Menu

Recenzie 20 najlepších matracov & Ako vybrať kvalitný matrac

Aktualizované:
Jún 2022
Autor:
Eliška Srncová
Mabo Viola

Víťaz porovnania

Top produkt z tvrdých matracov

Aký matrac vybrať podľa porovnania

Prečítať recenziu Orientačná cena 250 € Prečítať recenziu Orientačná cena 180 € Prečítať recenziu Orientačná cena 580 € Prečítať recenziu Orientačná cena 160 €

Voľba najlepšieho matraca pre každého je veľmi subjektívna vec. Aby sme vám ju ale aspoň zjednodušili, nachystali sme pre vás výber kvalitných matracov, ktoré by sme vám odporučili, v dvoch kategóriách – mäkké a tvrdé. Z mäkkých modelov zaujme Dřevočal Martina z antibakteriálnej peny, medzi tvrdými matracmi vyniká Mabo Viola, vyrobený z prírodných materiálov. Ak hľadáte matrac pre dieťa, ich porovnanie nájdete na samostatnej stránke. Samostatné stránky sme venovali aj porovnaniu matracov MPO a Dormeo.

Ako porovnávame matrac?

Matrac sme v prvom rade rozdelili do kategórií podľa tuhosti. Možno vás zarazí, že niektorý matrac uvidíte v dvoch kategóriách súčasne. Ide o partnerský matrac, ktorý spája dve rôzne úrovne tvrdosti. Na tento typ by ste sa mali zamerať, pokiaľ hľadáte matrac na dvojlôžko a nespadáte s partnerom do rovnakej váhovej kategórie. Okrem partnerských matracov sme do výberu zaradili aj matrace vhodné na jednolôžko.

Pri hodnotení sme sa zamerali na najdôležitejšie vlastnosti matraca, teda:

  • nosnosť,
  • zónovanie,
  • hrúbku,
  • použité materiály.

Do úvahy sme brali aj ďalšie vlastnosti, ako je antibakteriálna alebo hypoalergénna úprava, poprípade vrstva proti preležaninám. Dôležitým faktorom je aj poťah matraca, teda to, či je snímateľný a akú teplotu znesie pri praní. Prihliadli sme tiež na užívateľské recenzie alebo dĺžku záruky.

Výber matraca môže byť veľmi komplikovaný, väčšina požiadaviek je individuálna a často sa ťažko určuje, čo je pre vás ideálne. Pokúsili sme sa vám tento proces zjednodušiť a pripravili sme návod Ako vybrať kvalitný matrac. Pokiaľ naopak presne viete, čo má váš matrac spĺňať, môžeme vás odkázať aj na porovnávač Vybero.cz, kde si možno matrac prehľadne vyfiltrovať.


Najlepšie matrace podľa porovnania

Tvrdé matrace – sú vhodné predovšetkým pre osoby s vyššou hmotnosťou, ktorým poskytnú dostatočnú oporu. Odporúčajú sa tiež používateľom, ktorí spia prevažne na chrbte alebo na bruchu.

Mäkké matrace – poskytujú dostatočný komfort na spánok na boku alebo častejšie striedanie polôh. Všeobecne mávajú nižšiu nosnosť. Veľmi mäkké modely sú vhodné pre seniorov a osoby upútané na lôžko, najmä ak sú doplnené vrstvou proti preležaninám.

Mäkké matrace

Variant výberu
Najlepšie matrace Klady
vzhľadom na kategóriu
Zápory
vzhľadom na kategóriu
Orientačná cena Aktuálna cena
0.

TOP produkt

Mäkké matrace

  • Výška 20 cm
  • Antibakteriálny materiál
  • Poťah prateľný na 60 °C
  • Záruka iba 3 roky
  • Nie je v predaji v niektorých rozmeroch
250 € Zobraziť ponuky
1.

Cena/výkon

Mäkké matrace

  • Poťah prateľný na 60 °C
  • Hrúbka 20 cm
  • Použitie prírodných materiálov
  • Nie je zdravotný/ortopedický
  • V niektorých ohľadoch priemerný
180 € Zobraziť ponuky
2.

Proti preležaninám

Mäkké matrace

  • Antidekubitná vrstva
  • Komfortná hrúbka
  • Poťah prateľný na 60 °C
  • Záruka iba 2 roky
  • Iba na lamelové rošty
350 € Zobraziť ponuky

Tvrdé matrace

Variant výberu
Najlepšie matrace Klady
vzhľadom na kategóriu
Zápory
vzhľadom na kategóriu
Orientačná cena Aktuálna cena
0.

TOP produkt

Tvrdé matrace

  • Prírodné materiály
  • Záruka 7 rokov
  • Na všetky typy roštov
  • Bez zónovania
  • Iba jednolôžkové rozmery
  • Nevhodný na polohovacie rošty
580 € Zobraziť ponuky
1.

Cena/výkon

Tvrdé matrace

  • Záruka 20 rokov
  • Hypoalergénny
  • Zdravotný/ortopedický
  • Teplota prania poťahu max. 40 °C
  • Menšia hrúbka 16 cm
160 € Zobraziť ponuky
2.

Z peny Flexifoam

Tvrdé matrace

  • Pena Flexifoam
  • Poťah prateľný na 60 °C
  • 7 zón
  • V niektorých ohľadoch iba priemerný
250 € Zobraziť ponuky

Dostupné rozmery najlepších matracov

Recenzia Dřevočal Martina
Dřevočal Martina
Recenzia Benab Omega Flex
Benab Omega Flex
Recenzia Dřevočal Monika
Dřevočal Monika
Recenzia Mabo Viola
Mabo Viola
Recenzia Ecomatrace Dakota Plus
Ecomatrace Dakota Plus
Recenzia Tropico Enigma
Tropico Enigma
Ocenenie

TOP produkt

Cena/výkon

Proti preležaninám

TOP produkt

Cena/výkon

Z peny Flexifoam

Kategória

Mäkké matrace

Mäkké matrace

Mäkké matrace

Tvrdé matrace

Tvrdé matrace

Tvrdé matrace

Orientačná cena

250 €

180 €

350 €

580 €

160 €

250 €

Rozmer 200x80 cm

Áno

Áno

Áno

Áno

Áno

Áno

Rozmer 200x90 cm

Áno

Áno

Áno

Áno

Áno

Áno

Rozmer 200x100 cm

Nie

Áno

Nie

Áno

Nie

Áno

Rozmer 200x120 cm

Nie

Áno

Nie

Nie

Áno

Áno

Rozmer 200x140 cm

Áno

Áno

Áno

Nie

Áno

Áno

Rozmer 200x160 cm

Áno

Áno

Áno

Nie

Áno

Áno

Rozmer 200x180 cm

Áno

Áno

Áno

Nie

Áno

Áno

Rozmer 200x200 cm

Nie

Áno

Nie

Nie

Nie

Áno

Porovnanie základných parametrov najlepších matracov

Recenzia Dřevočal Martina
Dřevočal Martina
Recenzia Benab Omega Flex
Benab Omega Flex
Recenzia Dřevočal Monika
Dřevočal Monika
Recenzia Mabo Viola
Mabo Viola
Recenzia Ecomatrace Dakota Plus
Ecomatrace Dakota Plus
Recenzia Tropico Enigma
Tropico Enigma
Ocenenie

TOP produkt

Cena/výkon

Proti preležaninám

TOP produkt

Cena/výkon

Z peny Flexifoam

Kategória

Mäkké matrace

Mäkké matrace

Mäkké matrace

Tvrdé matrace

Tvrdé matrace

Tvrdé matrace

Orientačná cena

250 €

180 €

350 €

580 €

160 €

250 €

Výrobca

Dřevočal

Benab

Dřevočal

Mabo

Ecomatrace

Tropico

Nosnosť (kg)

130

130

130

140

140

130

Záruka (roky)

3

3

2

7

20

4

Kategória tuhosti

Mäkká, Tvrdá

Veľmi mäkká, Mäkká

Veľmi mäkká, Tvrdá

Veľmi tvrdá

Tvrdá, Veľmi tvrdá

Mäkká, Tvrdá

Tuhosť - strana 1

2

2

1

4

3

5

Tuhosť - strana 2

3

3

3

4

4

6

Rozmedzie tuhosti

1-4

1-5

1-4

1-4

1-4

1-10

Určenie

Partnerská

Partnerská

Partnerská

Jednolôžko

Partnerská

Partnerská

Materiál

MediFoam, Vlna, Antibakteriálna pena

Bio pena, PUR pena

MediFoam, Gél-latex, Taštičkové pružiny, Vlna

HR pena, Kokosové vlákno, Latex, Ťavia vlna, Ovčia vlna, Bavlna, Konské vlasy

PUR pena, Kokosové vlákna, Taštičkové pružiny

Flexifoam

Zdravotný/ortopedický

Neuvedené

Nie

Neuvedené

Neuvedené

Áno

Neuvedené

Zóny

7

7

5

1

7

7

Snímateľný poťah

Áno

Áno

Áno

Áno

Áno

Áno

Teplota prania poťahu (°C)

60

60

60

60

40

60

Rošt

Univerzálny

Univerzálny

Lamelový

Univerzálny

Neuvedené

Univerzálny

Hrúbka (cm)

20

20

23

24

16

20

Recenzie najlepších matracov

TOP produkt
Mäkké matrace
  • Výška 20 cm
  • Antibakteriálny materiál
  • Poťah prateľný na 60 °C
  • Záruka iba 3 roky
  • Nie je v predaji v niektorých rozmeroch

Výhodou matraca Dřevočal Martina je jeho odolnosť voči mikroorganizmom, je totiž zložený z antibakteriálnych pien a nechýba mu ani prateľný poťah. Na povrchu sú navyše masážne nopy. Matrac je partnerský, ponúka tvrdosť 2 a 3, teda najobľúbenejšie tvrdosti na trhu. Prečítať celú recenziu

250 € Orientačná cena

Cena/výkon
Mäkké matrace
  • Poťah prateľný na 60 °C
  • Hrúbka 20 cm
  • Použitie prírodných materiálov
  • Nie je zdravotný/ortopedický
  • V niektorých ohľadoch priemerný

Matrac Benab Omega Flex bude skvelým variantom pre seniorov, vďaka nízkej tuhosti, 20 cm hrúbke a možnosti použitia aj v kombinácii s polohovacím roštom. Nosnosť 130 kg je medzi mäkkými matracmi skôr nadštandard, výhodou je aj poťah, ktorý znesie pranie na 60 °C. Prečítať celú recenziu

180 € Orientačná cena

Proti preležaninám
Mäkké matrace
  • Antidekubitná vrstva
  • Komfortná hrúbka
  • Poťah prateľný na 60 °C
  • Záruka iba 2 roky
  • Iba na lamelové rošty

Matrac Dřevočal Monika kombinuje taštičkové jadro s Gél-latexom, zaujímavosťou je u nej antidekubitná vrstva, ktorá zabraňuje vzniku preležanín. Tento partnerský model má hrúbku 23 cm a využíva tvrdosť 1 a 3. Má päťzónový povrch a snímateľný poťah. Prečítať celú recenziu

350 € Orientačná cena

TOP produkt
Tvrdé matrace
  • Prírodné materiály
  • Záruka 7 rokov
  • Na všetky typy roštov
  • Bez zónovania
  • Iba jednolôžkové rozmery
  • Nevhodný na polohovacie rošty

Matrac Viola sa skladá z kokosových vlákien, latexu a studenej peny. Jeho výhodou je veľká miera opory, má nosnosť 140 kg, hrúbku 24 cm a tvrdosť 4. Vzhľadom na použité materiály ale nie je vhodný na polohovacie rošty. Výhodou je záruka 7 rokov, ktorá patrí k najdlhším v našom výbere. Prečítať celú recenziu

580 € Orientačná cena

Cena/výkon
Tvrdé matrace
  • Záruka 20 rokov
  • Hypoalergénny
  • Zdravotný/ortopedický
  • Teplota prania poťahu max. 40 °C
  • Menšia hrúbka 16 cm

Dvojtuhostný matrac Dakota plus ponúka okrem slušnej 140kg nosnosti tiež výnimočne dlhú záruku 20 rokov. Obe jeho strany sú pomerne tuhé, jedna je okrem iného vystužená kokosovými vláknami. Hrúbka 16 cm je skôr základná a poťah je možné prať len na 40 °C. Prečítať celú recenziu

160 € Orientačná cena

Z peny Flexifoam
Tvrdé matrace
  • Pena Flexifoam
  • Poťah prateľný na 60 °C
  • 7 zón
  • V niektorých ohľadoch iba priemerný

Penový matrac Tropico Enigma bude zaujímavý pre milovníkov tuhšieho lôžka, spája totiž tvrdosti 5 a 6 z 10. Jej nosnosť je 130 kg a môžete u nej počítať s povrchom rozdeleným do siedmich zón aj snímateľným a prateľným poťahom. Záručnú lehotu má 4 roky. Prečítať celú recenziu

250 € Orientačná cena

Sprievodca výberom najlepšieho matraca a tipy na zdravý spánok

V tomto článku vás v niekoľkých bodoch prevedieme výberom ideálneho matraca. Dozviete sa, aký variant zvoliť pre vašu telesnú stavbu, vek aj obľúbenú spánkovú polohu. Poradíme vám tiež, na ktoré vlastnosti matracov sa pri výbere zamerať a dodáme pár tipov, ako sa o matrac starať a ako si zaistiť zdravý spánok.

Zhrnutie článku:

  • Výber matraca podľa veku užívateľa – Rôzne vekové skupiny majú rôzne potreby, napríklad optimálna tuhosť matraca sa s vekom znižuje, deti by nemali mať matrac so zónovaním ai.
  • Výber matraca podľa hmotnosti a obľúbenej spánkovej polohy – Tuhšie matrace bývajú vhodné pre osoby s vyššou hmotnosťou a pre spanie na chrbte, mäkšie mávajú nižšiu nosnosť a oceníte ich pri spaní na boku či častom striedaní polôh.
  • Dôležité parametre pre výber matraca – Pri hľadaní matraca sa zamerajte hlavne na jeho tuhosť, použité materiály, ponúkané rozmery a nosnosť, certifikáty a dĺžku záruky, typ poťahu a cenu.
  • Čo po kúpe nového matraca? – Na nový matrac je potrebné si najskôr zvyknúť. Je tiež dôležité venovať mu dostatočnú starostlivosť, ako je vetranie, otáčanie či čistenie.

Výber matraca podľa veku užívateľa

  • Bábätká – Najmenšie deti potrebujú tvrdý matrac, bez zónovania a z kvalitných a bezpečných materiálov. Viac sa o výbere matraca do detskej postieľky dozviete v našom článku.
  • Deti – Väčšie deti môžu mať o niečo mäkší (ale stále pomerne tvrdý) matrac, tiež bez zónovania, v rôznorodých rozmeroch. Špecifikom detských matracov sa venujeme v článku Ako vybrať detský matrac.
  • Teenageri – Násťroční obvykle využívajú klasické jednolôžka či dvojlôžka, od 150 cm výšky môžu mať aj zónovanie, stále je lepší skôr tuhší matrac než mäkší.
  • Dospelí – Môžu voliť z rôznorodých tuhostí podľa telesnej stavby, hmotnosti či preferovanej polohy spánku. Ocenia tiež zónovanie a matrac s ortopedickými vlastnosťami.
  • Seniori – Starším ľuďom príde vhod mäkší a vyšší matrac, ktorý poskytne úľavu kĺbom a bude sa z neho dobre vstávať. Medzi obľúbené materiály patrí latex a pamäťová pena, ktoré môžu predchádzať vzniku preležanín.
Veková skupina Tuhosť Hrúbka matraca
Bábätká Veľmi vysoká 6-10 cm
Deti Vysoká 10 a viac cm
Teenageri Vyššia 15 a viac cm
Dospelí Individuálna 15 a viac cm
Seniori Nižšia 20 a viac cm

Výber matraca podľa hmotnosti a obľúbenej spánkovej polohy

Podľa vašej hmotnosti, preferovanej spánkovej polohy a niektorých ďalších špecifík môžete zvoliť optimálnu tuhosť matraca:

Hmotnosť Spacia poloha Pohlavie/vek Tuhosť Časté materiály
Do 70 kg Na boku Ženy, seniori Veľmi mäkká Pamäťová pena, latex
Od 70 do 100 kg Na boku/

striedanie polôh

Ženy Mäkká HR pena, pamäťová pena, niektoré PUR peny, pružiny
Do 120 kg Na bruchu/

striedanie polôh

Muži, deti Tvrdá HR peny, PUR peny
Do 150 kg Na chrbte Muži, deti Veľmi tvrdá HR peny, PUR peny, kokos

Dôležité parametre pre výber matraca

Všetky podstatné aspekty matraca nájdete podrobne vysvetlené v našom článku Ako vybrať matrac. V tejto časti si najdôležitejšie body stručne zhrnieme:

  • Rozmery a nosnosť – Vyberajte podľa veľkosti postele, výšky a hmotnosti nocľažníkov. Vždy je dobré nechať si určitú rezervu, preťažovanie skracuje životnosť matraca. S výberom správnych rozmerov vám pomôže samostatná kapitola vo veľkom článku Ako vybrať matrac.
  • Tuhosť – Je vhodné voliť podľa veku, pohlavia, hmotnosti a obľúbenej spánkovej polohy. Keďže je systém stupňovania tuhosti u rôznych výrobcov dosť rozdielny, odporúčame vám prečítať si túto kapitolu, kde celú problematiku vysvetľujeme podrobnejšie.
  • Materiál a typ roštu – Medzi kvalitnejšie materiály patrí HR pena, pamäťová pena a niektoré PUR peny. Lacnejším variantom je molitan a ďalšie peny. Niektoré materiály môžu mať vyššiu tuhosť, iné sú pružnejšie alebo priedušnejšie. Materiál vyberajte nielen s ohľadom na váš komfort, ale aj podľa typu roštu či špecifík prostredia (napr. vysoká vlhkosť mnohým materiálom nesvedčí). Viac sa dočítate v tomto článku.
  • Certifikáty a životnosť – Matrace môžu byť ovenčené rôznymi certifikátmi kvality, medzi najznámejšie patria ÖkoTest Standard 100, Ergocheck, Burea Veritas, EUROLatex Eco Standard a ďalšie. Čo jednotlivé certifikáty znamenajú, sa dozviete v tejto kapitole. O životnosti modelu potom značne vypovedá poskytovaná záruka, tá môže byť aj 5 a viac rokov.
  • Poťah – Dôležité je, aby bol poťah snímateľný a prateľný (ideálne na 60 °C alebo viac), niektoré poťahy môžu byť nepremokavé, obohatené o výťažky z rastlín či špeciálne vlákna. Viac sa poťahom venujeme v tomto texte.
  • Cena – Pri hľadaní kvalitného matraca počítajte s investíciou aspoň cca 80 € za jednolôžkový rozmer. Modely pre náročných užívateľov môžu stáť aj cez 400 €. Podrobnejšie popisujeme cenové kategórie matracov tu.

Čo po kúpe nového matraca? Ako si zvyknúť a ako ho udržiavať

Prvých niekoľko nocí na novom matraci môže byť nepohodlných, chvíľu trvá, kým si telo zvykne. Tento pocit nastáva najmä v prípade, že ste z nekvalitného alebo nevhodného matraca presedlali na matrac správny. Zhruba do dvoch týždňov by si ale na matrac mal každý zvyknúť. Ak sa vám aj po dvoch týždňoch nespí dobre, možno je matrac v niektorom smere nevhodný, alebo zapracoval nejaký iný vplyv.

Pri vhodnom zaobchádzaní môže matrac dobre slúžiť aj desať rokov (hoci je ideálne meniť ho zhruba po siedmich rokoch). Ako sa teda o matrac vhodne starať? Nie je to žiadna veda. Stačí niekoľko jednoduchých zásad:

  • Vetranie a otáčanie – Občasným otáčaním matraca zabránite vzniku zárezov. Vetranie zase zabraňuje množeniu mikroorganizmov či vzniku plesní.
  • Čistenie – Údržbu vám značne uľahčí snímateľný poťah, ktorý len hodíte do práčky. Matrac je tiež vhodné čas od času povysávať od prachu.
  • Vhodné a nevhodné prostriedky – Okrem klasických pracích prostriedkov existujú aj prípravky určené priamo na matrace, ktoré napr. odstraňujú roztoče. Vyvarujte sa naopak rôznych chemikálií, lepivých substancií alebo príliš vysokých teplôt.

Vetranie a otáčanie

Každý má obľúbenú spiacu polohu a telo je v rôznych miestach rôzne ťažké. Matrac tak môže byť nerovnomerne zaťažený. Potom začína v týchto miestach mäknúť, niekedy dôjde aj k deformácii. Je teda potrebné ho pravidelne prevracať a otáčať, ideálne cca po mesiaci. Nie je ale dobrý nápad matrac prevracať hneď ráno, potom, čo ste na ňom celú noc spali. Každý človek sa potí a matrac musí mať šancu najprv vyschnúť, inak sa môže zapariť.

K vysychaniu matraca napomáha aj jeho vetranie. To tiež zabráni tomu, aby sa v matraci množili mikroorganizmy a plesne. Poslednou bodkou je pochopiteľne pravidelné a dôkladné pranie posteľnej bielizne a poťahu matraca (v prípade, že je snímateľný).

Čistenie matraca

Odstraňovanie fľakov, napríklad od vyliateho čaju alebo jedla, do značnej miery uľahčuje snímateľný poťah. Ten by mal byť prateľný na čo najvyššiu teplotu, aby bolo možné praním odstrániť čo najviac mikroorganizmov. Zvlášť dôležité je to v prípade matracov pre malé deti. K tým nie je na škodu zaobstarať aj zvláštny poťah, ktorý je z jednej strany nepriepustný, pre prípad vyliatych tekutín alebo nočných nehôd.

Okrem prania poťahu je potrebné samotný matrac aj pravidelne vysávať. V prvom rade je to dobré pre dýchacie cesty, vďaka vysávaniu nevdychujete celú noc prach. Zároveň ide o ochranu matraca, aby sa prach a nečistoty nedostávali do vnútornej výplne.

Čistenie matraca s nesnímateľným poťahom

Niektoré matrace snímateľný poťah nemajú, v takom prípade by prišlo na rad ručné čistenie. To je však nedokonalé a neporadí si s mikroorganizmami. Skôr naopak, matrac môže zbytočne zvlhnúť a to plesniam a hubám len prospieva. Dôrazne teda odporúčame kúpiť matrac s poťahom, alebo nejaký dodatočne zaobstarať.

Pokiaľ matrac nechávate iba v samotnom nesnímateľnom poťahu, na čistenie použite navlhčenú handričku so šetrným čistiacim prostriedkom. Je ale nutné vyvarovať sa premočeniu látky, poťah musíte čistiť iba na povrchu, voda by sa nemala dostať dovnútra matraca. Pri takom čistení je tiež potrebné nechať matrac dôkladne vyschnúť, ideálne na čerstvom vzduchu. Pri sušení je dobré matrac otáčať a nechať ho vetrať minimálne hodinu.

Vhodné čistiace a dezinfekčné prostriedky

  • Šetrný prací prostriedok
  • Čistiace a dezinfekčné prostriedky určené na matrace (napr. na likvidáciu roztočov)

Poťah matraca ľahko preperiete alebo ručne vyčistíte pomocou klasického pracieho prostriedku. K praniu môžete pridať aj dezinfekciu na bielizeň, ktorá odstraňuje mikroorganizmy. Existujú aj špeciálne prípravky, najčastejšie v spreji, ktorými môžete ošetriť aj samotný matrac (bez poťahu). Sú určené na likvidáciu roztočov a ďalších mikroorganizmov. Matrac ale po ich použití nezabudnite nechať dostatočne vyschnúť.

Nevhodné prostriedky

  • Agresívne chemikálie
  • Žieraviny
  • Lepivé emulzie
  • Vysoké teploty

Najmä penové matrace, ale aj matrace z iných materiálov, môžu byť veľmi citlivé na chemikálie. Pri ich čistení je teda potrebné starostlivo voliť vhodný prostriedok. Pozor si dávajte na akékoľvek žieraviny alebo naopak lepivé emulzie. Také látky môžu penu narušiť, reagovať s ňou, poprípade zalepiť vnútorné póry a tým znížiť jej schopnosť ventilácie. Vhodné nie je ani nadmerné teplo, nie vždy sa oplatí sušiť matrac opretím o radiátor. Najmä syntetické materiály môžu horúci radiátor znášať veľmi zle.

Tipy pre lepší spánok

V noci sa prevaľujete, ráno ste unavení, nevyspatí, bolí vás chrbát alebo hlava? V prvom rade skontrolujte, či máte dobrý matrac. Zaobstaraním ideálneho matraca pre vás sa môžu tieto problémy vyriešiť. Dajte mu ale chvíľu čas, môže trvať až dva týždne, kým si spolu sadnete.

Viete určite, že matrac máte správny? V tom prípade vám odporučíme pár tipov na skvalitnenie vášho spánku (Zdroj: Healthline).

Krátke šlofíky

Krátke zdriemnutie počas dňa môže človeka osviežiť a dodať mu novú energiu. Spánok uprostred dňa by ale nemal trvať dlhšie ako hodinu. Po takto dlhom zdriemnutí totiž môžu nastať problémy s večerným zaspávaním. Ráno ste potom nevyspatí, cez deň unavení a opäť máte nutkanie si zdriemnuť. Takto sa môžete dostať do nepríjemného kolieska rozhodeného režimu.

Ako z toho von? Zdriemnite si iba krátko, ak potrebujete. Alebo šlofíka úplne vynechajte, radšej sa prejdite na čerstvom vzduchu a večer choďte o to skôr spať.

Káva – priateľ, či nepriateľ?

Únavu počas dňa zaháňame nielen spánkom, ale aj kofeínovými nápojmi. Veľa ľudí nedá bez rannej kávy ani ranu. Je ale známe, že kofeín narúša spánok. Za kávu na raňajky síce vysokú daň nezaplatíte, s vyšším počtom šálok denne už ale môžu prísť problémy. Môžete mať pocit, že spíte normálne. Kofeín ale zvyšuje frekvenciu krátkych nočných prebudení, o ktorých väčšinou ani nevieme, čím narúša kvalitu spánku.

Ideálne je teda minimálne obmedziť kávu v popoludňajších hodinách, poprípade ju nahradiť zdravším variantom, ako je čaj alebo káva bez kofeínu.

Ľahšie jedlo

Nie nadarmo sa hovorí, že posledné jedlo si má človek dávať najmenej dve hodiny pred spaním. S napchaným žalúdkom sa nielen horšie zaspáva, ale aj zle spí. Trávenie je totiž energeticky náročný proces a telo tak v noci pracuje bez toho, aby si poriadne oddýchlo. Odporúčame teda udržať vhodný časový odstup medzi večerou a spánkom. Ideálne tiež večer voliť ľahšie jedlo, za kačicu s kapustou a knedľou vám organizmus ráno rozhodne nepoďakuje.

Obmedziť televíziu, mobily a starosti

Ani jedna z vecí nemá v spálni svoje miesto. Televízia zdržiava od spánku, mnoho ľudí si navyše zvyklo televíziu nechávať pustenú aj v čase zaspávania. Hluk ale môže spánok nepríjemne narušovať, sluch totiž funguje aj v spánku. Telo je tak stále v pozore, pretože vníma vonkajšie zvukové vnemy a nemá tak šancu si úplne oddýchnuť.

Používanie mobilu pred spaním spolu s premietaním o starostiach zaťažuje hlavu. Keď človek stále premýšľa, horšie sa mu zaspáva. Je preto dobré sa pred spaním upokojiť napríklad krátkou prechádzkou, relaxačným kúpeľom alebo dobrou knihou a do postele ísť s čistou hlavou.

Často kladené otázky k matracom

Ako vybrať matrac?

Výber matraca je veľmi individuálny. Zvolený model by mal mať nosnosť a rozmery vhodné pre vašu postavu. Ďalej je potrebné zvoliť tuhosť matraca, pre seniorov a ženy bývajú vhodnejšie mäkšie matrace, pre mužov a osoby s vyššou hmotnosťou zase tuhšie modely. Dobré je urobiť si aj prehľad o materiáloch a najmä skontrolovať, či je matrac vhodný pre typ roštu, ktorý máte doma. Na výber máte aj množstvo špecifických vlastností matraca, napríklad antibakteriálnu úpravu alebo ortopedické vlastnosti, zaujímavý býva aj výber poťahov. Odporúčania na najlepšie matrace nájdete v našom porovnaní. Ďalšie tipy na výber nájdete v článku Ako vybrať matrac.

Kedy je potrebné vymeniť matrac?

Kvalitný matrac vám môže vydržať aj desať rokov, všeobecne sa odporúča jeho výmena zhruba po siedmich rokoch, poprípade skôr, ak už je matrac preležaný.

Je lepší tvrdý, alebo mäkký matrac?

Požiadavky na tvrdosť matraca sú dosť individuálne, tvrdšie matrace majú všeobecne vyššiu nosnosť a bývajú populárnejšie u mužov. Naopak veľmi mäkké matrace s antidekubitnou vrstvou, ktorá zabraňuje preležaninám, môžu vyhovovať starším ľuďom. Pri výbere tvrdosti zohráva úlohu nielen vaša hmotnosť, ale napríklad aj obľúbená poloha spania alebo vek.

Ako udržiavať matrac?

Aby vám matrac dobre slúžil niekoľko rokov, nie je od veci venovať mu tiež vhodnú starostlivosť. Tú sme podrobne popísali v tejto kapitole. Matrac odporúčame pravidelne otáčať a raz za čas vyvetrať, veľkou výhodou je aj zaobstaranie modelu s prateľným poťahom.

Testoval matrac dTest?

Nie, v portfóliu časopisu dTest v súčasnosti (máj 2022) nenájdete žiadne testované matrace. Pri tvorbe našich porovnaní produktov ale vychádzame z ďalších, aj zahraničných, relevantných testov.

Eliška Srncová patrí medzi našimi redaktormi k služobne najstarším. Porovnanie matracov vytvorila pred viac ako štyrmi rokmi, kedy starostlivo zbierala informácie, aby vám výber matraca čo najviac uľahčila. Odvtedy si stále udržuje prehľad v tejto problematike, môže vás tak informovať okrem iného o najmodernejších materiáloch a špecifických úpravách, s ktorými sa u dnešných matracov stretnete. Nezaujíma sa ale iba o matrace, v zábere má predovšetkým veľké domáce spotrebiče, ako sú umývačky alebo práčky.

Ako vám pomohol tento článok?
Budeme radi za spätnú väzbu.

Priemerné hodnotenie 4.6 z 5 hlasov

Ďalšie obľúbené testy a recenzie