbené. Na tom sa podieľa aj skutočnosť, že pri nákupe neutratíte horibilné sumy peňazí.

Značka Špecifikácia Cenová kategória Ktoré druhy ponúka Komu značku odporúčame
Barny’s Popredný výrobca doplnkov stravy s rôznym poľom pôsobnosti (imunita, kĺby atď.) Skôr stredná a vyššia Kĺbová výživa vo forme tabliet a veľmi populárneho sypkého prášku Jedincom, ktorí hľadajú kvalitné doplnky stravy vo väčšom balení, a to bez ohľadu na cenu
Cemio Švajčiarska spoločnosť investujúca do farmaceutického priemyslu a zdravotníctva v strednej a východnej Európe Skôr stredná Kĺbová výživa Kamzík vo forme tabliet, ktoré obsahujú kvalitné kolagény Jedincom, ktorí hľadajú kĺbovú výživu vo veľmi dobrom pomere kvalita/cena
Apotex Kanadská farmaceutická spoločnosť existujúca od roku 1974 Nižšia a stredná Kĺbová výživa Colafit vo forme malých a mäkkých kociek lyofilizovaného kolagénu Jedincom, ktorí môžu mať problémy s prehĺtaním veľkých tabliet
Contipro Rýdzo česká spoločnosť, ktorá patrí medzi lídrov vo vývoji a výskume kyseliny hyalurónovej Skôr stredná a vyššia Kĺbová výživa Geloren vo forme tabliet, gélov či chutných želé cukríkov Jedincom, ktorí hľadajú účinnú kĺbovú výživu, ktorá môže byť aj chutná
Nutristar Česká značka doplnkov stravy pre športovcov i širokú verejnosť Nižšia a stredná Kĺbová výživa vo forme kapsúl, tabliet alebo sypkého prášku Jedincom, ktorí chcú mať pri výbere kvalitnej kĺbovej výživy naozaj na výber

Cena

Cena kĺbovej výživy všeobecne nemusí byť vysoká, no medzi jednotlivými produktmi, ktoré sú aktuálne na trhu k dispozícii, je možné nájsť z hľadiska finančnej stránky pomerne veľké rozdiely. Niektoré nemusia stáť ani 5 €, na ďalšie vám nebude zďaleka stačiť ani 50 €. Kĺbovú výživu sme z hľadiska ceny rozdelili do troch kategórií.

Cena do 10 €

Všeobecne nebývajú odporúčané najlacnejšie produkty. V rámci kĺbovej výživy sa jedná o výrobky, ktoré nestoja ani 5 €. Cena sa však odvíja aj od gramáže. Aj mnohé produkty do 10 € tak môžu byť vysoko kvalitné, pretože obsahujú všetky potrebné účinné látky.

Cena od 10 do 30 €

V tejto cenovej kategórii nájdete kvalitnú kĺbovú výživu, a to aj vo väčších baleniach. Pri všetkých produktoch vám v každom prípade odporúčame sledovať zloženie, pričom by ste sa vo všeobecnosti mali radšej vyhnúť niektorým neovereným doplnkom stravy zo zahraničia.

Cena nad 30 €

Najdrahšia býva kĺbová výživa v prášku. Niektoré produkty na podporu svalov, kĺbov a kostí môžu stáť aj desiatky či stovky eur. V prípade drahších doplnkov stravy obvykle ide o väčšie balenia, ktoré vám môžu vydržať naozaj dlho. Rozhodne sa teda neorientujte iba podľa samotnej finančnej stránky.

Časté otázky ku kĺbovým výživám

Petr Šindelář
Redaktor
Petr je skúsený redaktor, ktorý sa písaniu článku v online svete venuje už viac ako 13 rokov. Navyše je sám aktívny športovec, takže si veľmi dobre uvedomuje, ako môžu niektoré časti tela vplyvom fyzickej záťaže trpieť. Skúsenosť zároveň ukazuje, že každému vyhovuje niečo iné, a to aj z finančného hľadiska. Pri výbere najlepšej kĺbovej výživy preto zohľadnil nielen kvalitu jednotlivých produktov, ale snažil sa aj o cenovú variabilitu.

Použité a ďalšie zaujímavé zdroje

https://extrafit.cz/nejlepsi-kolagen-na-trhu-recenze/

Diskusia, poradňa a vaše skúsenosti

Spýtajte sa na čokoľvek a naši redaktori vám odpovedia v moderovanej diskusii. Ak potrebujete odpoveď čo najskôr, napíšte na facebook skupinu, kde radia aj ďalší používatelia a odborníci.

Napíšte otázku

Odpovědět na dotaz

Nenašli ste v diskusii odpoveď? Spýtajte sa a naša redakcia nájde na praktické a zaujímavé otázky odpoveď.


Ako vám pomohol tento článok?
Budeme radi za spätnú väzbu.

Priemerné hodnotenie 4.7 z 10 hlasov