Omega-3 nenasýtené mastné kyseliny alebo PUFA omega-3 sú látky nevyhnutné pre ľudské zdravie. Zaobstarať si ich možno vo forme účinných doplnkov stravy, medzi ktorými sme za víťaza porovnania vyhlásili produkt GymBeam Omega 3, ktorý je zdrojom veľmi kvalitných látok. Za najlepší doplnok v pomere cena/kvalita sme zvolili rybí olej VitaHarmony, ktorý je najobľúbenejší aj u užívateľov. Za najlepší výrobok pre nenáročných sme označili Pangamin Fish & Omega.
Ako porovnávame doplnky stravy s omega-3?
Najdôležitejšou vlastnosťou medzi doplnkami stravy s obsahom omega-3 mastných kyselín je pochopiteľne ich pozitívny vplyv na ľudské zdravie. Také pôsobenie však môže byť dosť subjektívne a každému jedincovi vyhovuje niečo iné. Preto sme pri výbere najlepších produktov venovali dôkladnú pozornosť skúsenostiam jednotlivých používateľov. Na aké konkrétne parametre sme sa v našom porovnaní zamerali?
Vybrať vhodný doplnok stravy nemusí byť jednoduché, preto sme si pre vás pripravili aj článok Ako vybrať omega-3 mastné kyseliny. V ňom sa dočítate nielen to, o aké látky sa vlastne jedná, ale aj o ich výhodách a nevýhodách. Priestor sme venovali aj vplyvu na ľudské zdravie, najlepším zdrojom, samotnému využitiu, obsiahnutým látkam a príchutiam. Zamerali sme sa však aj na obľúbených výrobcov, rovnako ako na cenové kategórie.
| Hodnotenie | Produkt | Klady | Zápory | Orientačná cena | Aktuálna cena |
|---|---|---|---|---|---|
Top 1 |
|
|
15 € | Zobraziť ponuky | |
Top 2 |
|
|
10 € | Zobraziť ponuky | |
Top 3 |
|
|
5 € | Zobraziť ponuky | |
Top 4 |
|
|
50 € | Zobraziť ponuky | |
Top 5 |
|
|
15 € | Zobraziť ponuky | |
Top 6 |
|
|
13 € | Zobraziť ponuky | |
Top 7 |
|
|
11 € | Zobraziť ponuky | |
Top 8 |
|
|
13 € | Zobraziť ponuky |
Odporúčame iba produkty, ktoré majú podľa posúdenia redaktora hodnotenie nad 70 %. Pozrite sa, čo jednotlivé percentuálne hladiny znamenajú.
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ocenenie | Víťaz porovnania | Najlepší pomer cena/výkon | Pre nenáročných | Pre náročných | Taktiež nás zaujalo | Predtým sme odporúčali | Optimálny pre vegánov a vegetariánov | Najlepší pre najmenších |
| Hodnotenie | Výborné | Výborné | Veľmi dobré | Výborné | Veľmi dobré | Výborné | Veľmi dobré | Dobré |
| Orientačná cena | 15 € | 10 € | 5 € | 50 € | 15 € | 13 € | 11 € | 13 € |
| Počet kapsúl v balení | 240 | 150 | 200 | 120 | 180 | 112 | Nerelevantné | Nerelevantné |
| Cena za jednu kapsulu (€) | 0,67 | 0,05 | 0,02 | 12 | 0,08 | 0,10 | Nerelevantné | Nerelevantné |
| Odporúčaný vek | Pre dospelých | Od 3 rokov | Od 3 rokov | Pre dospelých | Od 3 rokov | Od 3 rokov | Pre dospelých | Od 1 do 3 rokov |
| Obsiahnuté látky | Olej, vitamín E (DL-alfa tokoferylacetát), mäkká gélová kapsula (želatína, glycerol, čistená voda) | EPA, DHA, želatína, glycerol, voda | Pivovarské kvasnice, ropufa, srvátka, kukuričný dextrín, inulín, stearan horečnatý. oxid kremičitý, laktogénne mikroorganizmy | Koncentrovaný rybí olej z voľne žijúcich ančovičiek a krilového oleja, sezamový lignan, olivový extrakt, astaxantín | Rybí olej, želatína, zvlhčujúca látka (glycerín), D-alfa-tokoferol. | EPA, DHA, vitamíny A, D a E | Ľanový olej (48 %), konopný olej (36 %), avokádový olej (6 %), pupalkový olej (5 %), tekvicový olej (5 %). | Len prírodný rybí olej z treščej pečene |
| Objem (l) | Nerelevantné | Nerelevantné | Nerelevantné | Nerelevantné | Nerelevantné | Neuvedené | 200 | 250 |
GymBeam Omega 3 je doplnok stravy v kapsuliach, ktorý obsahuje zdravé tuky. Jeho základom je rybí olej obsahujúci omega-3 nenasýtené mastné kyseliny, najmä EPA (18 %) a DHA (12 %), ktoré sú v ideálnom pomere. Obsahuje aj vitamín E, ktorý pôsobí ako antioxidant. Samotní používatelia chvália nielen kvalitu tohto výrobku, ale aj obstarávaciu cenu. Hoci toto balenie nie je zďaleka najlacnejšie, obsahuje 240 tabliet, takže ho môžete bez problémov užívať dlhodobo.
Doplnok stravy GymBeam Omega 3 teda v skutočnosti nie je drahý, pretože v prepočte ceny za jednu tabletu patrí medzi lacnejšie produkty. Vzhľadom na obsah však nie je vhodný pre vegetariánov a vegánov, ktorí majú k dispozícii iné možnosti. V každom prípade možno pri recenzovanom výrobku nájsť snáď len dve negatíva. Môže trochu zapáchať rybinou, čo vzhľadom na zloženie nie je prekvapujúce. Okrem toho sú kapsule trochu väčších rozmerov, takže niekto môže mať problém s ich prehltnutím.
VitaHarmony je rybí olej od výrobcu, ktorý sa špecializuje na doplnky stravy z rôznych oblastí. Aktuálne sa jedná o jeden z najobľúbenejších produktov na trhu, pričom k nemu možno nájsť stovky pozitívnych recenzií. Kombinuje totiž vysokú kvalitu a nízku cenu.
Rybí olej VitaHarmony bol vyrobený z rýb arktických vôd (sleďov, sardel, makrel, sardiniek a lososov), čím sa líši od niektorých ďalších podobných výrobkov. Všeobecne pritom platí, že ryby žijúce v studených vodách sú najlepším zdrojom esenciálnych omega-3 nenasýtených mastných kyselín, hoci sa vyskytujú aj v sladkovodných rybách. Ide pritom o kapsuly so želatínovým obalom, ktoré sú aj napriek niektorým problémom vhodné aj pre deti od troch rokov (pozri nižšie).
Výživový doplnok VitaHarmony dodá telu omega-3 mastné kyseliny, a to kyselinu eikosapentaenovú (EPA) a dokosahexaenovú (DHA), čo sú najdôležitejšie látky z tejto oblasti. Obsahuje ich pritom 31,9%, čo je nadpriemerné množstvo, a to v ideálnom pomere 1,8:1,2. Odporúčané denné dávkovanie navyše činí iba jednu kapsulu, pričom v balení nájdete 150 kapsúl. Doplňme, že výrobca odporúča, aby ste spoločne s týmto produktom prijímali aj nejaké antioxidanty.
Hodnotenie ďalších odborníkov a užívateľov
Rybí olej VitaHarmony dostal v teste doplnkov stravy s rybím tukom v iDNES najlepšiu známku 1,3 a bol označený za veľmi dobrý zdroj omega-3 mastných kyselín. Dobre si viedol aj v ďalších testoch a veľmi obľúbený je aj u užívateľov, ktorí oceňujú predovšetkým bezkonkurenčný pomer kvality a ceny. Niektorí jedinci navyše pozorovali pozitívne účinky už po dvoch týždňoch. Mnohým ľuďom sa kapsuly dobre prehĺtajú, podľa niektorých užívateľov sa však horšie prehĺtajú deťom. Navyše môžu páchnuť rybacinou, čo je však pochopiteľné.
Hlavné klady, zápory a zaujímavosti oproti iným produktom
VitaHarmony je doplnok stravy s omega-3 mastnými kyselinami, ktorý obsahuje EPA aj DHA vo veľmi dobrom množstve a v ideálnom pomere. Navyše ho zoženiete za výbornú cenu a vzhľadom na obsah balenia (150 kapsúl) a dávkovanie jednej kapsuly denne vám môže vydržať aj päť mesiacov. Dospelým sa navyše kapsuly dobre prehĺtajú, čo už ale kvôli väčším rozmerom nemusí platiť pre deti. Za určitý zápor možno označiť aj rybaciu vôňu a chuť, to je ale pri doplnkoch stravy s PUFA omega-3 z rýb a navyše bez príchute bežné.
Záverečné zhrnutie
Rybí olej VitaHarmony patrí podľa nezávislých testov aj hodnotenia užívateľov k najlepším doplnkom stravy s omega-3 mastnými kyselinami na trhu. Obsahuje ich veľké množstvo a navyše sú v ideálnom pomere. Jedno balenie, ktoré je už tak veľmi lacné, vám vydrží aj päť mesiacov. Oproti ďalším podobným výrobkom teda predstavuje ideálny pomer kvalita/cena. Deťom sa síce môžu kapsuly horšie prehĺtať a nepoteší zrejme ani rybacina, napriek tomu vám tento produkt môžeme odporučiť.
Pangamin Fish & Omega je produkt, ktorý neobsahuje iba omega-3 mastné kyseliny, ale aj ďalšie účinné látky, ktoré kladne pôsobia napr. na zažívanie. Medzi klady pritom patrí aj zlepšenie chuti do jedla. Podľa niektorých používateľov má navyše pozitívny vplyv aj na hladinu cholesterolu, takže jeho pôsobenie na ľudské zdravie môže byť skutočne široké.
Tento prírodný doplnok stravy je pritom veľmi lacný, pretože zaň zaplatíte iba cca 5 €. Hoci sa to môže zdať pri množstve tabliet 200 kusov naozaj málo, vzhľadom na odporúčané dávkovanie vám ale Pangamin Bifi & Omega 3 vydrží 16 dní, čo nie je práve najdlhšia doba. Niektorí používatelia navyše uvádzajú, že je trochu cítiť po rybách, ale to sa dá zvládnuť.
Life Extension Super Omega-3 Plus je vysokokvalitný rybí olej, ktorý je koncentrovaný a vyrobený z divokých ančovičiek. Výrobok obsahuje aj krillový olej, sezamový lignan, olivový extrakt alebo astaxantín, ktorý sa získava zo sladkovodných mikrorias. Obsiahnutý rybí olej pochádza z certifikovaného, udržateľného rybolovu, vďaka čomu je výrobok šetrný k životnému prostrediu. Je tiež čerstvý (spracovaný v priebehu niekoľkých hodín) a šetrne čistený patentovaným procesom.
Life Extension Super Omega-3 Plus je podľa niektorých používateľov najlepší doplnok stravy tohto druhu na trhu. Niektorí jednotlivci navyše uvádzajú, že im nespôsobuje pocit ťažoby, čo nie je prípad iných omega-3 produktov. Kvalita má však svoju cenu. Tento výrobok je teda o niečo drahší, obsahuje 120 gélových kapsúl, ktoré vám vystačia približne na dva mesiace užívania. Okrem toho musíme dodať, že niektorým používateľom vadí rybacia pachuť, čo však neplatí všeobecne a niektorí uvádzajú ako pozitívum absenciu nepríjemnej chuti.
Walmark Omega 3 Forte je doplnok stravy, ktorý niektorým užívateľom podľa ich vyjadrenia odporučil lekár. Tento produkt obsahuje predovšetkým kvalitný rybí olej z rýb žijúcich v oblastiach v okolí Peru. Môže mať teda skutočne pozitívny vplyv na zdravie, pričom býva spomínaný aj rýchly nástup účinkov. Na druhú stranu sa vzhľadom na zloženie budete musieť vyrovnať s rybacou pachuťou, ktorá môže byť dosť nepríjemná.
Daný doplnok stravy síce nie je najlacnejší, na druhú stranu obsahuje 180 tabliet, takže pri odporúčanom dávkovaní dve až tri tablety denne vám môže vydržať minimálne dva mesiace. Musíme však doplniť, že podľa niektorých používateľov sú kapsuly trochu veľké, čo môže byť problematické u detí, prípadne u niektorých starších osôb.
Moller’s Double je doplnok stravy z Nórska, ktorý neobsahuje iba omega-3 mastné kyseliny, ale aj ďalšie účinné látky. Ide teda o všestranný produkt, ktorý vám môže pomôcť s funkciou imunity, rovnako ako so správnou činnosťou srdca, mozgu alebo zraku.
Doplnok stravy Moller’s Double obsahuje omega-3 mastné kyseliny, a to predovšetkým EPA (kyselina eikosapentaenová) a DHA (kyselina dokosahexaenová) vo forme kapsúl. Tie pritom pochádzajú z tučných arktických rýb (konkrétne z tresčej pečene), ktoré sú všeobecne považované za ich najlepší zdroj. Produkt navyše obsahuje aj vitamíny A, D a E, čo je rovnako dôležité. Taký vitamín D si telo nedokáže syntetizovať a aj zo stravy ho získava len v minimálnom množstve, pretože jeho najlepším zdrojom sú slnečné lúče.
V Moller’s Double sa vyskytuje aj antioxidant, ktorý okrem iného zvyšuje účinok omega-3 mastných kyselín. Výrobcovia doplnkov, ktoré antioxidanty neobsahujú, ich napokon odporúčajú konzumovať spoločne s ich produktmi. Moller’s Double má navyše nízke oxidačné hodnoty, vďaka čomu nežltne a zaujme aj pomerne dobrou chuťou, teda minimálne na rybí olej. Preto ho môžu konzumovať aj deti, pričom však nie je odporúčaný deťom do troch rokov.
Hodnotenie ďalších odborníkov a užívateľov
Tento doplnok stravy patrí k najlepšie hodnoteným produktom, a to aj medzi užívateľmi. Tí vyzdvihujú jeho pozitívne účinky na zrak, ale aj ďalšie časti tela. Uvádzané sú napr. aj protizápalové účinky. Pozitívne hodnotená je tiež absencia pachuti (navyše nie je cítiť rybacinou), vďaka čomu vyhovuje aj deťom, a to aj vzhľadom na skutočnosť, že sa dobre prehĺta. Pre niektorých užívateľov je však záporom obstarávacia cena, hoci tá rozhodne nepatrí k najvyšším na trhu.
Hlavné klady, zápory a zaujímavosti oproti iným produktom
Moller’s Double je kvalitný doplnok stravy obsahujúci omega-3 mastné kyseliny, antioxidant (extrakt s vysokým obsahom tokoferolov) a vitamíny A, D a E. Vďaka tomu pôsobí kladne na ľudské zdravie, navyše nechutí ani nie je cítiť po rybách a ľahko sa prehĺta. Musíte však počítať s tým, že balenie obsahuje 112 tabliet a brať sa majú dve denne. Vydrží teda necelé dva mesiace, čo je v porovnaní s niektorými ďalšími, niekedy aj o dosť lacnejšími, produktami trochu málo.
Záverečné zhrnutie
Tento nórsky doplnok stravy je kvalitným zdrojom PUFA omega-3 z tučných rýb žijúcich v studených vodách. Navyše obsahuje aj vitamíny A, D a E. Okrem toho dobre chutí a prehĺta sa bez väčších ťažkostí . Na druhú stranu vám balenie vydrží len necelé dva mesiace. To nie je málo a aj napriek tomu, že obstarávacia cena nepatrí k najvyšším, aj niektoré špičkové produkty sú finančne výhodnejšie a vydržia vám aj viac ako dvakrát dlhšie.
Viridian Omega 3:6:9 Oil obsahuje nielen omega-3, ale aj omega-6 a omega-9 mastné kyseliny. Okrem toho obsahuje výlučne len rastlinné zložky, takže je ideálnym riešením pre vegetariánov a vegánov. Konkrétne sa skladá z ľanového, konopného, avokádového, pupalkového a tekvicového oleja, pričom všetky tieto oleje sú kvalitnými rastlinnými zdrojmi mastných kyselín, ktoré sú dôležité pre naše zdravie. Navyše obsahuje aj prírodné antioxidanty, ktoré pomáhajú proti voľným radikálom, ako aj vitamíny A a E.
Viridian Omega 3:6:9 Oil obsahuje omega 3, 6 a 9 nenasýtené mastné kyseliny v správnom pomere, čo je taktiež dôležité. Navyše je v tekutom stave, takže sa ľahko prehĺta. Musíme však dodať, že niektorí používatelia opisujú jeho chuť ako dosť zlú. Tento výživový doplnok je veľmi horký, ale na druhej strane nechutí ako ryba, čo môže niekedy odradiť nevegetariánov a nevegánov. Vzhľadom na množstvo (200 ml) môže byť pre niektorých obstarávacia cena vyššia, ale nejde o nijako zvlášť drahý výrobok.
Mollers Omega 3 Môj prvý rybí olej je ideálny pre najmenších, pretože sa odporúča pre deti od 1 do 3 rokov. Na to odkazuje aj samotný názov. Tento výživový doplnok je vyrobený z čisto prírodného nórskeho oleja z treščej pečene a obsahuje ideálny pomer omega-3 nenasýtených mastných kyselín DHA a EPA, ako aj vitamíny A, D a E. Z hľadiska zloženia ide teda o kvalitný produkt a rodičia si jeho účinky vo všeobecnosti pochvaľujú.
Výživový doplnok Mollers Omega 3 Môj prvý rybí olej nie je cítiť po rybách, pričom deťom taktiež chutí. Mnohé z nich sa naň dokonca tešia, čo pri podobných výrobkoch nemusí byť pravidlom. Nie je teda spojený so žiadnymi negatívnymi vlastnosťami. Deti ho navyše ľahko prehĺtajú, keďže ide o tekutý výrobok. Z tohto dôvodu je na druhej strane potrebné ho odmerať pre správne dávkovanie, čo môže byť trochu nepríjemné. Pre niekoho môže byť mínusom aj obstarávacia cena, ktorá však rozhodne nepatrí medzi najvyššie na trhu.
Omega-3 nenasýtené mastné kyseliny alebo PUFA omega-3 sú dôležité látky pre ľudské zdravie. Organizmus si ich však nevie sám syntetizovať, preto ich musíme prijímať v strave, pretože medzi ich nevyhnutné funkcie patrí kladný vplyv na kardiovaskulárny systém, imunitu, centrálnu nervovú sústavu alebo zrak. Ide pritom predovšetkým o dve látky, a to kyselinu eikosapentaénovú (EPA) a kyselinu dokosahexaenovú (DHA). Na čo sme sa zamerali v našom článku?
Odporúčame: pokiaľ chcete vašu suplementáciu doplniť aj o ďalšie kvalitné doplnky výživy, odporúčame vám naše porovnanie proteínov, spaľovačov tuku či kreatínov.
Omega-3 mastné kyseliny si je možné zaobstarať v rôznych doplnkoch stravy, či už vo forme kapsúl, tabliet, olejov, gélov alebo kvapiek, ktoré môžu mať rôznu kvalitu. Pochopiteľne by ste sa mali zamerať na lepšie produkty, ktoré majú hneď niekoľko pozitív.
Ako sme už spomenuli vyššie, omega-3 mastné kyseliny hrajú dôležitú úlohu v ľudskej strave, pretože sú dôležité pre správne fungovanie ľudského organizmu. Podieľajú sa totiž na funkcii mozgu a majú kladný vplyv na kardiovaskulárnu sústavu, ktorej súčasťou je aj srdce. Pozitívne môžu pôsobiť aj na zrak, rovnako ako na imunitu. Vďaka tomu sa vlastne môže jednať o dôležitú prevenciu mnohých rôznych ochorení, a to vrátane závažných chorôb.
Kvalitné doplnky stravy s omega-3 mastnými kyselinami pochopiteľne obsahujú látky z kvalitných zdrojov. Často sa jedná o tučné morské ryby žijúce v studených vodách (losos, tuniak či makrela), ale vyskytujú sa aj v sladkovodných rybách. Vodné živočíchy ich pritom sami získavajú z (morských) rias, ktoré sú teda ich primárnym zdrojom. Nachádzajú sa však aj v tekvicových a ľanových semienkach, rovnako ako vo vlašských orechoch.
Produkty s omega-3 mastnými kyselinami väčšinou obsahujú živočíšne zložky (rybie tuky), existujú ale aj čisto rastlinné varianty vhodné pre vegetariánov a vegánov. Doplnky stravy s kvalitným zložením by v každom prípade mali obsahovať minimálne 50 % EPA a DHA, a to v triglyceridovej forme a optimálnom pomere 1,8:1,2 (pozri nižšie). Vyskytovať sa v nich navyše môžu aj ďalšie účinné látky, medzi ktoré patria predovšetkým vitamíny a minerály.
S doplnkami stravy obsahujúcimi omega-3 mastné kyseliny môžu byť spojené aj niektoré negatíva. V nasledujúcich riadkoch sa zameriame na tri základné zápory.
Ani kvalitné doplnky stravy s omega-3 mastnými kyselinami nemusia stáť horibilné sumy peňazí. Na druhú stranu za niektoré produkty je možné zaplatiť aj viac ako 40 €. Väčšinou sa však jedná o špičkové prípravky, ktoré obsahujú omega-3 z vysoko kvalitných zdrojov a nevyskytujú sa v nich naopak žiadne aditíva. Poprípade môže ísť o väčšie balenia, takže sa vo výsledku oplatia. Niektoré veľmi lacné výrobky vám pritom nevydržia dlho a pochybovať sa dá aj o ich účinnosti.
Mnohé doplnky stravy s omega-3 mastnými kyselinami sú na báze rybieho tuku, ktorý nechutí práve najlepšie. Preto môže byť problematické ich zjesť, čo často platí predovšetkým pre deti. Tento problém môžu riešiť rýdzo rastlinné produkty, ktoré sú zároveň etické, pričom k dispozícii máte aj varianty s (ovocnými) príchuťami. Pokiaľ vám teda príde rybí tuk skutočne odporný, máte hneď niekoľko možností, ako dané negatívum eliminovať.
Ako sme už spomenuli vyššie, omega-3 mastné kyseliny sa prirodzene vyskytujú v rôznych potravinách. Pokiaľ ich budete konzumovať v čerstvom stave a prirodzenej forme, bude sa pochopiteľne jednať o optimálne riešenie. Na druhú stranu ani mnohé doplnky stravy nebývajú problematické. Musíme však doplniť, že môžu obsahovať aditíva zaťažujúce organizmus ako konzervanty, umelé sladidlá či arómy. Pred nákupom je teda vhodné prečítať si zloženie.
Omega-3 mastné kyseliny sú látky dôležité pre ľudský metabolizmus, ich správny príjem je teda všeobecne veľmi dôležitý pre ľudské zdravie. Vzhľadom na to, že ide o tzv. esenciálne nenasýtené mastné kyseliny, ľudský organizmus si ich nevie vyrobiť sám a musí ich prijímať zo stravy. Ide pritom predovšetkým o dve látky, ktoré sa okrem iného podieľajú na tvorbe bunkových membrán. Aké sú to?
Kyseliny EPA a DHA je vhodné prijímať v optimálnej kombinácii. Ideálny pomer by mal byť 1,8:1,2, čo môže byť jedno z dôležitých kritérií pri výbere doplnkov stravy. Doplňme, že sa často rieši aj pomer medzi omega-3 a omega-6 mastnými kyselinami. Podľa Spoločnosti pre výživu sa pritom jedná o maximálne 5:1. Bohužiaľ, výrobcovia častokrát pomer jednotlivých látok v zložení neuvádzajú.
Rybí olej vo forme kapsúlAko sme už naznačili vyššie, omega-3 mastné kyseliny sú dôležité pre správne fungovanie ľudského organizmu. Pozitívne môžu pôsobiť predovšetkým na niektoré časti tela, prípadne na niektoré dôležité funkcie organizmu. Aké účinky teda predovšetkým majú?
Ako spoznať, že prijímate omega-3 mastné kyseliny v nedostatočnom množstve? Príznakov existuje hneď niekoľko. Jednať sa môže o častú únavu, zhoršujúcu sa pamäť, suchú pokožku, psychické problémy (napr. depresívne stavy), prípadne problémy so srdcom. V prípade, že na sebe tieto problémy pozorujete, zaraďte do svojho jedálnička prirodzené zdroje týchto látok, prípadne sa zamerajte na kvalitné doplnky stravy.
Upozorňujeme: vyššie zmienené príznaky sa môžu týkať aj ďalších ťažkostí, z ktorých niektoré môžu byť dosť závažné. Pokiaľ ich na sebe pozorujete dlhodobo, mali by ste samozrejme navštíviť svojho lekára, ktorý určí diagnózu, prípadne navrhne vhodné vyšetrenia.
Omega-3 mastné kyseliny sú prirodzene obsiahnuté predovšetkým v niektorých potravinách. Hoci medzi kvalitné zdroje patria ryby, ich príjem nemusí byť problematický ani pre vegetariánov a vegánov, pretože existujú aj špičkové rastlinné zdroje.
Odporúčame: ak konzumujete morské ryby, mali by ste zvoliť tie udržateľne vylovené. Agresívny komerčný rybolov totiž ohrozuje morské ekosystémy.
Pre akýkoľvek zdroj omega-3 mastných kyselín sa rozhodnete, vedzte, že obsah a pomer DHA a EPA by sa mal odvíjať od vašej aktuálnej životnej situácie aj konkrétneho zdravotného stavu. Pre prehľadnosť sme si pre vás pripravili tabuľku.
| Viac DHA | Viac EPA | DHA + EPA |
| Štúdium (podpora mozgových funkcií) | Fyzické aktivity (športovci atď.) | Staroba |
| Tehotenstvo | Psychické problémy (napr. úzkosti) | Podpora kardiovaskulárneho systému |
Omega-3 esenciálne nenasýtené mastné kyseliny je každopádne často odporúčané konzumovať raz denne. Niekedy sa uvádza príjem ihneď po prebudení, športovci by ich však podľa ďalších názorov mali prijímať zároveň s jedlom po tréningu, ktoré bude bohaté na bielkoviny a sacharidy. Ak v každom prípade stavíte na jeden z predávaných doplnkov stravy, prečítajte si pokyny, ktoré vám poskytuje výrobca, aby ste ich užívali tak, ako máte.
O obsiahnutých látkach sme sa síce rozpísali už vyššie, ale pri pohľade na ne môžeme taktiež jednoducho rozoznať kvalitné produkty od menej kvalitných výrobkov. Čo by doplnky stravy s omega-3 mastnými kyselinami mali (a nemali) obsahovať?
Upozorňujeme: doplnky stravy si môžete zaobstarať v rôznych formách. K dispozícii máte kapsuly, tablety, oleje, gély alebo kvapky. Každému totiž vyhovuje niečo iné.
Predovšetkým doplnky stravy s omega-3 mastnými kyselinami na báze rybieho tuku nie sú príliš veľkým zážitkom pre chuťové poháriky. Z toho dôvodu sú na trhu produkty s príchuťami, ktoré sa môžu zapáčiť aj deťom. Ide napríklad o jahodovú či citrónovú príchuť, ale celkovo sú obľúbené doplnky stravy, ktoré sa chuťovo podobajú akémukoľvek ovociu. Ďalšie produkty sú zase rozpustné vo vode, takže si ich možno jednoducho pridať do svojho obľúbeného nápoja, prípadne do smoothie.
Upozorňujeme: samozrejme existujú aj rýdzo vegánske doplnky stravy s omega-3 mastnými kyselinami. Tie zvyknú obsahovať morské riasy, ale aj ďalšie rastlinné produkty.
Niektoré doplnky majú príchuť citrusových plodovOmega-3 nenasýtené mastné kyseliny vo forme doplnkov stravy si môžete zaobstarať od rôznych výrobcov. Produkty niektorých z nich sú však vďaka svojej kvalite veľmi obľúbené. Aké sú to?
Spoločnosť Möller’s bola založená v Nórsku lekárnikom Peterom J. Möllerom už v roku 1854. Od začiatku sa pritom zameriavala na prírodné produkty, a to predovšetkým na rybie oleje, ktoré obsahujú omega-3 mastné kyseliny a vitamíny. Möller’s je najpredávanejšou značkou vo svojej kategórii v Nórsku, ale jej produkty sú veľmi obľúbené aj u nás. Jedná sa predovšetkým o oleje, ale aj o gély, kvapky, kapsuly alebo želé. Navyše nie sú nijak drahé, čo je určite dobrá správa.
VitaHarmony je rýdzo česká rodinná firma, ktorá existuje od roku 1997, hoci už v roku 1991 bol na trh uvedený multivitamín CentralVita. Spoločnosť sa dodnes špecializuje na rôzne doplnky stravy, teda nielen na multivitamíny, ale aj na antioxidanty, minerálne látky, prípadne na omega-3 mastné kyseliny. V tejto kategórii zoženiete lacné produkty z rybieho oleja vo forme kapsúl. K dispozícii pritom máte doplnky stravy pre deti aj dospelých.
Walmark je obľúbenou značkou doplnkov stravy, ktorá existuje už vyše 30 rokov, pričom je súčasťou farmaceutickej spoločnosti Stada Group, ktorej počiatky siahajú až do 19. storočia. Produkty od tohto výrobcu sú dosť rozmanité, pričom medzi ne patria aj doplnky stravy s omega-3 mastnými kyselinami. Jedná sa predovšetkým o oleje a kapsuly, k dispozícii ale máte aj tablety. Cenovo sa pritom nejedná o drahé produkty. Určené sú prevažne pre dospelých.
Medzi najpopulárnejšie doplnky stravy s obsahom omega-3 mastných kyselín patria aj produkty značky Nefdesanté, za ktorou stojí česká spoločnosť Nef de Santé. Tá sa sústredí na potravinové doplnky, ktoré obsahujú kvalitné prírodné suroviny. Omega-3 produkty zoženiete vo forme kapsúl a tabliet, pričom ich popularita spočíva v kombinácii funkčnosti a priaznivých cien. Nejedná sa totiž ani zďaleka o najdrahšie doplnky stravy na trhu. Práve naopak.
Vegetology je britská spoločnosť, ktorej počiatky siahajú do 90. rokov 20. storočia. V tomto období bol stále na vzostupe trend čisto rastlinných produktov. Značka teda začala vyvíjať prírodné rastlinné doplnky stravy, ktoré sú vhodné aj pre vegetariánov a vegánov. To platí aj pre oleje a kapsuly s omega-3 mastnými kyselinami, ktoré inak často pochádzajú z rýb. Dané produkty sú napriek tomu vysoko kvalitné, hoci sú trochu drahšie, s čím je pri nákupe potrebné počítať.
| Značka | Špecifikácia | Cenová kategória | Ktoré druhy ponúka | Komu značku odporúčame |
Möller’s |
Nórska spoločnosť, ktorá vyrába produkty s omega-3 už zhruba 170 rokov | Nižšia a stredná | Predovšetkým oleje s omega-3 živočíšneho pôvodu určené prevažne pre dospelých | Jedincom, ktorí hľadajú kvalitné doplnky stravy s omega-3 od spoločnosti s veľmi dlhou tradíciou |
| VitaHarmony | Rýdzo česká firma zameriavajúca sa na rozličné doplnky stravy | Skôr nižšia | Rybie oleje vo forme kapsúl určené pre deti i dospelých | Jedincom, ktorí hľadajú obľúbené produkty s omega-3 za priaznivé ceny |
| Walmark | Obľúbená značka doplnkov stravy s viac ako 30-ročnou tradíciou | Nižšia a stredná | Najmä oleje a kapsuly s omega-3 mastnými kyselinami živočíšneho pôvodu pre dospelých | Jedincom, ktorí hľadajú kvalitné doplnky stravy za pomerne priaznivú cenu |
| Nefdesanté | Česká značka, za ktorou stojí spoločnosť Nef de Santé | Nižšia | Doplnky stravy s omega-3 vo forme tabliet a kapsúl | Jedincom, ktorí hľadajú veľmi obľúbené produkty s omega-3 mastnými kyselinami, za ktoré neutratia horibilné sumy peňazí |
| Vegetology | Britská spoločnosť špecializujúca sa na prírodné rastlinné doplnky stravy | Skôr vyššia | Rýdzo prírodné rastlinné doplnky stravy vo forme olejov a kapsúl | Jedincom, ktorí hľadajú doplnky stravy s omega-3 mastnými kyselinami bez obsahu živočíšnych produktov |
Jednotlivé doplnky stravy s omega-3 mastnými kyselinami sa líšia obstarávacou cenou, a to častokrát dosť výrazne. V tomto ohľade hrá úlohu nielen kvalita jednotlivých zložiek, ale aj objem olejov, gélov či kvapiek, prípadne množstvo kapsúl alebo tabliet v jednom balení. Omega-3 doplnky stravy sme každopádne rozčlenili do troch cenových kategórií, z ktorých si môžete aktuálne vyberať.
Najlacnejšie doplnky stravy s omega-3 mastnými kyselinami zoženiete už za čiastku okolo 2 €. Samozrejme by ste nemali v prvom rade hľadieť na cenu, avšak už do 5 € sa dajú zohnať kvalitné produkty v dostatočnom množstve, ktoré sú jednotlivými užívateľmi hodnotené veľmi kladne. Už do 10 € teda môžete zakúpiť výrobky, ktorých užívanie sa pozitívne odrazí na vašom zdravotnom stave.
V tejto cenovej kategórii už možno nájsť skutočne špičkové omega-3 doplnky stravy, a to vrátane kvalitných rybích i vegánskych produktov. Ide pritom o vôbec najobľúbenejšie výrobky, pretože kombinujú vysokú kvalitu so stále priaznivou cenou. Odporúčame vám teda uvažovať práve o tejto cenovej kategórii.
Najdrahšie omega-3 doplnky stravy môžu stáť aj niekoľko desiatok eur. Na druhú stranu sa často jedná o vysoko kvalitné produkty, prípadne o veľké balenia, ktoré vám vydržia naozaj dlho. Vysoká cena teda má svoje opodstatnenie a z dlhodobého hľadiska vás aj drahšie výrobky môžu stáť menej ako zdanlivo lacnejšie doplnky.
https://cs.wikipedia.org/wiki/Omega-3_nenasycené_mastné_kyseliny
Elektrické zubné kefky
Strojčeky na vlasy
Proteíny
Fény na vlasy
Čističky vzduchu
Sušičky bielizne
Práčky
Klasické vysávače
Robotické vysávače
Televízory
Kočíky
Automatické kávovary
Práčky so sušičkou
Kuchynské roboty
Mobilné nafukovacie vírivky
Rúry
Bežecké pásy
Mobilné klimatizácie
Chladničky
Umývačky riadu
Kamery do auta
Trampolíny
Mobilné telefóny
Kosačky
Aku vŕtačky
Matrace
Notebooky
Tyčové vysávače
Aku tyčové vysávače
Elektrobicykle
Rotopédy
Žehličky bielizne
Grily
Infrasauny
Audio
Auto a náradie
Dom a záhrada
Foto a video
Hračky a nositeľné
Krása a zdravie
Ostatné
Ostatná elektronika
PC príslušenstvo a komponenty
Pomocníci do kuchyne
Práčky a sušičky
Príprava nápojov
Služby
Šport a outdoor
Spotrebiče na varenie a pečenie
Televízia a obraz
Vysávanie a upratovanie
Česká verze
Diskusia, poradňa a vaše skúsenosti
Spýtajte sa na čokoľvek a naši redaktori vám odpovedia v moderovanej diskusii. Ak potrebujete odpoveď čo najskôr, napíšte na facebook skupinu, kde radia aj ďalší používatelia a odborníci.