Menu

Recenzie najlepších stepperov podľa testu 2024

Aktualizované:
Autor:
Iva Koňaříková

V kategórii odporúčame

inSPORTline Rote

600 €

Orientačná cena

Aký stepper vybrať podľa porovnania

Víťaz porovnania
Hodnotenie Výborné
Orientačná cena 600 €
Najlepší pomer cena/výkon
Hodnotenie Veľmi dobré
Orientačná cena 160 €
Pre nenáročných
Hodnotenie Dobré
Orientačná cena 60 €

Steppery sa radia medzi praktické cvičebné prístroje, ktoré simulujú prirodzený pohyb. V tomto prípade chôdzu do schodov alebo stúpanie do kopca. Pri správne zvolenom odpore sa jedná o pomôcku vhodnú na budovanie fyzickej kondície a posilňovanie svalov. Ako víťaza porovnania sme v tejto kategórii označili model inSPORTline Rote. Vynikajúcim pomerom ceny a výkonu sa potom pýši stepper Capital Sports Galaxy Step. A nenáročných užívateľov by mohol zaujať HMS S 3038.

Ako porovnáme steppery?

Pre lepšiu orientáciu v tomto segmente sme pre vás pripravili porovnanie niekoľkých overených produktov, ktoré stoja za zváženie. V porovnaní sme sa snažili o čo najväčšiu typovú aj cenovú rozmanitosť, a tak v ňom nájdete ako základný model za dostupnú cenu, tak aj drahšie výrobky spĺňajúce predstavy náročných zákazníkov. Pri výbere produktov sme sa zamerali na celý rad dôležitých parametrov, ktorých súhrn vám prinášame v odrážkach nižšie.

  • Nosnosť
  • Nastavenie záťaže
  • Meranie tepovej frekvencie
  • Displej
  • Ďalšie funkcie

Pretože na trhu nájdete nespočetné množstvo typov týchto fitness pomôcok, nemusí byť výber taký ľahký a treba si dobre premyslieť, po ktorej možnosti siahnete. Aby sme vám výber čo najviac uľahčili, pripravili sme pre vás aj článok Ako vybrať stepper, v ktorom vám podrobne popíšeme všetky dôležité parametre. Preniknete tak do problematiky týchto cvičebných pomôcok a vyberiete si model presne podľa vašich predstáv.


Najlepšie steppery podľa porovnania

Hodnotenie Produkt Klady Zápory Orientačná cena Aktuálna cena
Top 1
Výborné
Víťaz porovnania
  • Pre intenzívny tréning
  • Hydraulické tlmiče
  • 12 úrovní záťaže
  • Senzory tepovej frekvencie
  • Držiak na tablet
  • Vysoká obstarávacia cena
  • Nezobrazuje rýchlosť chôdze
600 € Zobraziť ponuky
Top 2
Veľmi dobré
Najlepší pomer cena/výkon
  • Prepojenie s aplikáciou
  • Hydraulické tlmiče
  • Stabilná konštrukcia
  • Tichý chod
  • Pevná výška nášľapu
  • Bez merania tepovej frekvencie
160 € Zobraziť ponuky
Top 3
Dobré
Pre nenáročných
  • Priaznivá cena
  • Hydraulické nášľapy
  • Možnosť nastavenia odporu
  • Pre zlepšenie kondície
  • Na občasné použitie
  • Základný displej
  • Nemeria tepovú frekvenciu
60 € Zobraziť ponuky
Top 4
Výborné
Zaujímavá alternatíva
  • Lezecký trenažér a stepper 2v1
  • Intenzitu cvičenia si určujete sami
  • Záťaž je možné zvýšiť o 8 úrovní
  • Vhodný pre každý typ postavy
  • Simuluje pohyb šplhania
  • Vysoká cena
  • Zo začiatku môže byť náročnejší
  • Nemá snímač tepovej frekvencie
900 € Zobraziť ponuky
Top 5
Veľmi dobré
Tip redakcie
  • Twist pohyb do strán
  • Výborný pomer cena/výkon
  • Nastaviteľná záťaž
  • Tichý chod
  • Pre zhodenie kíl po pôrode
  • Nesníma rýchlosť chôdze
  • Bez merania tepovej frekvencie
110 € Zobraziť ponuky
Top 6
Dobré
Tiež nás zaujalo
  • Unikátny stepper s držadlami
  • Tichý a pohodlný tréning
  • Protišmykové pedále
  • Dobrá nosnosť
  • Vyššia hmotnosť
  • Neponúka reguláciu záťaže
70 € Zobraziť ponuky

Ako chápať redakčné hodnotenie?

Odporúčame iba produkty, ktoré majú podľa posúdenia redaktora hodnotenie nad 70 %. Pozrite sa, čo jednotlivé percentuálne hladiny znamenajú.

Recenzia inSPORTline Rote
inSPORTline Rote
Recenzia Capital Sports Galaxy Step
Capital Sports Galaxy Step
Recenzia HMS S 3038
HMS S 3038
Recenzia inSPORTline Home Verticon
inSPORTline Home Verticon
Recenzia InSPORTline Twist Big
InSPORTline Twist Big
Recenzia Hop-Sport HS-045S Slim
Hop-Sport HS-045S Slim
Ocenenie Víťaz porovnania Najlepší pomer cena/výkon Pre nenáročných Zaujímavá alternatíva Tip redakcie Tiež nás zaujalo
Hodnotenie Výborné
Veľmi dobré
Dobré
Výborné
Veľmi dobré
Dobré
Orientačná cena 600 € 160 € 60 € 900 € 110 € 70 €
Výrobca inSPORTline Capital Sports HMS inSPORTline inSPORTline Hop-Sport
Typ Twist stepper Mini stepper s expandérmi Mini stepper s expandérmi Stepper / lezecký trenažér Mini stepper s expandérmi Mini stepper s držadlami a expandérmi
Nastavenie záťaže Áno, celkom 12 stupňov Žiadne Áno Áno, celkom 8 stupňov Áno, plynulá regulácia Nie
Nosnosť (kg) 130 120 100 136 100 120
Displej Áno, LCD displej s digitálnym ukazovateľom Áno, LCD displej s digitálnym ukazovateľom Áno, základný jednoduchý Áno, základný jednoduchý Áno, základný jednoduchý Áno, základný jednoduchý
Funkcie Doba tréningu, počet krokov, priemerný počet krokov, spálené kalórie, tepová frekvencia Spotreba kalórií, doba tréningu, počet krokov, počet krokov za minútu, možnosť prepojenia s mobilnou aplikáciou FitShow Zobrazuje čas, počet opakovaní a spálené kalórie Zobrazuje čas, rýchlosť, vzdialenosť, spálené kalórie a počet krokov Zobrazuje čas, počet krokov celkom, spálené kalórie Zobrazuje čas, počet krokov za minútu, počet krokov celkom, spálené kalórie
Meranie tepovej frekvencie Áno, na rukovätiach Nie Nie Nie Nie Nie
Konektivita Žiadna Bluetooth Žiadna Žiadna Žiadna Žiadna
Dĺžka (cm) 94 53 36 109,4 48 40
Šírka (cm) 54 36 31,5 80 42 46
Výška (cm) 137 23 20 235 21 135
Hmotnosť (kg) 30 10 7,3 32,5 9 26
Top 1
Víťaz porovnania
Výborné Celkové hodnotenie
  • Pre intenzívny tréning
  • Hydraulické tlmiče
  • 12 úrovní záťaže
  • Senzory tepovej frekvencie
  • Držiak na tablet
  • Vysoká obstarávacia cena
  • Nezobrazuje rýchlosť chôdze

Stepper inSPORTline Rote predstavuje ideálnu voľbu pre náročných užívateľov, ktorí to s cvičením myslia skutočne vážne a hľadajú prístroj na intenzívny tréning. Vyznačuje sa robustnou a vysoko stabilnou konštrukciou, ktorá sa oproti mnohej konkurencii líši pevnými rukoväťami. Veľkou prednosťou sú snímače tepovej frekvencie umiestnené práve v rukovätiach. Vďaka nim môžete počas tréningu sledovať, či váš pulz dosahuje správnu úroveň, alebo je potrebné niečo zmeniť.

Ak chcete poriadne potrénovať nohy a zároveň zapracovať na super pozadí, potom vás určite poteší hydraulický brzdný systém s 12 rôznymi stupňami záťaže, čo je v tejto cenovej relácii bežná hodnota. Konkurenciu však tento model zatieňuje vyššou nosnosťou, čím cieli na širšie spektrum užívateľov zahŕňajúce aj osoby s miernou nadváhou. Tomu nahráva aj fakt, že stepper disponuje počítačom s displejom, na ktorom je možné sledovať počet spálených kalórií a ďalšie hodnoty.

Hodnotenie ďalších odborníkov a užívateľov

K tomuto modelu je možné v čase písania recenzie (december 2022) dohľadať zatiaľ len malé množstvo užívateľských ohlasov. Stepper väčšina z nich považuje za robustný a vďaka tomu aj dobre stabilný prístroj, niektorí potom chvália aj samotný dizajn. Nájdu sa ale používatelia, ktorí ho prostredníctvom svojej výšky nepovažujú za vhodný – z ich recenzií vyplýva, že má stepper riadidlá príliš nízko. Negatívne recenzie má potom model aj za nevyhovujúci sklon nášľapov.

Hlavné klady, zápory a zaujímavosti oproti iným produktom

Stepper Rote od značky inSPORTline poskytuje výhodu najmä vo svojej multifunkčnosti. Ponúka až 12 stupňov záťaže, ktoré síce v tejto cenovej relácii patria k bežnej ponuke, avšak nechýbajú mu snímače tepovej frekvencie, takže môžete po celý čas tréningu sledovať, či sa váš tep pohybuje v správnej úrovni, čo je pre efektívny tréning nevyhnutné. Bonusom je potom aj zobrazované množstvo spálených kalórií. Negatívne tu hodnotíme fakt, že prístroj nezobrazuje rýchlosť chôdze.

Porovnanie s alternatívami

Alternatívou ku stepperi inSPORTline Rote môže byť stepper HAMMER Cross, u ktorého je ale potrebné počítať s vyššími obstarávacími nákladmi a väčšími nárokmi na priestor. Jeho konštrukcia je totiž väčšia, teda sa hodí aj pre športovcov s vyššou postavou. Oproti modelu Rote ponúka aj funkciu, ktorá sníma rýchlosť krokov. Je ale súčasne o niečo ťažší a náročnejší na transport, pritom ponúka rovnakú nosnosť ako model inSPORTline Rote.

Záverečné zhrnutie

Stepper inSPORTline Rote môžeme odporučiť všetkým užívateľom, ktorí majú pružnejší rozpočet a hľadajú kvalitný stepper pre domáci, avšak vysoko intenzívny tréning nôh. Oproti lacnejším modelom poteší možnosťou regulácie záťaže až v 12 stupňoch a snímačmi tepovej frekvencie, navyše má aj držiak na tablet či mobil, takže sa počas cvičenia nebudete nudiť. Počítač ale nezobrazuje rýchlosť chôdze, čo však možno alternatívne počítať cez náramkový športtester.

600 € Orientačná cena

Top 2
Najlepší pomer cena/výkon
Veľmi dobré Celkové hodnotenie
  • Prepojenie s aplikáciou
  • Hydraulické tlmiče
  • Stabilná konštrukcia
  • Tichý chod
  • Pevná výška nášľapu
  • Bez merania tepovej frekvencie

Skladný, štýlový a zároveň veľmi efektívny stepper Capital Sports Galaxy Step sa síce radí ku konstrukčne jednoduchším trenažérom, avšak vďaka konektivite Bluetooth ponúka mnoho možností využitia. Disponuje LCD displejom, na ktorom prehľadne informuje o aktuálnych údajoch tréningu, zobrazuje napríklad spálené kalórie či počet krokov za minútu. Má taktiež nastaviteľný časovač na vymazanie dĺžky tréningu.

Stepper, ktorý sa hodí do domácej posilňovne, ďalej ponúka hydraulický systém Shock-Absorbing, ktorý tlmí nárazy. Oproti iným modelom je tak výrazne šetrnejší ku kĺbovému aparátu. Okrem tvarovania spodných partií tela je možné na ňom vďaka expandérom Power Ropes navyše posilňovať tiež hrudník a paže. Je dostupný v niekoľkých farebných prevedeniach a vyznačuje sa nosnosťou 120 kg.

Hodnotenie odborníkov a ostatných užívateľov

V dobe písania tejto recenzie (september 2021) sa stepper Capital Sports Galaxy Step môže pochváliť samými pozitívnymi hodnoteniami. Okrem priaznivej ceny užívatelia chvália celkové spracovanie výrobku. Zhodujú sa, že je pri cvičení stabilný a má dostatočne široké nášľapné plochy. 

Hlavné klady, zápory a zaujímavosti oproti iným produktom

Oproti iným stepperom v podobnej cenovej relácii sa tento produkt odlišuje najmä konektivitou Bluetooth. Vďaka možnosti prepojenia s mobilnou aplikáciou razom získate výkonné fitness zariadenie, s ktorým môžete efektívne zvyšovať náročnosť tréningov a posúvať sa tak na lepšiu úroveň. Podľa jednotlivých užívateľských recenzií potom môžeme usúdiť, že sa tento stepper vyznačuje skôr nižším odporom v porovnaní s podobnými produktmi.

Záverečné zhrnutie

Pokiaľ patríte medzi milovníkov technológií a váš rozpočet nie je striktne ohraničený, potom tento stepper rozhodne stojí za zváženie. Napriek tomu ide o konštrukčne jednoduchší výrobok, vďaka prepojeniu s mobilnou aplikáciou a gumovým expandérom sú jeho možnosti využitia veľmi široké. Svojich užívateľov navyše poteší hydraulickými tlmičmi, vďaka ktorým je cvičenie omnoho šetrnejšie ku kĺbovému aparátu. Vystačiť si však budete musieť s nosnosťou 120 kg.

160 € Orientačná cena

Top 3
Pre nenáročných
Dobré Celkové hodnotenie
  • Priaznivá cena
  • Hydraulické nášľapy
  • Možnosť nastavenia odporu
  • Pre zlepšenie kondície
  • Na občasné použitie
  • Základný displej
  • Nemeria tepovú frekvenciu

Stepper HMS S 3038 zaujme vďaka svojej cene predovšetkým nenáročných užívateľov, ktorí cielia na nižšie obstarávacie náklady a hľadajú model skôr pre občasné využitie. S ohľadom na cenu ide o jeden z najlacnejších modelov v našom porovnaní aj na trhu, do ktorej sa vďaka renomovanej značke oplatí investovať. Jedná sa o mini stepper doplnený o expandéry, vďaka ktorým získate možnosť precvičovať aj hornú polovicu tela. Výhodou je, že aj napriek nízkej cene tu máte k dispozícii možnosť nastavenia odporu, a tým aj voľbu stupňa obtiažnosti.

Kladne tu hodnotíme protišmykové nášľapy a prítomnosť displeja, ktorý je však v porovnaní s konkurenciou základný. Vzhľadom na cenu je tiež nutné počítať s meraním len základných hodnôt, ako je čas, počet opakovaní alebo spálené kalórie. Nevýhodou tak je, že prístroj nemeria tepovú frekvenciu, ktorú je pri cvičení dôležité sledovať. Na druhú stranu ale stepper aj napriek niektorým nevýhodám dostáva kladné užívateľské recenzie, čo je do istej miery zárukou spokojnosti.

60 € Orientačná cena

Top 4
Zaujímavá alternatíva
Výborné Celkové hodnotenie
  • Lezecký trenažér a stepper 2v1
  • Intenzitu cvičenia si určujete sami
  • Záťaž je možné zvýšiť o 8 úrovní
  • Vhodný pre každý typ postavy
  • Simuluje pohyb šplhania
  • Vysoká cena
  • Zo začiatku môže byť náročnejší
  • Nemá snímač tepovej frekvencie

Stepper inSPORTline Home Verticon na prvý pohľad zaujme svojou konštrukciou. Ide totiž o atypický model, ktorý v sebe kombinuje stepper a lezecký trenažér. Hodiť sa tak môže pre komerčné využitie alebo pre skutočne náročných užívateľov. Prístroj je vhodným riešením pre intenzívny workout, CORE tréning aj trénovanie výdrže a koordinácie, čo klasické domáce steppery neumožňujú. Kladne tu hodnotíme prítomnosť magnetického brzdného systému, vďaka ktorému je chod trenažéra krásne tichý a plynulý a pri tréningu nedochádza k žiadnym nárazom.

Prístroj teda umožňuje aj nastavenie záťaže, voliť môžete medzi 8 úrovňami, čo je bežná hodnota dostačujúca pre rôzne pokročilých užívateľov. Konštrukcia je navyše naklonená do uhla 75°, takže cvičíte v polohe, ktorá odľahčuje vašim kĺbom. Maximálna nosnosť tu dosahuje 136 kg, čo je nadštandardná hodnota. K dispozícii máte aj jednoduchý displej s počítačom, ktorý meria základné hodnoty. Negatívne hodnotíme absenciu merania tepovej frekvencie a tiež pomerne vysokú cenu.

900 € Orientačná cena

Top 5
Tip redakcie
Veľmi dobré Celkové hodnotenie
  • Twist pohyb do strán
  • Výborný pomer cena/výkon
  • Nastaviteľná záťaž
  • Tichý chod
  • Pre zhodenie kíl po pôrode
  • Nesníma rýchlosť chôdze
  • Bez merania tepovej frekvencie

Stepper inSPORTline Twist Big je jedným z najobľúbenejších modelov na trhu. O tom okrem iného svedčí aj hodnotenie Produkt roka – Top v kategórii, ktoré si tento stepper vyslúžil hneď trikrát po sebe v rokoch 2015, 2016 a 2017. Do istej miery sú zárukou spokojnosti aj kladné užívateľské hodnotenia na portáli heureka.cz, ktorých celkový priemer v čase písania tejto recenzie dosahuje 85%, čo je veľmi dobrá hodnota. Užívatelia si pritom najviac chvália kvalitné spracovanie a možnosť nastavenia odporu, rovnako ako tichý chod prístroja.

Stepper disponuje základným displejom, ktorý je v tejto cenovej relácii bežný. Musíte sa tak uspokojiť s meraním len základných hodnôt, bohužiaľ tu chýba meranie tepovej frekvencie alebo snímanie rýchlosti chôdze. Na druhú stranu prístroju nechýbajú gumové expandéry, ktoré ďalej rozširujú možnosti využitia – posilníte vďaka nim aj hornú polovicu tela. Ide o dobre skladný model, ktorý je však dostatočne stabilný a bezpečný pri cvičení. O tom svedčí optimálna hmotnosť a pevná konštrukcia, rovnako ako protišmykové nášľapy.

110 € Orientačná cena

Top 6
Tiež nás zaujalo
Dobré Celkové hodnotenie
  • Unikátny stepper s držadlami
  • Tichý a pohodlný tréning
  • Protišmykové pedále
  • Dobrá nosnosť
  • Vyššia hmotnosť
  • Neponúka reguláciu záťaže

Stepper Hop-Sport HS-045S Slim je ideálnym zariadením pre domáci tréning, ktoré podporuje posilnenie svalov nôh, chrbta a brucha. Ako jediný v našom porovnaní je vybavený ramenami na nordic walking, ktoré aktivujú svaly rúk a hrudníka. Navyše je opatrený aj klasickými gumovými expandérmi. Oproti bežným stepperom ponúka tento model aj bočný pohyb (twist), v dôsledku ktorého je aktivovaných viac svalových skupín. Navyše je vybavený kvalitnými hydraulickými valcami, ktoré zaisťujú tichý a pohodlný tréning.

K dispozícii máte aj plynulú reguláciu krokového zaťaženia, takže si intenzitu cvičenia môžete prispôsobiť podľa svojich potrieb. Nechýba tu tiež jednoduchý displej s počítačom, ktorý meria základné hodnoty, ako je čas, spálené kalórie alebo počet opakovaní. S ohľadom na nízku cenu je nutné obísť sa bez merania tepovej frekvencie, čo tento model neponúka. Kladne tu vnímame množstvo užívateľských hodnotení, ktoré svedčia o istej miere spokojnosti.

70 € Orientačná cena

Najpredávanejšie steppery podľa Heureky

Poradie Produkt Hodnotenie Orientačná cena Aktuálna cena
Top 1 82 %
Počet recenzií: 3
90 € Zobraziť ponuky
Top 2 78 %
Počet recenzií: 20
80 € Zobraziť ponuky
Top 3 Zatím nehodnoceno 90 € Zobraziť ponuky
Top 4 100 %
Počet recenzií: 1
60 € Zobraziť ponuky
Top 5 87 %
Počet recenzií: 19
80 € Zobraziť ponuky
Top 6 91 %
Počet recenzií: 21
49 € Zobraziť ponuky
Top 7 83 %
Počet recenzií: 1
150 € Zobraziť ponuky
Top 8 90 %
Počet recenzií: 7
90 € Zobraziť ponuky
Top 9 76 %
Počet recenzií: 11
90 € Zobraziť ponuky
Top 10 Zatím nehodnoceno 60 € Zobraziť ponuky

Zobraziť ďalšie produkty


Ako vybrať stepper

V nasledujúcom článku vás prevedieme výberom steppera krok za krokom.

  • Ako funguje stepper – Ide o mechanický prístroj, ktorého pohyb a odpor najčastejšie zaisťuje hydraulika. Pohyb simuluje stúpavú chôdzu, napríklad stúpanie do kopca alebo do schodov.
  • Prečo kúpiť kvalitný stepper – V porovnaní s ďalšími podobnými prístrojmi stepper jednoznačne vedie v ohľade cenovej dostupnosti a skladnosti. Navyše je jeho prevádzka tichá. Ide zároveň o cenovo pomerne dobre dostupné vybavenie.
  • Nevýhody stepperov – Je potrebné myslieť na to, že elektronicky riadený počítač bude vyžadovať napájanie, najčastejšie prostredníctvom vymeniteľných tužkových batérií. Cvičením tiež môžete dosiahnuť zväčšenie objemu stehien a zadku, čo nemusí byť pre niekoho žiaduce.
  • Druhy stepperov – Aké výsledky chcete pri cvičení dosiahnuť? Podľa toho vyberte vhodný typ steppera. Na výber máte základné mini prevedenie, model s držadlami alebo stojanový stepper. V malej domácnosti sa uplatní skôr mini stepper. Ak máte viac miesta, môžete bez obáv siahnuť aj po stojanovom vyhotovení.
  • Výber podľa nastavenia záťaže – Vďaka regulácii záťaže môže prístroj používať viac osôb, navyše získate možnosť posúvať svoj tréning a výkony na lepšiu úroveň. K dispozícii máte dnes tri rôzne riešenia.
  • Dôležité parametre – Sledujte nosnosť výrobku a z hľadiska efektivity tréningu tiež možnosti nastavenia individuálneho profilu a vloženia osobných údajov. Zamerajte sa na stabilitu a možnosti transportu. Stepper by mal byť vybavený stabilnými nôžkami, ktorými je možné v prípade potreby regulovať nerovnosti povrchu. Pre jednoduchú prepravu stojanových modelov potom oceníte kolieska.
  • Funkcie – Aké máte nároky na funkčné vybavenie? Aj základné modely dnes disponujú displejom. Pokročilejšie steppery však zvládnu aj meranie tepovej frekvencie, zobrazia spotrebu kalórií a podobne.
  • Obľúbené značky – Oplatí sa investovať do steppera od renomovaných výrobcov a overených predajcov. Predné priečky v obľúbenosti obsadzujú prístroje značiek Crevit, InSPORTline, Capital, HMS, Spartan, TUNTURI alebo Hop-Sport.
  • Cena – Aký máte rozpočet? Vyplatí sa investovať vyššiu čiastku do overeného výrobku, nízka obstarávacia cena väčšinou značí produkt s nižšou životnosťou. Steppery môžete nakupovať v cenovom rozhraní od 60 € až po viac ako 400 €.

Stále váhate, či je stepper to pravé pre vás? Pozrite sa tiež na rotopedy alebo eliptické trenažéry.

Ako funguje stepper

Stepper sa vyznačuje zvyčajne jednoduchou a kompaktnou konštrukciou s dvoma nášľapnými pedálmi na nohy. Ide o mechanický prístroj, ktorého pohyb a odpor najčastejšie zaisťuje hydraulika. Drahšie modely však disponujú magnetickou brzdou, pre ktorú je mimo iného typický taktiež tichý chod.

Všeobecne sa stepper radí medzi prístroje napodobňujúce niektorý z viac či menej jednoduchých základných druhov pohybovej aktivity. V tomto prípade ide o stúpajúcu chôdzu, simulujúcu napríklad stúpanie do kopca alebo po schodoch. Patrí medzi obľúbené súčasti fitness centier, ale skrz svoju skladnosť sa hodí aj do domácej posilňovne. 

Klasické lacné mini steppery sú skutočne len základné prístroje bez akéhokoľvek ďalšieho vybavenia a pomôcok. S vynaložením vyššej investície sa však môžete tešiť aj na modely umožňujúce i reguláciu záťaže alebo na steppery so stojanom a držadlami, ktorých súčasťou býva zvyčajne aj ovládací panel s počítačom a radom meracích funkcií a možností nastavenia.

Prečo kúpiť kvalitný stepper

Pozrite sa na dôvody, pre ktoré je dobré investovať do kvalitného steppera.

  • Nízka cena – V porovnaní s ďalšími podobnými prístrojmi na cvičenie si stepper jednoznačne vedie v ohľade cenovej dostupnosti. Základné lacné modely sú pritom veľmi dobre dostupné a ponúkajú ich aj renomované značky.
  • Ideálny pre posilňovanie nôh – Pri cvičení stepper intenzívne cieli najmä na stehenné a sedacie svaly, a slúži tak predovšetkým na tvarovanie, spevňovanie a rozvoj svalovej hmoty na týchto partiách. Niektoré modely však bývajú opatrené rôznymi doplnkami na zapojenie paží a hornej časti tela.
  • Skladnosť – Aj pokročilejšie steppery s expandérmi a drahšie varianty, ktoré sa vyznačujú rozmernejšou stojanovou konštrukciou, sú oproti veľa fitness strojom dobre skladné. Stepper jednoducho zasuniete pod posteľ alebo schováte do skrine.
  • Tichá prevádzka – Na rozdiel od niektorých fitness strojov nevydáva stepper žiadne zvuky, čo poteší nielen vás samotných, ale aj vašich blízkych či susedov.
  • Pozitívne prínosy cvičenia – Stačí nastaviť správny tréningový plán a účinky cvičenia sa čoskoro dostavia.

Pozitívne prínosy cvičenia na stepperi

Pri správne nastavenom tréningovom pláne je možné s pomocou steppera docieliť výrazného zlepšenia fyzickej kondície. V akých oblastiach prináša cvičenie pozitívny prínos?

  • Cvičenie má pozitívny vplyv na krvný obeh a tlak. Pomáha zvýšiť vitálnu kapacitu pľúc.
  • Cvičením posilňujete predovšetkým spodné partie tela, ako sú zadok, stehná, lýtka a boky.
  • Cvičenie má taktiež relaxačné účinky a pri správne prevedenej technike je možné efektívne spaľovať tuky.

Nevýhody stepperov

Ako každý produkt môžu mať aj steppery svoje nevýhody. Aké? To sa dozviete v odrážkach nižšie.

  • Vyžadujú napájanie – V tomto prípade je potrebné myslieť na to, že elektronicky riadený počítač bude vyžadovať napájanie, najčastejšie prostredníctvom vymeniteľných tužkových batérií.
  • Zväčšenie objemu nôh – Cvičenie na stepperi môže viesť k zväčšeniu objemu v oblasti stehien a zadku, čo nemusí byť pre každého žiaduce.

Druhy stepperov

Z hľadiska konštrukcie sa tieto prístroje v základe rozdeľujú na takzvané mini steppery a stojanové. Špecifickú kategóriu potom predstavujú twist steppery, ktoré môžu byť ako mini, tak aj stojanové. V riadkoch nižšie vám jednotlivé typy podrobnejšie popíšeme a pozrieme sa na ich výhody a nevýhody.

  • Mini steppery – Jednoduchá konštrukcia, ktorú tvorí iba šliapacia základňa s dvoma nášľapmi na nohy. Hodí sa skôr na občasné cvičenie.
  • Stojanové steppery – Rozmernejšia konštrukcia, ktorá sa skladá zo steppera, stojana a držadiel. Držadlá poskytujú pri cvičení oporu a zaisťujú tak väčšiu bezpečnosť a lepšiu stabilitu. Sú drahšie, ťažšie a menej skladné.
  • Twist steppery – Umožňujú bočný nášľap a väčšie vytočenie bokov, vďaka čomu posilníte aj ďalšie svalové partie, intenzívnejšie cielia najmä na problémové boky alebo chrbtové či brušné svalstvo. Mini aj stojanové prevedenie.

Mini stepper

Mini steppery spoznáte podľa jednoduchej konštrukcie, ktorú tvorí iba šliapacia základňa s dvoma nášľapmi na nohy. Hodí sa skôr pre občasné cvičenie, pri ktorom sa tvarujú stehná a zadok. Lacnejšie modely zvyčajne ponúkajú horšie možnosti v oblasti nastavenia výšky kroku a celkovej ergonómie a je tiež potrebné počítať s nižšou životnosťou. Drahšie varianty naopak ponúknu okrem vyššej nosnosti tiež gumové expandéry pre posilňovanie aj hornej časti tela.

Stojanové steppery

Tento typ sa vyznačuje rozmernejšou konštrukciou, ktorá sa skladá zo steppera, stojana a držadiel. Práve držadlá poskytujú pri cvičení oporu a zaisťujú tak väčšiu bezpečnosť a lepšiu stabilitu. Nevýhodou je, že stojanové steppery sú drahšie, ťažšie a menej skladné. Napriek tomu však ponúkajú lepšiu vybavenosť v podobe hydraulických tlmičov pre presné nastavenie odporu alebo funkcie na meranie tepu a iné. Svoje využitie tak často nachádzajú v komerčnej oblasti. 

Twist steppery

Ako twist steppery sa označujú varianty umožňujúce bočný nášľap a väčšie vytočenie bokov. Vďaka tomuto prevedeniu posilníte aj ďalšie svalové partie, intenzívnejšie cielia najmä na problémové boky alebo sedacie či brušné svalstvo. Taktiež sú veľmi efektívne na vnútornú stranu stehien, ktorá býva problémom najmä žien a dievčat. Twist steppery nájdete v prevedení mini i stojanovom.

Výber podľa nastavenia záťaže

Možnosť regulácie a individuálneho nastavenia záťaže je všeobecne pri posilňovacích strojoch veľmi dôležité. Vďaka tomu môže prístroj používať viac osôb, navyše získate možnosť posúvať svoj tréning a výkony na lepšiu úroveň.

  • Nastavenie posunom tlmičov – Záťaž sa reguluje manuálnym posunom tlmiča po páke šlapadla. Zdĺhavé riešenie, rozsah záťaže je obmedzený.
  • Regulácia otočením tlmiča – Najviac rozšírené riešenie, stupnica s niekoľkými hodnotami. Sledujte, či je možné meniť intenzitu záťaže aj počas tréningu.
  • Magnetická brzda – Pracuje na princípe permanentného magnetu, ktorého poloha reguluje záťaž. Vyššia obstarávacia cena.

Klasické mini steppery však reguláciu záťaže neumožňujú – náročnosť je možné korigovať iba prostredníctvom zmeny výšky nášľapu. Pri stojanových stepperoch sa potom regulácia záťaže rieši prostredníctvom hydraulických tlmičov alebo magnetickej brzdy.

Nastavenie posunom tlmičov

Pokiaľ je súčasťou steppera pevný tlmič, potom sa záťaž reguluje jeho manuálnym posunom po páke šľapky. Ide o pomerne zdĺhavú záležitosť v porovnaní s inými riešeniami, navyše je rozsah záťaže značne obmedzený.

Regulácia otočením tlmiča

Medzi najviac rozšírené riešenia patria steppery s otočným tlmičom. Ten zvyčajne disponuje stupnicou s niekoľkými hodnotami, ktoré pri nastavení približujú intenzitu záťaže. Lacnejšie modely môžu mať obmedzenú životnosť tlmičov. Pokiaľ už vopred viete, že budete záťaž regulovať často, či už skrz svoju potrebu či viacerých osôb, investujte do kvalitného značkového prístroja. Overení výrobcovia sú vám navyše schopný v prípade problémov poskytnúť aj patričný servis. 

V tomto ohľade sa oplatí sledovať, či je možné meniť intenzitu záťaže aj v priebehu tréningu. Niektoré patentované riešenia to umožňujú, iné nie – v takomto prípade je nutné na zmenu záťaže prerušiť tréning.

Magnetická brzda

Steppery vybavené magnetickou brzdou majú typicky vyššiu obstarávaciu cenu. Pracujú na princípe permanentného magnetu, ktorého poloha reguluje záťaž. Radia sa do skupiny profesionálnych prístrojov, a tak sa s nimi stretnete predovšetkým v posilňovniach a fitness centrách. Ich výhodou je dlhá životnosť, avšak pri modeloch nižších tried je potrebné zohľadniť vyššiu hlučnosť spôsobenú reťazovými prevodmi.

Dôležité parametre

V tejto kapitole sa podrobnejšie zameriame na dôležité parametre, ktoré je nevyhnutné vziať pri výbere steppera do úvahy.

  • Skladnosť a hmotnosť – Skladnosť je doménou predovšetkým mini stepperov, ľahko ich schováte do skrine alebo pod posteľ. Hmotnosť mini stepperov obvykle nepresahuje viac ako 10 kg, oproti tomu hmotnosť stojanových stepperov sa pohybuje okolo 60 kg.
  • Nosnosť a ergonómia rámu – V rámci ergonómie aj nosnosti sú na tom lepšie stojanové steppery, ktorých nosnosť sa pohybuje v rozmedzí od 120 až do 150 kg. Mini steppery sa vyznačujú menej robustným rámom a nižšou nosnosťou.
  • Stabilita – Pre lepšiu stabilitu väčšina prístrojov ponúka nastavovacie nožičky, pomocou ktorých ľahko vyrovnáte nerovnosti podlahy. Jednoduchý transport predovšetkým stojanových stepperov potom zaisťujú posuvné kolieska.

Skladnosť a hmotnosť

Jednou z najväčších výhod mini stepperov je práve ich skladnosť. Prístroj jednoducho po cvičení schováte napríklad do úložného priestoru postele alebo do skrine, a tak vám nikde nebude prekážať ani sa na neho nebude prášiť. Hmotnosť mini stepperov potom zvyčajne nepresahuje viac ako 10 kg, takže ani v tomto ohľade nemajú na úložný priestor príliš vysoké nároky.

Oproti tomu hmotnosť stojanových stepperov sa pohybuje okolo 60 kg a viac, čo so sebou prináša aj horšiu prenositeľnosť. Skrz ťažšiu a robustnejšiu konštrukciu sa však zvyšuje ich nosnosť. Pri cvičení zaberú pomerne dosť miesta, a tak iste oceníte modely s možnosťou zloženia do úspornejšej polohy.

Nosnosť a ergonómia rámu

Nosnosť steppera sa vždy odvíja od prevedenia a masivnosti rámu. Pri výbere preto odporúčame prihliadať najmä k overeným predajcom a siahnuť po kvalitnom výrobku, ktorého údaje o nosnosti nie sú nereálne.

Lepšie sú na tom v tomto ohľade stojanové steppery, ktorých nosnosť sa pohybuje v rozmedzí od 120 až do 150 kg. Bez problémov ich tak môžu používať aj osoby s robustnejšou postavou alebo nadváhou. O niečo horšie sú na tom mini steppery s menej robustným rámom, ktoré majú nosnosť zvyčajne len okolo 100 kg. V každom prípade by mal mať stepper protišmykové nášľapy.

Stabilita

Aby bolo cvičenie na stepperi bezpečné, je potrebné ho umiestniť na rovný, pevný a nekĺzavý povrch. Pre lepšiu stabilitu však väčšina prístrojov ponúka nastavovacie nožičky, pomocou ktorých ľahko vyrovnáte nerovnosti podlahy. V prípade väčšieho stepperu potom hrozí poškriabanie parkiet, preto na škodu nebude voľba prístroje s ochrannou gumou na spodnej strane. Jednoduchý transport predovšetkým stojanových stepperov potom zaisťujú posuvné kolieska.

Funkcie

Prehľad tých najčastejších funkcií nájdete nižšie. Spravidla sa pritom všetky údaje zobrazujú na displeji.

  • Frekvencia šliapania,
  • tepová frekvencia,
  • spotreba kalórií,
  • ušlá vzdialenosť v priebehu tréningu,
  • rýchlosť,
  • dĺžka cvičenia,
  • teplota,
  • hodiny,
  • budík alebo časovač na časové vymedzenie tréningu.

Displej

LCD displej dnes nájdete pri celom rade stepperov, a to ako pri mini, tak aj pri stojanových. Lacnejšie modely zobrazujú zvyčajne iba základné údaje, napríklad dĺžku cvičenia alebo počet krokov. Niekedy býva zahrnuté aj počítanie spálených kalórií. V tomto prípade je však potrebné si uvedomiť, že pokiaľ nie je možné do prístroja zadať vaše základné údaje o hmotnosti, výške, veku a podobne, bude sa jednať o rýdzo orientačnú hodnotu.

Meranie tepovej frekvencie

Stojanové steppery spravidla ponúkajú viac funkcií, medzi tie najvýznamnejšie patrí predovšetkým snímač tepu. V tomto ohľade sa môžete stretnúť s niekoľkými spracovaniami, nie všetky však ponúkajú maximálne presné hodnoty.

  • Ušný snímač alebo dotykový snímač (Hand-pulse) nájdete ho pri väčšine stepperov. Pri cvičení sú pomerne nepohodlné a skrz svoju nízku presnosť sa hodia len pre hrubú orientáciu.
  • Hrudný pás  čo do komfortu pri cvičení omnoho pohodlnejší, a navyše poskytuje celkom presné meranie tepu. 

Nameraná tepová frekvencia, ktorá je kľúčovým údajom pre dosiahnutie efektívneho cvičenia, sa potom zobrazuje na displeji počítača. Môžete si tak jednoducho postrážiť, že váš tréning nie je zbytočne vysiľujúci ani zbytočne mierny. Ideálne by sa intenzita pri cvičení mala pohybovať medzi 55 – 70 % vašej maximálnej tepovej frekvencie. Vhodná dĺžka tréningu by potom podľa náročnosti mala dosahovať 30 až 60 minút.

Nastavenie údajov o užívateľovi

Ako už bolo zmienené vyššie, väčšina základných modelov neumožňuje vytvorenie vlastného profilu, do ktorého by bolo možné zadať osobné údaje užívateľa. S touto možnosťou sa však stretnete pri drahších profesionálnych stepperoch, ktoré tak môžu efektívne slúžiť aj na meranie telesného tuku, BMI (indexu telesnej hmotnosti) a BMR (bazálneho metabolického výdaja).

Obľúbené značky

Oplatí sa investovať do steppera od renomovaných výrobcov a overených predajcov. Niektoré z nich vám priblížime v odrážkach nižšie.

  • HMS – Značka patrí k tradičným dodávateľom fitness strojov po celom svete a má za sebou viac ako 20 rokov skúseností. Ponúka ako stojanové, tak aj základné steppery, ktoré sú väčšinou doplnené o expandéry, teda slúžia aj na posilnenie hornej polovice tela.
  • TUNTURI – Táto fínska značka pôsobí na trhu už viac ako 90 rokov a je symbolom kvality a inovácií v športe. Svoje produkty dnes predáva vo viac ako 40 krajinách sveta. Jej sortiment sa aj napriek dostupnej cene vyznačuje kvalitným mechanickým vyhotovením a ponúka komfortný chod.
  • inSPORTline – Jedna z najobľúbenejších značiek športového a fitness sortimentu ponúka aj steppery. V jej portfóliu nájdete základné aj stojanové konštrukcie, s expandérmi aj bez nich. Pokiaľ chcete široký výber, potom je táto značka ideálnou voľbou.

Predné priečky v obľúbenosti obsadzujú aj prístroje značiek Crivit, Capital, Spartan alebo Hop-Sport. Spoločne so značkou sledujte tiež dĺžku záruky a zaistenie servisu. Pri veľkých stojanových stepperoch je vhodné staviť na firmu zaisťujúcu v prípade poruchy servis aj u zákazníka doma. Zaobídete sa tak bez vynaloženia ďalších nákladov na dopravu.

Cena

Jednou z často zmieňovaných výhod stepperov je ich cenová dostupnosť. I medzi týmito prístrojmi však nájdete drahé špičkové vybavené modely, ktoré potešia náročných užívateľov alebo svoje využitie nájdu v komerčnej oblasti. V každom prípade si na trhu každý príde na svoje, záleží predovšetkým na tom, čo od prístroja očakávate.

Cena do 80 €

V tejto cenovej relácii na vás čaká pomerne široký výber mini stepperov pre domáce použitie, prípadne modelov s expandérmi a držadlami. Aj základné modely bývajú vybavené LCD displejom, ktorý však zobrazuje len základné hodnoty. Pochopiteľne nemôžete počítať s nadštandardnou výbavou, zvyčajne sa však dočkáte zobrazenia orientačnej hodnoty spálených kalórií, doby tréningu či počtu krokov.

Cena od 80 do 400 €

S rastúcou cenou sa rozširuje ponuka spĺňajúca predstavy aj náročnejších užívateľov. Dočkáte sa pokročilejších mechanizmov, modelov s magnetickými brzdami či elektronickým ovládaním a počítačom s mnohými funkciami. Výnimkou dnes nie sú ani steppery s Bluetooth pripojením, pomocou ktorého prepojíte prístroj s aplikáciou v inteligentnom mobilnom telefóne. Vďaka tomu môžete sledovať celý rad parametrov, dokumentovať, ukladať a zdieľať dáta z vašich tréningov.

Cena nad 400 €

Steppery s obstarávacou cenou v desiatkach stoviek eur uspokoja predovšetkým profesionálov. Stretnete sa s nimi v posilňovniach, fitness centrách a ďalších komerčných oblastiach. Ide o špičkové prístroje s odolnou konštrukciou, ktoré ponúkajú širokú škálu možností nastavenia. Disponujú pokročilými technológiami a umožňujú meranie celej škály hodnôt pre dosiahnutie maximálne efektívneho tréningu.

Cenová relácia Čo obvykle ponúka Čo obvykle neponúka
Cena do 80 € Mini steppery

Modely pre domáce použitie

Základný displej

Nadštandardná výbava

Prepracovaný displej

Pokročilé funkcie

Cena od 80 do 400 € Pokročilejší displej

Mechanické brzdy

Elektronické ovládanie

Spárovanie s aplikáciami

Modely pre komerčné využitie

Vysoko odolná konštrukcia

Pokročilé technológie

Cena nad 400 € Modely pre komerčné využitie

Široká škála možností nastavenia

Vysoko odolná konštrukcia

Pokročilé technológie

Mini steppery

Modely pre domáce použitie

Základný displej

Ako cvičiť na stepperi

Tento fitness sortiment je populárny predovšetkým medzi ženami. Simuluje chôdzu do schodov, ale ku kĺbom je omnoho šetrnejší. Má pozitívny vplyv na zdravie a fyzickú kondíciu a pri správne nastavenom tréningovom pláne napomáha pri spevnení a tvarovaní problematických partií.

Technika cvičenia

Pre správne prevedenie cvikov je dôležitá dobre zvládnutá technika cvičenia. Dodržujte preto niekoľko základných, jednoduchých pravidiel.

  • Postavte sa na stroj vždy tak, aby ste mali obe chodidlá dobre zafixované a podopreté.
  • Držte sa vzpriamene a pažami pri cvičení pohybujte rovnako, ako keď beháte.
  • Pri cvičení na stojanovom stepperi zvýšite intenzitu tréningu tým, že nepoužijete postranné držadlá.
  • Vyhnete sa nielen podopieraniu, ale aj predkláňaniu trupu. To všetko znižuje účinnosť tréningu.
  • Vytvárajte rovnomerný tlak zapojením všetkých svalových skupín spodných partií. 
  • Po celú dobu tréningu sa snažte plne využívať výšku páky plošiny. Krátke a rýchle pohyby na stepperi zbytočne namáhajú achilovky. 

Nezanedbávajte rozcvičku a prehriatie tela

Rozcvička a strečing by sa nemali opomínať pred žiadnym fyzickým výkonom. Vhodné je sa pretiahnuť nielen na začiatku tréningu, ale aj na jeho konci. Stačí pár minút a niekoľko základných cvikov, pomocou ktorých rozhýbete všetky končatiny a kĺby do maximálneho rozsahu, aký vám telo aktuálne dovolí. 

Časté otázky k stepperom

Ako a aký stepper vybrať?

Najprv sa budete musieť rozhodnúť, aký typ steppera zvolíte. Jednotlivé modely sa odlišujú svojou konštrukciou a funkčnou výbavou, to všetko ide pochopiteľne ruka v ruke s obstarávacou cenou. Lacnejšie steppery pri cvičení cielia iba na spodné partie, drahšie varianty disponujú aj expandérmi pre posilnenie hornej časti tela. Sledujte tiež možnosti regulácie záťaže a údaje o maximálnej nosnosti a hmotnosti, od ktorej sa dá odvodiť, nakoľko je daný stepper robustný.

Pre koho je stepper určený?

Stepper alebo taktiež prístroj simulujúci prirodzený pohyb do kopca či stúpanie do schodov je ideálnou voľbou pre všetkých, ktorí snívajú o dokonale vytvarovaných nohách. Nie je určený len pre ženy, cvičiť na ňom môžu aj muži, a to bez ohľadu na vek. Cvičenie na ňom je jednoduché a môžete sa pri tom dokonca dívať aj na televíziu. V kombinácii so silovým tréningom sa jedná o ideálnu cvičebnú pomôcku pre zlepšenie fyzickej kondície, spevnenie a vytvarovanie tela. 

Ako sa o stepper správne starať?

Každé športové náčinie si žiada údržbu. V tomto ohľade sú však steppery pomerne nenáročné a všetko zvládnete väčšinou bez nutnosti privolať profesionála. Odporúča sa po každom cvičení prístroj pretrieť vlhkou utierkou a ošetriť dezinfekčným prostriedkom, ktorý zabráni hromadeniu vírusov a baktérií. Čas od času tiež prekontrolujte dotiahnutie skrutiek. Z dlhodobého hľadiska je vhodné zaobstarať si stepper od firmy poskytujúcej i servis.

Iva Koňaříková
Redaktorka
Iva sa rada zaoberá témami aktívneho životného štýlu. Do jej repertoáru tak spadajú aj najrôznejšie cvičebné pomôcky a stroje, medzi ktorými nechýbajú ani steppery. Vďaka prehľadu v tejto oblasti a starostlivo pripraveným rešeršiam dokáže identifikovať najdôležitejšie parametre, ktoré by ste mali pri výbere týchto pomocníkov sledovať. Medzi jej témy ďalej patria eliptické trenažéry alebo trebárs tatami žinenky.

Ako vám pomohol tento článok?
Budeme radi za spätnú väzbu.

Priemerné hodnotenie 4.8 z 8 hlasov