Ako vybrať zubnú pastu

Zubnú pastu používame denne, preto nie je dobré jej výber podceňovať. Na trhu ich nájdete nepreberné množstvo, ako ale spoznať, ktorá z nich je pre vás tá pravá? Niektorí si zubnú pastu vyberajú na základe toho, či má schopnosť bieliť, chrániť citlivé ďasná, či brániť parodontitíde (ľudovo „paradentóze“). Mimo určenia je ale dobré sa bližšie pozrieť aj na samotné zloženie pasty. V tomto článku vám poradíme, na čo sa pri výbere zamerať a čo si na obale všímať.

V nasledujúcich kapitolách vás zoznámime s dôležitými pojmami a jednotlivými zložkami, ktoré by ste mali pri zubnej paste sledovať. Okrem iného spomenieme najčastejšie upozornenia odborníkov a zameriame sa aj na špecifické zubné pasty pre deti. Na vlastnej stránke sme venovali porovnanie aj elektrickým kefkám a ústnym sprchám.

Ako vybrať zubnú pastu stručne:

• Ujasnite si svoje potreby. Hľadáte klasickú pastu, bieliacu, alebo napríklad proti zápalu ďasien? Pokiaľ si s touto otázkou neviete dať rady, poraďte sa s vaším lekárom.
• Čítajte zloženie. Pasta by mala obsahovať čo najmenej SLS (penidlá), vhodné množstvo fluoridov a maximálne 70 RDA (množstvo abrazív).
• Vyberte si príjemnú chuť. Tá síce nemá priamy vplyv na kvalitu pasty, zásadne však môže spríjemniť celý proces čistenia zubov.
• Deťom kupujte pastu zvlášť. Vhodné množstvo látok sa pre deti a dospelých líši, preto odporúčame kupovať pastu špeciálne určenú pre deti.
• Poraďte sa s odborníkom. Zubný lekár alebo dentálny hygienik vám najlepšie poradí, aká zubná pasta je pre vás najvhodnejšia.

Hlavné zložky v pastách na zuby

Každá pasta na zuby má svoje špecifické zloženie. Medzi tie najdôležitejšie zložky, ktoré priamo ovplyvňujú zuby a proces čistenia, patria:

• Penidlá (SLS) – sú nežiaducou zložkou, čím menej ich pasta obsahuje, tým lepšie.
• Fluoridy – chráni zuby pred kazivosťou, treba však dbať na ich množstvo. U dospelých sa odporúča obsah cca 1 500 ppm, u detí je to menej a hodnoty by nemali presahovať 750 ppm.
• Abrazíva – sú súčasťou bieliacich zubných pást, ale treba dať pozor na ich množstvo. Hodnota by nemala presiahnuť 100 RDA.

Viac sa o jednotlivých zložkách rozpíšeme v nasledujúcich podkapitolách.

Penidlá

Medzi nežiaduce zložky zubných pást patrí takzvaný Sodium lauryl sulfát (SLS). Ide o látku, ktorá účinne odmasťuje a môže sa vyskytovať nielen v zubných pastách, ale aj v sprchových géloch, prostriedkoch na umývanie riadu atp. Vďaka tejto látke pasty aj ďalšie spomínané prostriedky výrazne penia. Čím menšie množstvo SLS pasta obsahuje, tým lepšie. Vo veľkom množstve táto látka spôsobuje alergie, afty a pod. Výrobcovia pást sa sami SLS vyhýbajú a mnohokrát ju do obsahu nepridávajú vôbec.

Obsah fluoridov

Vďaka fluoridom sa znižuje kazivosť zubov. Napriek tomu je dobré myslieť na to, že veľké množstvo fluoridov v zubnej paste môže byť toxické. Najmä pri detských pastách sa majte na pozore. Tie by mali obsahovať iba určité množstvo fluoridov, deti by navyše nemali prehltnúť viac pasty než je nutné v rámci čistenia zubov.

Množstvo fluoridov v zubných pastách sa označuje skratkou ppm (prípadne ppm F). Na prvé zúbky u detí do zhruba tretieho roku života nepoužívajte pasty s viac ako 400 ppm. Pre deti predškolského veku sú vhodné pasty s množstvom fluoridov okolo 500 – 750 ppm. Od školského veku už môže byť množstvo takmer rovnaké ako v dospelosti 1 000 – 1 500 ppm. Existujú aj pasty s väčším množstvom (1 800 – 2 500 ppm), tie sú však terapeutické a ich používanie je vhodné konzultovať so zubným lekárom.

TIP! Používajte pri čistení iba odporúčané množstvo pasty, ktoré je možné prirovnať ku guličke hrášku. U detí stačí kefku pastou iba trochu potrieť. Dostanete tak do tela čo najmenej prípadných škodlivých látok a navyše ušetríte peniaze. Čím viac pasty na kefke máte, tým horšie. Prílišné dávky fluoridov môžu spôsobovať biele škvrny či prúžky na stálych zuboch a iné vývojové poruchy zubnej skloviny.

Pasty s fluoridom alebo bez neho?

Z predchádzajúcej kapitoly, v ktorej upozorňujeme na možnosť predávkovania fluoridom, by sa mohlo zdať, že sa jedná o škodlivú látku a je potrebné sa jej vyhýbať – opak je však pravdou. V skutočnosti sú fluoridy v správnom množstve veľmi prospešné. Navyše sú aj súčasťou mnohých potravín, a dokonca sa prirodzene vyskytujú aj v tele, napríklad v slinách. (Zdroj: Múdra 2020)

Už zhruba od sedemdesiatych rokov je známe a niekoľkokrát preukázané prostredníctvom štúdií, že fluoridy chránia zuby pred vznikom zubného kazu, dokonca ho dokážu v počiatočnej fáze vzniku aj vyliečiť, prípadne zastaviť jeho šírenie. Celkovo tiež pomáhajú posilňovať zubnú sklovinu. Pre tieto výhody pasty s fluoridom odporúčame, určite si však strážte spomínané množstvo.

Existujú však ľudia, ktorí majú na fluór alergiu, pre tých existujú zubné pasty bez fluoridov. Napríklad v kvalitných prírodných pastách fluorid obstojne nahrádzajú iné látky, napríklad rôzne éterické oleje a bylinné extrakty.

Abrazíva

V zubných pastách sa ďalej vyskytujú abrazíva, najčastejšie sa s nimi stretnete pri bieliacich zubných pastách. Abrazívne zložky totiž chemicky alebo mechanicky odstraňujú farebné pigmenty z povrchu zubnej skloviny. Zjednodušene sa dá povedať, že zuby sú vďaka nim „obrusované“. Z toho dôvodu si treba dať pozor na ich množstvo.

V zložení sa skrývajú najčastejšie pod označením RDA (Relative Dentin Abrasivity). Ich optimálny počet pri bieliacich pastách je 70 – 100 RDA, nad túto hodnotu už je pasta nevyhovujúca. S vysokým RDA si môžete spôsobiť zvýšenú citlivosť zubov. Môže totiž nastať prílišné obrusovanie hornej vrstvy zubov, čo je nezvratné. Ryhy v sklovine majú za následok aj zvýšené sfarbovanie zubov a to je taktiež nezvratné.

Mieru abrazivity je možné rozdeliť zhruba do troch kategórií:

• Nízka abrazivita – pasty s mierou abrazivity do 70 RDA sú vhodné pre citlivé zuby.
• Bežná abrazivita – štandardná hodnota sa pohybuje okolo 70 RDA. Také pasty sú vhodné na každodenné používanie a nemusíte sa pri nich báť poškodenia zubnej skloviny.
• Vysoká abrazivita – pasty s mierou abrazivity okolo 100 RDA neodporúčame používať každý deň. Sú vhodné predovšetkým na odstránenie výraznejších škvŕn zo zubov. Treba s nimi však zaobchádzať opatrne.

Pokiaľ sa pri zubnej paste stretnete s mierou abrazivity vyššou než je uvedené pri vyššie popísaných kategóriách, radšej sa jej vyhnite.

Hodnota pH

Nielen zubné pasty, ale aj jedlo obsahuje určité pH (vyjadrenie toho, či je výrobok, prípade potravina, kyslá alebo zásaditá). Keď je prostredie v ústach príliš kyslé, sú tam nízke hodnoty pH a to spôsobuje vysokú demineralizáciu skloviny („rozpúšťanie“, odvápnenie). Zvyčajné a optimálne pH v ústach je asi 6,2 (Zdroj: Dolident.cz).

Kyslé prostredie spôsobené jedlom by mali v ideálnom prípade vyrovnávať sliny. Pokiaľ však hodnota pH klesne pod 5,5, slina už nie je schopná dostatočnej neutralizácie a zvyšuje sa riziko vzniku zubného kazu. Je teda dobré vyhľadávať takú pastu, ktorá okrem iného tomuto procesu neutralizácie napomáha. To znamená, že zubná pasta by ideálne mala byť zásaditá.

TIP! Nielen po kyslom jedle a mlieku, ale aj po bežnom jedle klesajú hodnoty pH a povlak na zubnej sklovine má tendenciu demineralizovať sklovinu. Pokiaľ si čistíte zuby ihneď po jedle, môže sa stať, že si spolu s plakom zo zubov odstránite „rozpustenú“ vrstvičku zubnej skloviny. Odporúčame preto s čistením počkať minimálne 30 minút po jedle. S neutralizáciou naopak výrazne pomôže prepláchnutie úst čistou vodou.

Delenie zubných pást

Zubné pasty je možné rozdeliť do niekoľkých kategórií, ktoré sme načrtli už v úvode. Nie je pasta ako pasta, niektoré výrobky majú zaujímavé schopnosti. Medzi najčastejšie vyhľadávané zubné pasty patria nasledujúce:

• Zubné pasty pri parodontitíde – by mali obsahovať látku chlórhexidín, ktorá má protizápalové účinky.
• Zubné pasty pre citlivé zuby – vsádzajú na vyšší obsah fluoridov. Naopak by nemali obsahovať abrazíva, tie môžu problémy s citlivosťou ešte viac prehlbovať.
• Bieliace zubné pasty – u nich je určitý obsah abrazív žiaduci. Zamerajte sa tiež na aktívne bieliace zložky, ako je napríklad karbamid peroxid.
• Terapeutické zubné pasty – patria sem špeciálne zubné pasty pre alergikov, bylinné zubné pasty a ďalšie druhy.

Zubné pasty proti parodontitíde

Parodontitída je zápalové ochorenie závesných väzov (väzy nám slúžia na upevnenie zuba v kosti), ktoré je spôsobené baktériami v ústach. Na prevenciu a jej predchádzanie by ste mali voliť pastu s látkou zvanou chlórhexidín s protizápalovými účinkami. Ide o účinnú látku, ktorá pomáha bojovať so vznikom zápalov a krvácaním ďasien. Lekári ju všeobecne odporúčajú používať aj po chirurgických zákrokoch.

Pastu proti parodontitíde s chlórhexidínom by ste nemali používať dlhodobo. Po nejakom čase totiž môže zafarbovať zuby do žlta. Odporúčame ju preto striedať s iným typom zubnej pasty.

Myslite na to, že samotná pasta nič nezachráni. Účinne sa dá problém liečiť iba so zubárom. Avšak, pasta je prvok, ktorý môže liečbu podporiť a v budúcnosti pôsobiť aj preventívne.

Ako sa parodontitída prejavuje?

Prejavy parodontitídy môžete sami vypozorovať – príznaky sú najmä začervenané ďasná, zápach z úst, citlivosť zubov. Kvôli neliečenej parodontitíde môže dôjsť k odhaleniu krčkov, zvýšenej citlivosti zubov, kývavosti, prípadne k vypadávaniu zubov.

Väčšinou sa vyskytuje v priebehu dospelosti (od 30 rokov vyššie), kedy je spôsobená dlhodobo nesprávnou ústnou hygienou. Pokiaľ sa vyskytuje u mladších jedincov, je to skôr spôsobené traumou, zlozvykom (hryzenie nechtov, ceruziek, škrípaním či zatínaním zubov, alebo dokonca nesprávnym vzťahom čeľustí – problém rieši ortodoncia).

Zubné pasty na citlivé zuby

Citlivosti zubov je možné predchádzať špeciálnymi pastami na citlivé zuby, tie však zmierňujú príznaky, neodstraňujú príčinu, preto je vhodné riešiť citlivosť so svojim zubným lekárom. Ten môže použiť výplne či gély na odstránenie problému, ktorý citlivosť spôsobuje (praskliny v zuboch atp.).

Existuje hneď niekoľko príčin vzniku vyššej citlivosti zubov, preto nemožno odporučiť jednu univerzálnu pastu, každý si musí nájsť to svoje. Všeobecne by ale mali obsahovať vyššie množstvo fluoridov a látok, ktoré pomáhajú na uzatváranie citlivých dentínových kanálikov. Naopak sa vyhýbajte pastám s vyšším obsahom abrazív.

Medzi značky, ktoré vyrábajú skutočne účinné pasty na citlivé zuby a spĺňajú všetko, čo by mali, patria Elmex Sensitive, Sensodyne Rapid a Colgate.

Bieliace zubné pasty

Pasty na bielenie zubov sa snažia bojovať predovšetkým s povrchovým zafarbením. Využívajú na to abrazívne častice, ktoré zuby „obrusujú“, a aktívne bieliace zložky. Medzi ne patrí napríklad karbamid peroxid. Pri výbere pasty si dajte pozor na to, aby aspoň niektoré zložky obsahovali.

Lekári a dentálni hygienici stoja za tým, že pasty samy o sebe bieliaci efekt nemajú, a keď áno, látky v týchto pastách ničia zubnú sklovinu. Bieliace zubné pasty by sa preto mali používať na udržiavanie vybieleného efektu po bieliacom zákroku, na ktorom sa poradíte so špecialistom, nie na samotné bielenie.

Medzi výrobcov bieliacich zubných pást, ktorým by ste môžete dôverovať, patrí Swissdent, Opalescence alebo Yotuel.

Terapeutické zubné pasty

Dostupné sú aj ďalšie špeciálne zubné pasty. Patria medzi ne:

• Zubné pasty chrániace pred zubným kazom – Tieto pasty sú považované za doplnok chrániaci zubnú sklovinu a nemusia sa vždy hodiť na každodenné používanie. Príklad je Elmex geleé alebo GC MI paste plus. Sú ale aj výnimky, ako napríklad Elmex s aminofluoridom.
• Bylinné zubné pasty – Bylinné zubné pasty nemajú chemické zloženie a niektorí ich tak môžu uprednostňovať z osobných, ale aj zdravotných dôvodov. Najznámejším výrobcom na súčasnom trhu je Herbadent.
• Zubné pasty bez mentolu – Niektorí ľudia majú problém s konzumáciou mentolu – môžu naň byť alergickí a niektorým robí mentol opakovane nevoľno. Výrobcovia na to myslia, a tak niektoré pasty zoženiete aj bez neho.
• Zubné pasty neobsahujúce fluoridy – Aj keď je obsah fluoridu v pastách do istej miery žiaduci, objavujú sa ľudia, ktorí sú naňho alergickí, a tak vyhľadávajú pasty bez nich. Na zohnanie sú od značiek Herbadent, Weleda, Sensodyne alebo Biodepair.
• Zubné pasty bez penidiel – Ak vám nevyhovujú pasty, ktoré príliš penia, môžete zohnať aj pasty bez penidiel, teda bez zložky označenej ako SLS. Medzi výrobcov, ktorí takéto pasty vyrábajú, patrí Herbadent, Curaprox, Meridol, Elmex alebo Xerostom.
• Antibakteriálne zubné pasty – Tieto zubné pasty využívajú ľudia pred a po chirurgických zákrokoch. Majú udržiavať prostredie v ústach bez baktérií. Spravidla sa nesmú používať dlhodobo. S výberom vám poradí zubný lekár alebo lekárnik. Nie sú síce na predpis, bežne sa ale v obchodoch a drogériách vyskytujú len veľmi zriedka – radšej zájdite priamo do lekárne.

Prírodná pasta

Pasta proti parodontitíde

Detská zubná pasta

Bieliaca pasta

Ako používať zubnú pastu

Nakoniec je dobré uviesť, ako zubnú pastu správne používať. Je asi jasné, že sa aplikuje na zubnú kefku, avšak mnohí ľudia pastou plytvajú. Je to zbytočné, jednak kvôli tomu pastu musíte kupovať častejšie, a navyše to niekedy môže byť až zdravie ohrozujúce – ako sme popisovali vyššie (viď odstavec Obsah fluoridov). Deťom teda vždy naneste menej pasty, majú tendencie pastu prehĺtať viac ako dospelí a navyše na malé ústa stačí skutočne minimálne množstvo. Niektorí zubní lekári odporúčajú kefku o pastu len otrieť.

Dospelý človek by si mal dať na kefku pasty o niečo viac – asi množstvo o veľkosti hrášku. Pastu z kefky vždy dôkladne umyte. Je to kvôli životnosti a čistote samotnej kefky, v ktorej by sa so zvyškami pasty, vody a baktérií šírili ďalšie baktérie, a to všetko by ste neskôr opäť vkladali do úst. Preto kefku umývajte pod prúdom vody, ideálne ju párkrát prejdite palcom, alebo oklepte o ruku či o hranu umývadla.

Pastu by ste taktiež mali obmieňať. Je to ako s liekmi – ak ich používate dlhodobo a často, telo si na ne zvykne a nebude na ne reagovať podľa potrieb. Rovnako je to so zubnými pastami – nenechajte baktérie zvyknúť si na jednu a tú istú pastu. Stačí, keď jednu tubu spotrebujete, kúpite inú a potom sa pokojne vrátite k tej prvej.

Cena

Pri zubných pastách určite neplatí, že čím drahšie, tým lepšie. Ako môžete sami vidieť v našom výbere pást, tie najlacnejšie zoženiete už za cenu okolo 1 € a pritom spĺňajú normy, ktoré by pasta mala spĺňať, aby vašim zubom neuškodila. Tie najdrahšie naopak zoženiete aj nad 15 €. Práve zloženiu je nutné venovať pozornosť, aby ste sa uistili, že je pasta naozaj dobrá a nemá vysokú cenu len kvôli značke známej z reklám.